Insomne y soñadora, mi madre preparaba un vaso de leche todas las noches. ¿Beber leche antes de acostarte te ayuda a dormir?
La leche sí contiene triptófano, beneficioso para el sueño, y péptidos que regulan el triptófano, pero el contenido es demasiado bajo y resulta ineficaz para pacientes con insomnio.
Si bebes mucha leche antes de acostarte, afectará a tu sueño. Lo mejor es no comer dos o tres horas antes de acostarse. Para la mayoría de la gente en China, beber leche antes de acostarse no es apropiado. En primer lugar, alrededor del 90% de los chinos son intolerantes a la lactosa, independientemente de si los síntomas son evidentes o no. La mayoría de las personas sólo desarrollan intolerancia a la lactosa si consumen una determinada cantidad de lactosa. Por ejemplo, algunas personas tienen diarrea después de beber leche, otras tienen síntomas después de beber una o dos bolsas de leche y otras no tienen diarrea, pero sí hinchazón y gases. Entonces cada uno se comporta de manera diferente. Incluso si la función gastrointestinal está alterada, ¿cómo es posible conciliar el sueño fácilmente en tales circunstancias? Esto es buscar problemas.
Si padece las siguientes enfermedades e insomnio, no es apto para beber leche: cálculos renales No es adecuado beber leche antes de acostarse, ya que puede agravar los cálculos renales. Las personas con enfermedades del tracto digestivo o aquellas que hayan sido sometidas a una cirugía abdominal no son aptas para beber leche, ya que puede afectar la secreción de ácido gástrico y agravar la distensión abdominal.
La toma de algunos medicamentos, como el hierro, puede afectar a la absorción y eficacia. El sistema nervioso humano se encuentra en un estado muy excitado bajo presión laboral o académica de alta intensidad y no puede conciliar el sueño rápidamente. Por lo tanto, los factores del insomnio de la mayoría de las personas provienen del mundo exterior, como el estrés mental, la ansiedad, la tensión, los factores emocionales, el estilo de vida (beber demasiado café y té) y los factores ambientales (ruido, luz). Un pequeño número de ellos son causados por enfermedades, como enfermedades mentales, enfermedades gastrointestinales, hipertiroidismo, nicturia, rinitis, efectos de medicamentos, etc. .