¿Qué alimentos básicos debo comer sin preocuparme por aumentar de peso durante la pérdida de peso? ¿Cuál es la razón?

1. Avena pura, la avena es un alimento muy común en la vida. Muchas personas que hacen dieta recomiendan la avena como alimento básico a la hora de perder peso. Pero descubrirás que las calorías de la avena no son bajas. Las calorías de la avena por 100 g son 370 calorías. Con tantas calorías, ¿por qué es el alimento básico recomendado para adelgazar? Esto comienza con la nutrición de la avena. La estructura nutricional de la avena es muy razonable. Los principales nutrientes de la avena son los carbohidratos, las proteínas, las grasas y la fibra dietética. Básicamente contiene los nutrientes que necesita el cuerpo humano en una proporción muy razonable. La avena es baja en grasas, principalmente ácidos grasos insaturados, que pueden ayudar al cuerpo a metabolizar las grasas saturadas que causan la obesidad y es muy útil para perder peso.

2. El maíz, un alimento básico común y corriente, tiene ventajas deslumbrantes. Es un buen cereal integral. Se recomienda consumirlo con frecuencia. El maíz hervido, la ensalada de maíz, dos trozos de arroz y la sopa de fideos son buenos sustitutos del arroz. Por supuesto, debido a la falta de ciertos aminoácidos, no se recomienda el consumo prolongado de grandes cantidades.

3. Las patatas son alimentos con carbohidratos y pueden consumirse como alimento básico. Al mismo tiempo, las patatas tienen mucho menos almidón que el maíz del mismo peso. Además, el almidón del interior es almidón resistente, que tiene mucha más fibra dietética que el arroz, por lo que la digestión y absorción serán más lentas, lo que puede aumentar la sensación de saciedad y eliminar algo de grasa y basura del cuerpo.

4. Ñame Cada 100 gramos de ñame contienen unas 56 kcal, que es la mitad que el arroz. Mucha gente recomienda comer patatas para perder peso, pero yo prefiero el ñame. En primer lugar, los ñames tienen menos calorías que las patatas; son más saludables para comer y pueden fortalecer muy bien el cuerpo.

5. Taro, el taro tiene muy pocas calorías, sólo 56 calorías por cada 100 gramos, pero contiene muchos oligoelementos. Al mismo tiempo, puede mejorar la inmunidad humana, regular el equilibrio ácido-base y corregir anomalías en los oligoelementos del cuerpo humano. No es de extrañar que muchas personas que hacen dieta y culturistas adoren un alimento tan bajo en calorías pero potente.