¿Qué frutas pueden comer las mujeres durante la menstruación? ¿Qué frutas son aptas para que las mujeres las coman durante la menstruación?
¿Qué frutas son adecuadas para que las mujeres las coman durante la menstruación?
1. Qué frutas deben comer las mujeres durante la menstruación
1. Frutas que alivian los dolores menstruales
Muchas frutas de nuestro día a día son muy beneficiosas para la mujer durante la menstruación. , especialmente algunas mujeres que experimentan síntomas como dismenorrea durante la menstruación, deben comer más frutas que puedan aliviar síntomas como la dismenorrea. Por ejemplo, dátiles rojos, manzanas, uvas, peras, tomates, etc. Los nutrientes contenidos en estas frutas tienen un buen efecto para aliviar la dismenorrea. La dismenorrea suele ocurrir durante y antes de la menstruación. En casos graves, las pacientes pueden experimentar síntomas como náuseas y vómitos, sudores fríos, manos y pies fríos e incluso desmayos.
Las frutas como los dátiles y las manzanas contienen una gran cantidad de vitamina C, además de glucosa y ricos minerales que son más fácilmente absorbidos por el organismo. Estas frutas pueden secretar sustancias analgésicas para aliviar el dolor provocado por la dismenorrea. varias razones.
2. Frutas que mejoran el sistema endocrino
Muchas mujeres son propensas a sufrir trastornos endocrinos durante la menstruación. Los expertos recuerdan que durante la menstruación, las mujeres deben comer más longan y semillas de loto, nueces y dátiles. otras frutas. En general, los trastornos menstruales se reflejan principalmente en cambios en el período menstrual y el volumen menstrual. Se puede decir que esta es la reacción menstrual más común. Estas frutas tienen el efecto de mejorar el sistema endocrino y también pueden regular síntomas como los trastornos menstruales. en mujeres. Por lo tanto, las mujeres con trastornos menstruales y otras afecciones deberían comer más de estas frutas.
Además, estas frutas son ricas en caroteno, vitamina E y otros nutrientes, por lo que algunas personas suelen sufrir insomnio, irritabilidad, etc. durante la menstruación. Las mujeres deberían comer más.
3. Frutas que mejoran la sangre
Lo más importante para las mujeres durante la menstruación es reponer sangre, por lo que deben comer más alimentos con efectos que mejoren la sangre, especialmente durante la menstruación. Debería comer más alimentos que puedan mejorar la sangre. Por ejemplo, los dátiles rojos, los lichis, las cerezas, las uvas, las nueces, las fresas, etc., además de ser ricas en hierro, estas frutas también son ricas en nutrientes como vitaminas y aminoácidos, estos son los oligoelementos básicos para producir hemoglobina. , y también son muy fáciles de absorber.
El consumo regular durante la menstruación también puede aliviar eficazmente la anemia, la fatiga y otros síntomas provocados por el sangrado menstrual excesivo. En particular, algunas mujeres deberían comer más debido a diversos síntomas de malestar causados por una cantidad insuficiente de Qi y sangre. Ante la pregunta de qué frutas son buenas para que las mujeres coman durante la menstruación, estas frutas son muy adecuadas.
4. Frutas para el cuidado de la piel
Las mujeres también deben hacer un buen trabajo en el cuidado de la piel durante la menstruación. Además de prestar atención a la aplicación de los productos para el cuidado de la piel, también deben comer más. frutas con efectos para el cuidado de la piel, como kiwi, mango, melón, fresa, naranja, etc. Debes saber que el período menstrual es el período en el que las mujeres tienen más probabilidades de envejecer. Para prevenir el envejecimiento de la piel en este momento, es necesario comer más frutas ricas en vitaminas C, E, ácido fólico y oligoelementos. hormonas y retrasar el envejecimiento.
2. ¿Qué verduras es bueno comer durante la menstruación?
1. Coliflor y zanahoria.
Antes y después de la menstruación, por la influencia de la secreción hormonal y Malestar físico, las mujeres suelen sufrir algunos cambios de humor adversos. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores que promueven el estado de ánimo y mantener la estabilidad del estado de ánimo. Alimentos como el brócoli y las zanahorias son ricos en vitamina B6. El consumo adecuado de la mujer puede aportar una gran cantidad de vitamina B6 al organismo y ayudar a estabilizar su estado de ánimo.
2. Espinacas
Algunas mujeres experimentarán síntomas como malestar en el pecho e hinchazón y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la secreción de prostaglandinas, sustancia que puede desencadenar una serie de dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.
3. Calabaza
Por motivos endocrinos, las mujeres somos propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza. La calabaza es rica en zinc y puede reducir la secreción de grasa de la piel y reducir la posibilidad de infección.
4. Soja
Algunas mujeres siempre sienten hambre con facilidad y tienen un fuerte deseo de comer. Comer más alimentos que contienen calcio, como la soja, antes de la menstruación, puede reducir el hambre, porque en este momento aumenta la secreción de estrógeno, impidiendo que el calcio se disuelva en la sangre.