¿Cómo pueden las mujeres retrasar el envejecimiento?
1. Lávate la cara con frecuencia
Lávate la cara con frecuencia no sólo para mantener tu rostro limpio, sino también una de las mejores formas de luchar contra el envejecimiento. Porque la piel de las mujeres se ve fácilmente afectada por la radiación y la contaminación ambiental durante el estudio y el trabajo diario, y la propia piel secreta grasa. El lavado de cara frecuente puede resolver estos problemas, garantizar en gran medida la suavidad de las glándulas y los poros de la piel, promover el metabolismo normal de la piel y es más propicio para el blanqueamiento y el antienvejecimiento.
2. Defecar por la mañana
Camina temprano para defecar. Una vez que desarrolle este buen hábito, se beneficiará de él durante toda su vida. La comida permanece en el cuerpo mientras dormimos. Después de una noche de digestión, si no se excreta a tiempo, se acumulará en el cuerpo y provocará una carga sobre la función gastrointestinal. No mucha gente no puede hacerlo. Después de todo, no puedes hacerlo aunque quieras. Si aún no tienes este hábito, no te preocupes. Esto se puede cultivar con esfuerzo. Por ejemplo, puede comer más alimentos ricos en fibra, como repollo, batatas y otros cereales integrales, y comerlos en la parte inferior después de levantarse por la mañana, ya sea que estén ahí o no. Con el tiempo, el hábito se volverá natural.
3. Bañarse
En comparación con la costumbre de los chinos de bañarse por la noche, a la mayoría de los extranjeros les gusta bañarse por la mañana. De hecho, bañarse por la mañana es una buena opción, porque bañarse por la mañana puede ayudar a promover una circulación sanguínea más fuerte, y la sensación de limpieza y la fragancia del baño en sí pueden ajustar su estado de ánimo y darle más energía. En cuanto a bañarse o bañarse, todo depende de si tienes tiempo suficiente. Si tienes tiempo para bañarte, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta y el tiempo no debe ser demasiado largo. Optar por algunos productos de baño con sabor a cítricos es la mejor manera de levantar el ánimo. Si te estás duchando, déjame contarte un pequeño secreto para eliminar el dolor de los músculos del hombro. Coloque una toalla sobre sus hombros y use un cabezal de ducha caliente para golpear sus hombros durante diez minutos cada vez, más de tres veces por semana. El efecto es bueno.
4. Retrasar el envejecimiento óseo
Cuando una persona envejece, sus huesos serán los primeros en mostrar su lado frágil. Retrasar el envejecimiento óseo es de gran ayuda para favorecer la juventud. En comparación con correr, el Tai Chi no es tan activo. Este suave ejercicio mejora la circulación sanguínea y ayuda a aumentar el metabolismo óseo. El calcio y el fósforo precipitan en los huesos, lo que mejorará la densidad y elasticidad ósea, previniendo así la aparición de osteoporosis y continuando retrasando el envejecimiento.
5. Ejercicio moderado
El ejercicio tiene cierto efecto en retrasar el envejecimiento, porque puede mover las articulaciones de las personas y mejorar la dureza de los huesos. También puede promover la circulación sanguínea y acelerar el envejecimiento. El proceso de envejecimiento del cuerpo permite que las sustancias nocivas del cuerpo se excreten en un corto período de tiempo, retrasando así el envejecimiento.
Respirar profundamente cada mañana o noche en un mejor ambiente, permitiendo que una gran cantidad de aire fresco entre en los pulmones y elimine las endotoxinas y radicales libres de la sangre. Eliminando así las toxinas de los pulmones y retrasando el envejecimiento humano.
6. Utilizar protección solar.
Lo creas o no, esto es cierto. La piel de las manos está tan dañada por los rayos ultravioleta del sol como la piel del rostro y es particularmente sensible a las condiciones climáticas extremas. Para mantener la piel de la cara y de las manos más joven y no revelar su edad, asegúrese de usar guantes y protegerse del sol durante la estación fría. Para proteger mejor su piel, aplique al menos dos tercios de una cucharada de protector solar en la cara y no se dé palmaditas en la cara con los dedos, de lo contrario el protector solar se borrará.
7. Presta atención a la radiación.
En la actualidad, la mayoría de las mujeres trabajan con ordenadores. La radiación emitida por los ordenadores o los teléfonos móviles puede afectar a la piel y al estado mental de las mujeres. Así que puedes colocar algunas plantas que absorban la radiación al lado de tu computadora, como cactus y cactus, y tener cuidado de no colocar tu teléfono móvil donde duermes por la noche.
8. Consume más alimentos antienvejecimiento.
Los diferentes alimentos tienen diferentes efectos en el cuerpo humano. Si desea retrasar el envejecimiento, puede comer más alimentos con este efecto. Puede comer alimentos que contengan vitamina C, vitamina E y colágeno, porque estas sustancias tienen capacidades antioxidantes muy fuertes y pueden eliminar los radicales libres del cuerpo humano. alimentos envejecidos.
(1), Zanahorias
Las vitaminas B, la vitamina C y otros nutrientes característicos contenidos en las zanahorias también tienen efectos emolientes y antienvejecimiento.
(2) Miel
La miel es el producto ideal para el cuidado de la piel. Puede proporcionar nutrientes a la piel para hacerla elástica, matar o inhibir las bacterias adheridas a la superficie de la piel y. Elimina los pigmentos de la piel y favorece la regeneración del tejido epitelial.
(3) Nueces
La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo de los radicales libres. Es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Las nueces se llaman "Viva el hijo" y "Fruta de la longevidad". Por lo tanto, comer una cantidad adecuada de nueces todos los días no solo puede ayudar a las mujeres a resistir el envejecimiento, sino también a prevenir el cáncer de mama.
9. Suplementar más colágeno.
El colágeno es una parte muy importante de la piel. A medida que las mujeres envejecen, el colágeno se pierde más rápidamente. Por ello, para mantener la elasticidad de la piel, se recomienda ingerir cada día más alimentos ricos en colágeno, que también pueden desempeñar un papel antienvejecimiento.
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10. Acuéstate a tiempo
Tener una vida regular y descansar es muy necesario. Sólo acostándonos a tiempo y no trasnochando podremos reducir el daño al organismo. Si se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, no solo aumentará la carga sobre el estómago, el hígado, los riñones y otros órganos, sino que también acelerará el envejecimiento del cuerpo humano.
11. Ajusta tu mentalidad
La vida provocará diversos cambios en el estado de ánimo de las personas. Sólo ajustando tu mentalidad podrás estar menos triste y feliz, de lo contrario dañarás el hígado, el bazo, los riñones, etc. Sólo manteniendo un buen humor se puede favorecer el funcionamiento normal de las funciones corporales y, por tanto, retrasar el envejecimiento.