El tío está comiendo estofado y bebiendo bebidas en casa.

Cuando observamos la edad de una persona, generalmente la juzgamos por su apariencia. Las mujeres pueden utilizar cosméticos para mejorarse, pero los hombres son diferentes. Algunos hombres han entrado claramente en las filas de los ancianos, pero todavía parecen hombres de mediana edad de entre treinta y cuarenta años. Algunos hombres solo tienen entre treinta y cuarenta años, pero parecen tener sesenta y tantos.

Además de los factores genéticos, los malos hábitos en la vida deberían ser el principal factor que incide en la tasa de envejecimiento de los hombres.

4. No existen tabúes dietéticos

Hoy en día, muchas personas comen lo que quieren y les gusta, y nunca saben qué evitar.

A mucha gente le gusta poner guindilla en el arroz para que la comida quede más rica.

Es cierto que hacerlo hace que la comida sea más deliciosa, pero también aumenta la carga sobre el cuerpo, acelera el funcionamiento de varios órganos del cuerpo y acelera el envejecimiento del cuerpo.

Beber en exceso

Está bien beber con moderación cuando se está sano, pero no beba demasiado.

Porque el consumo excesivo de alcohol a largo plazo no sólo daña el hígado y hace que las personas sean obesas, sino que también inhibe el cerebro, lo que hace que las personas reaccionen lentamente, pierdan la memoria, se deteriore la inteligencia y se acelere el envejecimiento cerebral.

2. A menudo se queda despierto hasta tarde.

A muchas personas les gusta quedarse despiertas hasta tarde por la noche. Es posible que se sienta con energía por primera vez, pero las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde tendrán dolores de cabeza, fatiga constante, ojeras, piel seca y manchas oscuras, lo que también aumentará la carga sobre el hígado y los riñones. Cuanto mayor sea la carga sobre los riñones, menos energía se asignará a otros lugares, así que no espere hasta sentir que su condición física está empeorando.

1. Sin ejercicio

La vida está en el ejercicio, y la mejor manera de mantenerse en forma es el ejercicio que no requiere demasiado tiempo ni energía. Si dedicas un poco de tiempo a hacer ejercicio todos los días, te aportará mucha salud.

En la vida, a muchos hombres no les gusta hacer ejercicio ni trabajar, y permanecen sedentarios durante largos periodos de tiempo. Simplemente no les gusta hacer ejercicio mientras están acostados en la cama jugando con computadoras y teléfonos móviles. Obviamente envejecerán más rápido que los hombres que aman los deportes.

Muchas personas ahora tienen poco tiempo para ir al gimnasio por motivos laborales. Hoy me gustaría recomendarte un ejercicio que puedes hacer en casa que es Pilates. ¿Conoces Pilates? Mediante la combinación de ejercicio y respiración, Pilates puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea del cuerpo, ayudar a la peristalsis gastrointestinal, mejorar la fuerza muscular y la estabilidad de las articulaciones y hacer que los músculos de todo el cuerpo sean firmes y elásticos. Para nosotros, la gente común, preparar una cuerda y estirar durante unos 15 minutos todos los días tendrá efectos muy obvios durante un período de tiempo, incluso los principiantes en fitness pueden comenzar fácilmente.

Hoy te enseñaré tres movimientos introductorios de Pilates, que son sencillos y efectivos. Date prisa y aprende.

Acción 1: Estiramiento de piernas

Muchos hombres practican los músculos abdominales y las líneas de sirena, lo que puede ser un buen ejercicio para los músculos abdominales.

¡Este es un buen método de entrenamiento para hombres con barriga cervecera! Preste atención a mantener los muslos y las pantorrillas en línea recta, y la coordinación de las manos y los pies es muy importante.

Acción 2: Movimiento de brazos

Una acción que se puede realizar en la mesa es sentarse en el banco, pisar la camilla con ambos pies y tirar hacia arriba con ambas manos. Esto puede ejercitar nuestras extremidades superiores, ¡especialmente adecuado para personas sentadas en la oficina para relajar las manos!

Acción 3: Estiramiento compuesto

Al fin y al cabo, esta es una acción muy difícil, pero también es una acción eficaz para ejercitar los músculos.

Esta acción también puede ejercitar nuestros muslos y abdomen. Pisar los pedales de la camilla, tumbarnos lentamente, luego volver a levantarnos y repetir esta acción.

Este ejercicio sólo requiere de una camilla y una estera de yoga. Hoy, el editor recomienda a todo el mundo una camilla rentable.

Después de la actualización, se han actualizado los siguientes puntos:

1.

Tubo elástico de látex de 4 hilos, mejor calidad.

2. Agarre mejorado.

El mango de espuma absorbe rápidamente el sudor durante el ejercicio.

3. Actualización antideslizante.

Material de nitrilo de alta densidad, el diseño a rayas es más seguro.

4. Mejora de la esterilla de yoga.

Ensanchada y engrosada, de doble cara, más segura y cómoda.

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Para aquellos compatriotas varones que quieran deshacerse del título de "tío grasiento", hagan clic y compren ahora.

Aunque no podemos detener el envejecimiento del cuerpo, sí podemos ralentizar el ritmo de envejecimiento a través de métodos correctos como el ejercicio.

Espero que todos puedan actuar y mantenerse jóvenes.