¡La mayoría de las enfermedades crónicas están relacionadas con el "hambre oculta"! ¿Cómo tomar un desayuno nutritivo?
Si ciertos nutrientes faltan durante mucho tiempo, o la nutrición está desequilibrada, el cuerpo se hará más pequeño, provocando enfermedades metabólicas, cardiovasculares y cerebrovasculares. Este fenómeno es el "hambre oculta".
Las investigaciones muestran que más del 70% de las enfermedades crónicas son causadas por "hambre oculta". En China, al menos 1 de cada 5 personas puede encontrarse en un estado de "hambre oculta", y cuanto más gorda es la persona, más.
¿Cómo podemos deshacernos del "hambre oculta", tener una vida sana y de calidad y prepararnos para el cuerpo del futuro?
¡Más del 70% de las enfermedades crónicas están relacionadas con el "hambre oculta"! Reemplázalo con el desayuno para compensar los nutrientes.
Se publicó el Informe de investigación científica sobre pautas dietéticas para residentes chinos (2021), y Yangshengtang resumió dos puntos clave:
Punto 1: El "hambre oculta" es una causa importante de enfermedad crónica. enfermedades en mi país, como Hay muchos pacientes con enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales crónicas, etc.
Clave 2: La primera versión del "Modelo de Dieta Saludable Oriental" es más adecuada para China y puede reducir los riesgos de sobrepeso y obesidad, diabetes tipo 2, síndrome metabólico, accidente cerebrovascular, etc.
En primer lugar debes asegurarte una nutrición equilibrada, y así tendrás una sensación de salud y de vida. Se menciona aquí el concepto de promoción social de la salud. A veces puede ser difícil para una persona continuar existiendo, pero si un grupo de personas se supervisan y alientan entre sí, el efecto definitivamente será la mitad del resultado y el doble.
Muchas personas piensan que son muy delgadas y deben tener muy pocas grasas. De hecho, al tomar una foto de la tasa de navegación, no esperaba que, aunque era muy delgada, su tasa de grasa corporal alcanzara el 26,2% (rango estándar 18% 28%), lo que indica que el contenido de grasa corporal es relativamente alto. y el contenido muscular puede no estar a la altura.
¡Más del 70% de las enfermedades crónicas están relacionadas con el "hambre oculta"! El desayuno ocupa su lugar y compensa los nutrientes.
Los expertos también mencionaron que si eres muy delgado pero tienes mucha grasa y grasa, puede haber peligros ocultos de la grasa. A estas personas se les llama "gordos flacos" y pueden aumentar su masa muscular y grasa debido a su ingesta de proteínas de alta calidad.
Consejos de expertos:
Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" señalan: de 20 a 75 gramos es rico en carne de ganado y aves, de 40 a 75 gramos de productos acuáticos, de 40 a 75 gramos de productos acuáticos, de 40 a 75 gramos de productos acuáticos, 50 gramos de huevos, 25? 35 gramos de soja, 300 gramos de leche y derivados lácteos.
De hecho, come una o dos carnes, uno o dos pescados, una taza de leche, un huevo, uno o dos tofu, una nuez todos los días, y luego come alimentos básicos, verduras y frutas, por lo que básicamente la proteína es suficiente.
Pero muchas personas no tienen tiempo para preparar tanta comida, por lo que es mejor optar por algunos complementos dietéticos. Tomando como ejemplo el desayuno, puedes complementar proteínas de alta calidad y elegir vitaminas, minerales y otros nutrientes según tus necesidades de salud.