¿Cómo comen las mujeres de diferentes edades? ¿Cómo comen las mujeres de diferentes edades?
1. Prescripciones de tratamiento para mujeres de diferentes edades
(1) 15 a 25 años
Este período es cuando las mujeres inician la menstruación y sus órganos reproductivos maduran. . A medida que los ovarios se desarrollan y se producen hormonas, también aumenta la secreción de las glándulas sebáceas. Por lo tanto, para que la piel quede brillante, sonrosada y elástica, es necesario absorber suficientes proteínas, ácidos grasos y diversas vitaminas, como col china, puerros, brotes de soja, carne magra, frijoles, etc. Al mismo tiempo, preste atención a comer menos sal y beber más agua. Esto no solo puede prevenir la piel seca, sino también aumentar el flujo de orina, ayudar al metabolismo de los lípidos y reducir la exudación de grasa en la cara.
(2) De 25 a 30 años
En este momento, las arrugas aparecerán gradualmente en la frente y los ojos de las mujeres, la secreción de las glándulas sebáceas subcutáneas disminuirá y el brillo de la piel disminuirá. debilitarse y la rugosidad aumentará. Por ello, en cuanto a la alimentación, además de seguir unos buenos hábitos alimentarios de comer alimentos ligeros y beber mucha agua, es especialmente importante ingerir más alimentos ricos en vitamina C y vitamina B, como bolsa de pastor, zanahorias, tomates, pepinos, guisantes, hongos, leche, etc.
(3) 30 a 40 años
En esta época, las funciones endocrinas y ováricas de la mujer se debilitan gradualmente, la piel es propensa a la sequedad, las patas de gallo comienzan a aparecer al final de Los ojos, los músculos de la mandíbula comienzan a relajarse y las líneas de la sonrisa se vuelven más evidentes. Esto se debe principalmente a la falta de agua y vitaminas en el cuerpo. Durante este período, debes insistir en beber más agua. Lo mejor es beber un vaso (200 ~ 300 ml) de agua fría después de levantarse por la mañana. Además de insistir en comer más verduras y frutas frescas ricas en vitaminas, también conviene prestar atención a suplementar proteínas, animales ricos en colágeno, y comer algunas manitas de cerdo, piel, pescado, carnes magras, etc.
(4) 40 a 50 años
Cuando las mujeres entran en la menopausia, su función ovárica disminuye y la función de la glándula pituitaria anterior se vuelve temporalmente hiperactiva, provocando disfunción del nervio autónomo y haciendo Los hacen propensos a la excitación o la depresión, y sus párpados se vuelven propensos a la irritación. Aparece un halo oscuro y la piel está seca y menos brillante. El remedio dietético es comer más alimentos que puedan promover la excreción de colesterol y reponer el qi, como batatas, champiñones, limones, nueces, repollo, coliflor, aceite de maní, etc.
2. Habilidades de dietoterapia para mujeres de diferentes edades
1. Mujeres de 20 a 30 años: menos sal, más calcio.
Una mujer solo puede ser llamada mujer después de los veinte años, porque a partir de los veinte años, su cuerpo se desarrollará de manera constante en todos los aspectos. ¿Cómo deben comer las amigas de forma correcta y científica a los veinte años? treinta? A esta edad, hay muchas niñas que acaban de graduarse de la universidad. Porque trabajan duro por sus trabajos y carreras todos los días, pero ignoran la nutrición saludable de su dieta.
Las amigas deberían intentar comer menos sal cuando tengan entre 20 y 30 años, porque comer demasiada sal provocará edema, acelerará el envejecimiento y afectará al organismo. Al mismo tiempo, también debes aumentar la ingesta de calcio en los alimentos para prevenir síntomas como la osteoporosis en el futuro. Además, las amigas que se están preparando para el embarazo o las primeras etapas del embarazo pueden complementar más ácido fólico, comer más cereales en el desayuno todos los días y comer más frutas. ¡Estos son conceptos dietéticos correctos que son muy beneficiosos para el organismo!
2. Mujeres de 30 a 40 años: hacer más ejercicio y tomar más hierro.
Mi amiga tiene más de 30 años y está por cumplir 40. A esta edad conviene hacer más ejercicio y prestar atención a los suplementos de hierro. En circunstancias normales, deberían suplementar suficiente calcio antes de los 30 años. Luego, después de los 30 años, no te sentirás cansado si caminas con frecuencia. Después de los treinta años, se necesita más hierro para prevenir otras enfermedades físicas después de los cuarenta. Las amigas de esta edad pueden comer más carne magra e hígado de animal todos los días. ¡También es necesario comer frutas frescas, verduras y cereales integrales!
3. Mujeres de 40 a 50 años: bajo en calorías y bajo en azúcar.
Las amigas de entre 40 y 50 años, para tomar decisiones dietéticas correctas, deben elegir alimentos bajos en grasas, calorías y azúcares para prevenir la aparición de diabetes, presión arterial alta y otros problemas. Comer más alimentos bajos en grasas y calorías es la mejor protección para tu cuerpo. Al mismo tiempo, fortalecer el ejercicio físico y bailar en la plaza hará que tus huesos sean más fuertes y las personas más enérgicas y enérgicas.
4. Mujeres de 50 a 60 años: Tomar más vitaminas y minerales.
A medida que la edad continúa creciendo, los cambios físicos y psicológicos del cuerpo sufrirán grandes cambios, y el cuerpo necesitará más vitaminas y minerales.
Las amigas pueden comer más jugo de limón, jugo recién exprimido y frutas y verduras ricas en vitaminas, lo que será de gran ayuda para la salud de las amigas de este grupo de edad. Al mismo tiempo, las amigas pueden salir a caminar y tomar el sol, ¡lo que puede ayudar a esterilizar el cuerpo!
5. Mujeres mayores de 60 años: Complementar con diversos nutrientes.
Para las amigas mayores de 60 años, varias funciones corporales se deteriorarán. Se deben tomar suplementos adecuados de diversos nutrientes, pero recuerde, ¡la cantidad justa, no demasiada!
3. Métodos de dieta y belleza para diferentes edades.
1. Dieta y belleza de 5 a 25 años: proteínas suficientes para prevenir la piel seca.
Las chicas de esta época realmente lo pasan mal. Estudian, hacen exámenes, solicitan empleo y se enamoran, pero aún tienen la menstruación, el desarrollo de los ovarios, grandes cantidades de hormonas y una mayor secreción de glándulas sebáceas.
Métodos de belleza: para que tu piel esté rosada y elástica, puedes comer más col china, puerros, brotes de soja, carne magra y varios frijoles. Al mismo tiempo, presta atención a comer menos alimentos salados y dulces. y beber más agua.
2. Dieta y belleza para personas de 25 a 30 años: Una dieta ligera puede ayudar a reducir las arrugas.
Durante este período, la secreción de las glándulas sebáceas subcutáneas de las mujeres disminuye, la mayor parte del trabajo es muy duro, el brillo de la piel se debilita y gradualmente aparecen arrugas en la frente y las comisuras de los ojos.
Métodos de belleza: Además de comer alimentos ligeros y beber mucha agua, conviene ingerir especialmente alimentos que contengan vitamina C y vitamina B, como mostaza, zanahoria, tomate, pepino, guisantes, hongos, leche, etc.
3. Dieta y belleza para 30 a 40 años: utiliza agua hervida y pulpa de melón para reponer la piel.
Las funciones endocrinas y ováricas de las mujeres de este grupo de edad se debilitan gradualmente, la piel es propensa a la sequedad y comienzan a aparecer patas de gallo al final de los ojos. Durante este período, asegúrese de beber mucha agua. Lo mejor es beber 200-300 ml de agua fría después de levantarse por la mañana.
Método de belleza: Comer más verduras y frutas frescas ricas en vitaminas, y prestar atención a las proteínas, animales que complementan el colágeno, como manitas de cerdo, piel, carnes magras, pescado, etc. , promoviendo así que la piel absorba y almacene la humedad, haciendo que la piel luzca tersa e hidratada.
4. Dieta y belleza para personas de 40 a 50 años: Comer más cereales integrales puede prevenir las ojeras y la piel seca.
En este momento, la mujer entra progresivamente en la menopausia y su función ovárica disminuye. Debido a la disfunción del lóbulo anterior de la glándula pituitaria, los nervios autónomos se excitan o deprimen fácilmente, es probable que aparezcan ojeras en los párpados y la piel está seca y menos brillante.
Métodos de belleza: coma más alimentos que puedan promover la excreción de colesterol, nutrir el qi y la sangre y retrasar el envejecimiento de la piel del rostro, como maíz, batatas, champiñones, limones, nueces, repollo, coliflor y aceite de maní. rico en vitamina E. espera.
4. Receta de desintoxicación y belleza para mujer
Receta de desintoxicación y belleza 1: Sopa de frijoles rojos y melón de invierno
Los frijoles rojos son ricos en vitaminas B1, B2 , proteínas y diversos minerales Tiene las funciones de enriquecer la sangre, diuresis, reducir la hinchazón y favorecer la activación del corazón. Comer más puede prevenir y tratar los pies hinchados y tener el efecto de perder peso. Sus alcaloides pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y promover la micción, y eliminar el edema causado por enfermedades cardíacas o renales. El melón de invierno en sí también es un buen alimento diurético.
Ingredientes: 400 gramos de melón de invierno, 200 gramos de judías rojas, un poco de sal.
Ejercicio:
1. Lavar, pelar y cortar en trozos el melón de invierno; lavar las judías rojas y dejarlas en remojo durante 6 horas.
2. Poner una cantidad adecuada de agua en la olla y llevar a ebullición, verter las judías rojas y cocinar.
3. Poner los trozos de melón de invierno en la olla, abrir la tapa y cocinar a fuego medio hasta que el melón de invierno se vuelva transparente, y añadir sal al gusto.
Cómo comer: Consumir en la cena, con una dieta ligera.
Receta de Desintoxicación y Belleza 2: Zumo de Patata y Manzana
Las patatas y las manzanas son ricas en fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal. Y no tiene muchas calorías, lo que la convierte en una excelente receta de salud y desintoxicación.
Ingredientes: 1 patata, 2 manzanas, un poco de miel.
Preparación:
Lavar las patatas y las manzanas y cortarlas en trozos (las manzanas deben estar peladas y sin semillas). Use un exprimidor para exprimir el jugo, luego agregue las abejas y mezcle bien antes de beber.
Cómo comer:
Beber con el desayuno o la cena.
Además, es mejor que las mujeres beban más té de cebada, y se puede observar el efecto de blanqueamiento y eliminación de pecas.