¿Qué deben comer las mujeres todos los días para mantener su salud? ¿Cuáles son los errores que cometen las mujeres a la hora de mantener su salud?

A los ojos de muchas personas hoy en día, las mujeres envejecen más rápido que los hombres. De hecho, este es el hecho de que las mujeres tienen más probabilidades de envejecer más rápido que los hombres, por eso hay tantas mujeres. Muy buena manera de mantener la salud. Entonces, ¿qué deben comer las mujeres todos los días para mantener la salud? ¿Cuáles son los errores que cometen las mujeres a la hora de mantener su salud?

1. ¿Qué deben comer las mujeres todos los días para mantener la salud?

1. Brócoli: El brócoli se puede ver en muchas recetas anti-envejecimiento. Es un alimento anti-envejecimiento muy útil. para las mujeres. Debido a que contiene antioxidantes, frena los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento.

2. Ajo: desintoxica, limpia los intestinos y previene enfermedades gastrointestinales. El ajo puede inhibir y matar eficazmente bacterias y virus como el Helicobacter pylori que causan enfermedades gastrointestinales, eliminar sustancias tóxicas del tracto gastrointestinal, estimular la mucosa gastrointestinal, promover el apetito y acelerar la digestión.

3. Soja: La soja es realmente barata y de alta calidad. Para las mujeres, las isoflavonas que contiene pueden producir efectos similares a los de las hormonas estrógenos, reducir el colesterol en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer de mama y la pérdida ósea. Situación suelta.

4. Dátiles rojos: Los dátiles rojos pueden mejorar la inmunidad humana e inhibir las células cancerosas. Puede promover la producción de glóbulos blancos, reducir el colesterol sérico, aumentar la albúmina sérica y proteger el hígado. Los dátiles rojos también contienen sustancias que inhiben las células cancerosas e incluso pueden transformar las células cancerosas en células normales.

5. Zanahoria: El caroteno contenido en la piel de la zanahoria es la provitamina A, que puede promover el aumento de la hemoglobina, mejorar la concentración y la calidad de la sangre y desempeñar un papel importante en el tratamiento de la anemia. El rábano también contiene una gran cantidad de hierro, lo que ayuda a reponer la sangre. El contenido de hierro del rábano rojo es un 40% mayor que el del rábano blanco y un 75% mayor que el del rábano verde.

6. Pescado: En el caluroso verano hay que suplementar suficientes proteínas, y lo mejor es el pescado. Debido a que la proteína del pescado es muy fácil de digerir y contiene colesterol relativamente bajo, puede evitar la ingesta excesiva de colesterol mientras consume proteínas de alta calidad, que pueden prevenir eficazmente diversas enfermedades cardiovasculares.

7. Repollo: el estreñimiento también es una de las razones por las que las mujeres entran en problemas de salud. Las investigaciones muestran que la mayoría de las mujeres padecen estreñimiento, por lo que es mejor comer más repollo en la vida diaria. El repollo es rico en vitamina C y fibra cruda, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y ayudarlo fácilmente a resolver el problema del estreñimiento. Se elimina el estreñimiento y se alivia la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que mantiene todo el sistema digestivo joven y enérgico.

2. Las mujeres deberían consumir porciones más pequeñas de cenas saludables.

¿Cómo deben comer las mujeres cenas saludables?

1. La cantidad de la cena debe ser pequeña: La cena está en las calorías del día si se basa en un sistema de 10 puntos, el desayuno es 4, el almuerzo es 4 y la cena es 2. Sólo así podrá ser beneficioso para el organismo.

2. Consuma alimentos ricos en vitamina B: como hígado de animal, leche, huevos y otros alimentos ricos en vitamina B12, que pueden mantener la estabilidad de la función nerviosa y ayudar a eliminar la ansiedad y ayudarle a dormir. Los alimentos ricos en vitamina B6, como el trigo y el repollo, pueden ayudar a sintetizar serotonina en el cerebro y ayudarle a dormir bien.

3. Elige la mejor hora para cenar: La mejor hora para cenar es alrededor de las 18 horas. No te acuestes antes de las cuatro horas posteriores a la cena. Comer menos en la cena y dormir bien. La cantidad concreta a comer depende de la condición física y de las necesidades personales de cada persona, y debe medirse en función de la sensación de que no se tiene hambre. No se llene durante la cena y mucho menos coma en exceso. Lo mejor es concertar la cena alrededor de las 18:00 de la noche y tratar de no superar las 8:00 de la noche. Lo mejor es no comer nada después de las ocho, excepto beber agua. Además, no se acueste dentro de las cuatro horas posteriores a la cena para que la comida ingerida por la noche se pueda digerir por completo.

Los anteriores son los alimentos que son más beneficiosos para la salud de las mujeres. Las amigas pueden comer más de estos alimentos a diario. ¡No solo son ricos en nutrientes, sino que también te ayudan a mantenerte saludable y abrigada!

3. Malentendidos sobre la salud de las mujeres

1. Dormir desnudo es más saludable

Los expertos creen que dormir desnudo es simplemente cómodo y no tiene nada que ver con la salud. Aunque usar ropa para dormir afectará la transpiración y la disipación del calor de la piel, definitivamente habrá algunos microorganismos en las sábanas y las sábanas. Si se acuesta desnudo en la cama, es más probable que estos microorganismos entren en contacto con la piel, lo que puede aumentar la temperatura. posibilidad de infección.

2. Masticar chicle puede fortalecer los dientes

Si comes chicle y no te enjuagas la boca, el azúcar fermentará en la boca produciendo ácido, que corroerá los dientes y formar caries dentales.

Además, el chicle contiene aditivos, como aceleradores de vulcanización, plastificantes de caucho y agentes antienvejecimiento, todos los cuales tienen cierta toxicidad. Al mismo tiempo, el metabolito del plastificante es el fenol, que es altamente tóxico y dañará la salud humana después de ser absorbido en el torrente sanguíneo desde el tracto digestivo.

3. Bebe 8 vasos grandes de agua cada día

Cada persona necesita diferentes cantidades de agua. Beber demasiada agua no sólo es perjudicial para la salud, sino que también supone una carga para los riñones, lo que fácilmente puede provocar insuficiencia renal y afectar la salud de los riñones. Al mismo tiempo, demasiada agua puede diluir los electrolitos del cuerpo, provocando un peligroso desequilibrio electrolítico.

De hecho, muchas personas sólo prestan atención a la cantidad de agua que beben, pero ignoran la ingesta de agua en su dieta diaria. Por ejemplo, los alimentos que comes en cada comida, las frutas que comes todos los días y las bebidas que bebes todos los días contienen agua, y las tres comidas también representan al menos 500 ml de agua. Por lo tanto, el agua que bebe todos los días debe ser inferior a 1600-1950 ml, de lo contrario provocará un consumo excesivo.

4. Beber la medicina china mientras esté caliente.

De hecho, no toda la medicina china debe beberse mientras esté caliente. En general, las decocciones de la medicina tradicional china deben tomarse "calientes", es decir, la sopa medicinal debe hervirse y filtrarse, y luego beberse a temperatura ambiente. Las medicinas chinas patentadas, como pastillas y polvos, deben tomarse con agua tibia y desintoxicarse; Los medicamentos para eliminar el calor, especialmente los que se usan en verano, deben tomarse con agua tibia. La medicina tradicional china para el calor del verano es mejor tomarla "fría".

5. Cuanto más pescado comas, mejor

El pescado tiene efectos antiateroscleróticos y es beneficioso para proteger la vista y eliminar la inflamación. Sin embargo, cabe destacar que comer pescado sí lo tiene. No significa comer pescado. Cuanto más, mejor. Si come demasiado pescado durante mucho tiempo, puede provocar una reducción de la agregación plaquetaria, provocando diversas hemorragias espontáneas, como púrpura subcutánea, hemorragia cerebral, etc.