Qué comer para prepararse para el embarazo y dar a luz a un niño
Como todos sabemos, el periodo de preparación al embarazo es crucial para toda madre embarazada. La dieta y los hábitos de vida durante la preparación para el embarazo afectarán el crecimiento y la salud del feto en el abdomen. Por tanto, además de acudir al hospital para un examen físico, las madres embarazadas también deben ingerir alimentos más correctos para complementar su nutrición. Entonces, ¿qué debes comer para prepararte para el embarazo y dar a luz a un niño?
¿Qué comer para prepararte para el embarazo y dar a luz a un niño?
Deberías comer más de los siguientes alimentos cuando se prepare para el embarazo:
1. Consuma alimentos más ricos en calcio y hierro. En las etapas media y tardía del embarazo, es probable que se produzcan anemia por deficiencia de hierro y deficiencia de calcio. Es demasiado tarde para complementar después de la concepción, especialmente en mujeres con mala nutrición. Por lo tanto, debe comer más pescado, leche, queso, algas, carne de res, cerdo, huevos, frijoles, vegetales verdes y amarillos y otros alimentos antes del embarazo para almacenar hierro y calcio ricos en el cuerpo y evitar la deficiencia de hierro y calcio después del embarazo.
2. Consume más alimentos que puedan mejorar la vitalidad de los espermatozoides y los óvulos. Es común que ambas esposas no logren quedar embarazadas debido a la débil motilidad de los espermatozoides o los óvulos. Comer más carne magra, huevos, pescado y camarones, hígado, frijoles y productos de soya, mariscos, verduras frescas y frutas de temporada puede mejorar la condición. Defectos en los espermatozoides y los óvulos que aumentan las posibilidades de embarazo.
3. La alimentación debe volver a la naturaleza. Como dice el refrán: "Si no comes vegetales verdes durante tres días, tus ojos verán estrellas". Significa que la salud humana es inseparable de los vegetales verdes nativos de la naturaleza. Por lo tanto, al prepararse para el embarazo y después del embarazo, debe prestar atención a elegir verduras y frutas frescas y libres de contaminación, y agregar más verduras silvestres y hongos comestibles silvestres a la mesa. Evite comer alimentos que contengan aditivos alimentarios, colorantes y conservantes para permitir que el cuerpo produzca espermatozoides y óvulos de alta calidad para formar embriones excelentes.
4. La dieta debe ser variada. Diferentes alimentos contienen diferentes nutrientes y su contenido nutricional varía. Por lo tanto, debes comer una variedad de alimentos y no ser parcial ni tener restricciones dietéticas. Lo mejor es comer de todo, especialmente cereales integrales.
5. Hay que prestar atención a la hidratación en la vida. Tener suficiente agua en el cuerpo puede ayudar a eliminar diversas toxinas metabólicas, como los metales pesados, del cuerpo, mejorar la función inmune y la resistencia a las enfermedades, especialmente en verano, lo que puede proporcionar un buen entorno de crecimiento y desarrollo para el feto después del embarazo. Pero tenga cuidado de beber más agua hervida que se enfría naturalmente después de hervir. Dicha agua tiene una actividad biológica única y beba menos bebidas o jugos artificiales que contengan cafeína, pigmentos, sabores, etc.
Tabúes dietéticos previos al embarazo a los que las mujeres embarazadas deben prestar atención
1 Evite los alimentos picantes: los condimentos como el chile, la pimienta y la pimienta de Sichuan son muy irritantes y se comen en exceso. Puede causar estreñimiento en personas normales. Si las mujeres embarazadas que planean quedar embarazadas consumen una gran cantidad de estos alimentos, también sufrirán trastornos digestivos. Por ello, se recomienda evitar estos alimentos si es posible.
2. Evite el consumo de alcohol: El alcohol es un factor importante que provoca malformaciones fetales y retraso mental.
3. Evite comer demasiada azúcar: Si ingiere regularmente alimentos ricos en azúcar, a menudo provocará trastornos en el metabolismo del azúcar e incluso se convertirá en un potencial paciente diabético.
4. Evite comer glutamato monosódico: el componente del glutamato monosódico es el glutamato de sodio. Comer demasiado puede afectar la absorción de zinc y no favorece el desarrollo del sistema nervioso fetal.
5. Evite comer ginseng y longan: la medicina tradicional china cree que la mayoría de las mujeres embarazadas tienen una deficiencia de yin y sangre. Comer ginseng provocará un consumo excesivo de qi y yin, agravará las reacciones tempranas del embarazo, el edema y la sangre alta. La presión Longan es picante y cálida para ayudar al yang, lo cual es bueno para las mujeres embarazadas. Después del consumo, es fácil causar estasis sanguínea y motilidad fetal. Por ello, se recomienda considerarlo detenidamente antes de consumir.
6. Evita comer alimentos encurtidos: Aunque estos alimentos están deliciosos, contienen nitritos, fenilpireno, etc., que son muy perjudiciales para el organismo.
7. Las personas con constitución alérgica deben tener cuidado al comer alimentos alergénicos: el impacto de comer posibles alimentos alergénicos en el feto no ha atraído la atención de la gente, pero de hecho, es probable que los alimentos alergénicos provoquen abortos espontáneos y prematuros. nacimiento. Conducir a malformaciones fetales y otras consecuencias malignas.
8. Evite comer todo tipo de alimentos "contaminados": Los alimentos pasarán por muchos eslabones necesarios desde la producción de sus materias primas hasta antes de su consumo, y pueden estar contaminados en diversos grados, trayendo efectos nocivos para el medio ambiente. cuerpo humano Para dañar, por lo tanto, debe tratar de elegir alimentos frescos y naturales y evitar los alimentos que contengan aditivos, pigmentos y conservantes. Las verduras deben lavarse completamente y las frutas deben pelarse antes de comerlas para evitar la contaminación por pesticidas.
9. Evitar los alimentos enlatados: Los aditivos y conservantes que contienen los alimentos enlatados son factores de riesgo que provocan anomalías fetales y abortos espontáneos.