¿Pueden las niñas beber alcohol durante su período?
Los siguientes alimentos no deben ser ingeridos por las mujeres durante la menstruación:
1. Alimentos fríos: alimentos fríos, como peras, plátanos, castañas de agua, hongo blanco, flores de roca, blancas. hongos, etc La mayoría de estos alimentos tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin y reducir el fuego. Comerlos en horarios normales es bueno para el cuerpo humano, pero trate de no comerlos o comer menos durante la menstruación, de lo contrario pueden aparecer fácilmente síntomas como dismenorrea y menstruación irregular.
2. Frituras: Afectada por la progesterona secretada por los receptores, la secreción de sebo aumenta en las mujeres durante la menstruación, provocando que la piel se vuelva grasosa, telangiectasia y la piel se vuelva sensible. Comer alimentos fritos en este momento aumentará la carga sobre la piel y fácilmente provocará acné, acné, foliculitis y ojeras. Además, debido a que el metabolismo de la grasa y el agua se ralentiza durante la menstruación, comer alimentos fritos en este momento puede provocar fácilmente que se acumule grasa en el cuerpo.
3. Alcohol: Muchas mujeres beben durante la menstruación. Esto puede deberse a que su temperatura corporal bajará entre 0,3 y 0,4 grados en este momento y, inconscientemente, quieren mantener sus cuerpos calientes. Está bien beber 1 o 2 vasos pequeños de vino, pero no más. Las mujeres que menstrúan todavía necesitan protegerse.
4. Alimentos picantes: como canela, pimienta de Sichuan, clavo y pimienta. Todos estos alimentos son condimentos. Agregar un poco al cocinar puede hacer que la comida sea más deliciosa, pero no es recomendable comer estas cosas picantes e irritantes durante la menstruación, ya que pueden provocar dismenorrea y sangrado menstrual excesivo.
Las cosas a tener en cuenta al comer durante la menstruación son:
1. Comer más alimentos que promuevan la circulación sanguínea.
Comer más cebollas verdes, hongos, cacahuetes, nueces, dátiles, longan, rosas, etc. durante la menstruación. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo.
2. Consume más alimentos ricos en calcio.
Las investigaciones han descubierto que las mujeres que consumen grandes cantidades de calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, leche de naranja y soja fortificada, salmón y leche fortificada con vitamina D, y exponerse mucho al sol.
3. No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
4. Consume más fibra y proteínas magras.
Consuma más cereales integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Come más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio. Puedes absorber más vitaminas B1 y B2, que son muy importantes para prevenir el síndrome premenstrual).
5. Comer menos azúcar
Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad e induciendo el síndrome premenstrual. enfermedad. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.