Ranking Top Ten de frutos secos

Top ten de frutos secos: avellanas, piñones, nueces, almendras, pistachos, nueces de macadamia, anacardos, pecanas americanas, cacahuetes, nueces de Brasil.

1. Avellanas:

Las avellanas son ricas en vitamina E y ácido fólico. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, las avellanas también son una buena fuente de fibra dietética, vitamina B. proteínas, potasio y calcio.

2. Piñones:

Los piñones son una buena fuente de proteínas y fibra dietética. El contenido de vitamina K en los piñones es único entre los frutos secos.

3. Nuez de nuez:

Tiene el mayor contenido de antioxidantes entre las nueces. La nuez es rica en ácidos grasos w-3, ácido linolénico y fitol.

4. Almendras:

Ricas en ácido fólico y vitamina E. Al mismo tiempo, las almendras son los frutos secos más nutritivos, ricas en fibra dietética, magnesio, potasio, calcio, zinc. y proteína.

5. Pistachos:

Los pistachos, que son bajos en grasas, bajos en calorías y ricos en fibra dietética, son una buena fuente de vitamina B6, proteínas, potasio y vitamina B1.

6. Nueces de macadamia:

Famosas por su pulpa crujiente y su rico aroma lácteo, son ricas en ácidos grasos monoinsaturados, ácido oleico y vitamina B1.

7. Anacardos:

Rico en hierro, el doble que la carne de res. Los anacardos también son ricos en calcio, vitamina B, zinc. ácido fólico, vitamina E y trazas de ácidos grasos w3.

8. Pacanas americanas:

Las pecanas a menudo se llaman colinabo en China y son una buena fuente de vitamina E. Las pecanas también son ricas en vitamina B3 y niacina.

9. Cacahuetes:

Teóricamente, los cacahuetes son legumbres y, por tanto, contienen más proteínas que la mayoría de los frutos secos. Entre los frutos secos, los cacahuetes son especialmente ricos en vitamina E.

10. Nueces de Brasil:

La característica más importante de las nueces de Brasil es que son ricas en valor nutricional y son ricas en selenio. También son una buena fuente de vitamina B y esencial. ácidos grasos.