¿Cómo mantener una dieta ligera?

El principio más fundamental de una dieta ligera es diversificar los alimentos. El alimento básico debe ser principalmente cereales, comer más frutas y verduras y, a menudo, comer leche, frijoles y cantidades adecuadas de pescado, aves y huevos. y carne magra. En base a esto, abogamos por comidas ligeras y con menos sal, y controlar la ingesta de grasas y sal.

1. Consume al menos una fruta fresca rica en vitaminas cada día. Si persistes durante muchos años, conseguirás efectos embellecedores evidentes en la piel.

2. Verduras frescas. Se deben comer dos platos de verduras variadas cada día, uno de los cuales sea de temporada, fresco y de color verde oscuro. Es mejor comer algunas cebollas verdes, tomates, apio frío, rábanos, etc. crudos para evitar destruir las vitaminas al calentarlos.

3. Consuma carne magra, pescado, tofu o productos de soja con regularidad, 1 huevo al día; 1 taza de leche o leche en polvo. Este método de combinar proteínas vegetales bajas en grasas con proteínas animales bajas en grasas se reconoce como una dieta saludable.

4. Beber no menos de 7 vasos de agua todos los días para reponer líquidos corporales y favorecer el metabolismo. Cabe señalar que trate de no beber bebidas con pigmentos.

Según tu propio físico, tu dieta debe ser razonable y equilibrada. No debes comer ni beber en exceso. Intenta cenar lo menos posible. Sólo comiendo ligero se puede mantener un cuerpo sano.