Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - ¿Qué es la dieta de verano para adelgazar?

¿Qué es la dieta de verano para adelgazar?

Muchas personas optan por perder peso en verano. La razón es que la mayoría de las personas usan ropa delgada en verano y una buena figura puede vestirse hermosamente. Además, la mayoría de las personas pierden el apetito en verano. Es más fácil perder peso. Sin embargo, muchas personas están muy familiarizadas con los ejercicios de adelgazamiento de verano, pero no conocen la dieta de adelgazamiento de verano. Entonces, ¿cuáles son las recetas de adelgazamiento de verano? ¿Cuáles son las recetas de verano para adelgazar? ¿Qué es una comida de verano para adelgazar?

1. Una colección completa de recetas de verano para adelgazar

(1) Recetas recomendadas para adelgazar en verano 1

Desayuno: gachas de mijo, pepinillos de rábano, al vapor bollos

Almuerzo: Bollos al vapor, brócoli salteado, corvina amarilla pequeña guisada con tofu

Cena: medio plato de arroz, gambas guisadas con huevos

Fruta adicional: piña

Bebidas: té de cebada o batido de espino

(2) Receta dos recomendada para adelgazar en verano

Desayuno: mezclar tres ralladuras (rallas de zanahoria, trozos de algas marinas, piel de medusa), gachas de avena y tortitas de huevo.

Almuerzo: bollos de harina de maíz al vapor, ternera con apio

Cena: fideos de espinacas, champiñones frescos estofados

Merienda de frutas: naranjas, pomelos

Bebida: té de miel

(3) Tres recetas recomendadas para adelgazar en verano

Desayuno: 200ml de leche desnatada o yogur , verduras mixtas (col morada, pepino), pan integral

Almuerzo: 1 plato de arroz, brotes de bambú y ternera

Cena: batido de maíz, tofu konjac frío

Bocadillo de frutas: tomates cherry, coco

Bebida: Café helado (sin café mate, azúcar de leche)

(4) Cuatro recetas recomendadas para adelgazar en verano

Desayuno: avena, zumo de naranja recién exprimido

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Almuerzo: 1 plato de arroz, 1 ración de marisco o pollo, ensalada de verduras

Cena: pan o arroz, pescado a la plancha, sopa de fideos con judías, té verde

(5 ) Cinco recetas recomendadas para adelgazar en verano

Desayuno: gachas de arroz, panecillos

Almuerzo: arroz, calabaza mezclada con medusas, gambas de pepita y pepino, pasta de judías frescas y sopa de filete de pescado

Cena: Arroz, sopa de piel de gambas y algas, frutas encurtidas, lomo de anguila en salsa de judías negras

(6) Seis recetas recomendadas para adelgazar en verano

Desayuno: 300 ml de leche de soja o leche, bollos vegetarianos al vapor

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Almuerzo: arroz, 100 g de pollo sin piel, 100g de hongos, 100g cada uno de dos verduras

Cena: arroz, marisco sin piel, productos de soja, verduras

(7) Siete recetas recomendadas para adelgazar en verano

Desayuno: 1 huevo cocido, 1 taza de leche de soja sin azúcar

Almuerzo: 1 plato pequeño de arroz, sopa de melón de invierno, 1 plato de platos fríos de pepino

Cena: Manzana

2. Recetas recomendadas para una semana de adelgazamiento en verano

(1) Lunes

Desayuno: 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral, 10 pasas

Almuerzo: gachas de arroz con apio

Cena: 1 ensalada de lechuga, sopa de carne magra de alubias rojas y vieiras

(2) Martes

Desayuno: 1 taza de leche de soja, 2 rebanadas de pan integral, 1 huevo

Almuerzo: Gachas de boniato y arroz integral rojo

Cena: 1 verdura verde hervida, 1 Alga, Sopa de Pera y Tomate

(3) Miércoles

Desayuno: 1 taza de leche desnatada, 1 manzana, 1 rollito de flores

Almuerzo: 1 plato de arroz, 1 filete de pescado estofado

Cena: 1 plato de repollo salteado, 1 plato de gachas oolong variadas

(4) jueves

Desayuno: 1 huevo, 1 plato de gachas de espinacas y polenta

Almuerzo: 1 plato de arroz, 1 ración de sepia frita con apio

Cena: 1 ración de verduras verdes hervidas, 1 plato de judía roja y gachas de ñame

(5) viernes

Desayuno: 1 plato de gachas de arroz negro y frijoles rojos, 1 ración de rábano rallado frío

Almuerzo: 1 plato de arroz, 1 ración de brotes de soja fritos con carne de cerdo deshebrada

Cena: 1 macedonia de frutas, 1 sopa de tomate, repollo y tofu

(6) Sábado

Desayuno : 1 huevo salado, plato de boniato y gachas de arroz

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Almuerzo: 1 plato de arroz, 1 ración de sopa de melón amargo y carnes magras

Cena: 1 ración de lechuga de ensalada, 1 ración de sopa de algas y rábanos

(7) Domingo

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Desayuno: 1 panecillo al vapor, 1 huevo al vapor, 1 manzana

Almuerzo: arroz con calabaza

Cena: ensalada de verduras