¿Qué es la dieta de verano para adelgazar?
Muchas personas optan por perder peso en verano. La razón es que la mayoría de las personas usan ropa delgada en verano y una buena figura puede vestirse hermosamente. Además, la mayoría de las personas pierden el apetito en verano. Es más fácil perder peso. Sin embargo, muchas personas están muy familiarizadas con los ejercicios de adelgazamiento de verano, pero no conocen la dieta de adelgazamiento de verano. Entonces, ¿cuáles son las recetas de adelgazamiento de verano? ¿Cuáles son las recetas de verano para adelgazar? ¿Qué es una comida de verano para adelgazar?
1. Una colección completa de recetas de verano para adelgazar
(1) Recetas recomendadas para adelgazar en verano 1
Desayuno: gachas de mijo, pepinillos de rábano, al vapor bollos
Almuerzo: Bollos al vapor, brócoli salteado, corvina amarilla pequeña guisada con tofu
Cena: medio plato de arroz, gambas guisadas con huevos
Fruta adicional: piña
Bebidas: té de cebada o batido de espino
(2) Receta dos recomendada para adelgazar en verano
Desayuno: mezclar tres ralladuras (rallas de zanahoria, trozos de algas marinas, piel de medusa), gachas de avena y tortitas de huevo.
Almuerzo: bollos de harina de maíz al vapor, ternera con apio
Cena: fideos de espinacas, champiñones frescos estofados
Merienda de frutas: naranjas, pomelos
Bebida: té de miel
(3) Tres recetas recomendadas para adelgazar en verano
Desayuno: 200ml de leche desnatada o yogur , verduras mixtas (col morada, pepino), pan integral
Almuerzo: 1 plato de arroz, brotes de bambú y ternera
Cena: batido de maíz, tofu konjac frío
Bocadillo de frutas: tomates cherry, coco
Bebida: Café helado (sin café mate, azúcar de leche)
(4) Cuatro recetas recomendadas para adelgazar en verano
Desayuno: avena, zumo de naranja recién exprimido
p>Almuerzo: 1 plato de arroz, 1 ración de marisco o pollo, ensalada de verduras
Cena: pan o arroz, pescado a la plancha, sopa de fideos con judías, té verde
(5 ) Cinco recetas recomendadas para adelgazar en verano
Desayuno: gachas de arroz, panecillos
Almuerzo: arroz, calabaza mezclada con medusas, gambas de pepita y pepino, pasta de judías frescas y sopa de filete de pescado
Cena: Arroz, sopa de piel de gambas y algas, frutas encurtidas, lomo de anguila en salsa de judías negras
(6) Seis recetas recomendadas para adelgazar en verano
Desayuno: 300 ml de leche de soja o leche, bollos vegetarianos al vapor
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Almuerzo: arroz, 100 g de pollo sin piel, 100g de hongos, 100g cada uno de dos verduras
Cena: arroz, marisco sin piel, productos de soja, verduras
(7) Siete recetas recomendadas para adelgazar en verano
Desayuno: 1 huevo cocido, 1 taza de leche de soja sin azúcar
Almuerzo: 1 plato pequeño de arroz, sopa de melón de invierno, 1 plato de platos fríos de pepino
Cena: Manzana
2. Recetas recomendadas para una semana de adelgazamiento en verano
(1) Lunes
Desayuno: 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral, 10 pasas
Almuerzo: gachas de arroz con apio
Cena: 1 ensalada de lechuga, sopa de carne magra de alubias rojas y vieiras
(2) Martes
Desayuno: 1 taza de leche de soja, 2 rebanadas de pan integral, 1 huevo
Almuerzo: Gachas de boniato y arroz integral rojo
Cena: 1 verdura verde hervida, 1 Alga, Sopa de Pera y Tomate
(3) Miércoles
Desayuno: 1 taza de leche desnatada, 1 manzana, 1 rollito de flores
Almuerzo: 1 plato de arroz, 1 filete de pescado estofado
Cena: 1 plato de repollo salteado, 1 plato de gachas oolong variadas
(4) jueves
Desayuno: 1 huevo, 1 plato de gachas de espinacas y polenta
Almuerzo: 1 plato de arroz, 1 ración de sepia frita con apio
Cena: 1 ración de verduras verdes hervidas, 1 plato de judía roja y gachas de ñame
(5) viernes
Desayuno: 1 plato de gachas de arroz negro y frijoles rojos, 1 ración de rábano rallado frío
Almuerzo: 1 plato de arroz, 1 ración de brotes de soja fritos con carne de cerdo deshebrada
Cena: 1 macedonia de frutas, 1 sopa de tomate, repollo y tofu
(6) Sábado
Desayuno : 1 huevo salado, plato de boniato y gachas de arroz
p>Almuerzo: 1 plato de arroz, 1 ración de sopa de melón amargo y carnes magras
Cena: 1 ración de lechuga de ensalada, 1 ración de sopa de algas y rábanos
(7) Domingo
p>Desayuno: 1 panecillo al vapor, 1 huevo al vapor, 1 manzana
Almuerzo: arroz con calabaza
Cena: ensalada de verduras