¿Qué deben comer las mujeres para complementar el estrógeno?

¿Cómo mantienen las mujeres los estrógenos? Asegúrese de tomar una taza de leche de soja espesa todos los días para mantener el estrógeno. Debido a que la suplementación con estrógenos con soja no puede producir resultados inmediatos, la suplementación con soja debe iniciarse lo antes posible. Déjame presentártelo a continuación, espero que te guste.

Las mujeres que quieran complementar el estrógeno deben comer más de los siguientes alimentos

1. Soja y productos de soya.

La soya y los productos de soya son ricos en fitoestrógenos, especialmente. Rico en fitoestrógenos. Contiene una gran cantidad de isoflavonas, cuyas propiedades son similares a las del estrógeno. Por lo tanto, es útil que las mujeres coman más soja y productos de soja a diario para complementar el estrógeno. Además, la rica vitamina B contenida en los alimentos de soja también es beneficiosa para la salud de la mujer.

2. Alimentos ricos en vitamina D

Las investigaciones han demostrado que la vitamina D puede regular la secreción de estrógenos, es decir, la suplementación adecuada con vitamina D, en la alimentación. Más alimentos ricos en vitamina D ayudarán a mantener el equilibrio de la secreción de estrógenos. El hígado de pescado, el repollo, etc. son buenas opciones.

3. Alimentos ricos en zinc y selenio

Para las mujeres con niveles bajos de estrógeno, comer más alimentos ricos en zinc y selenio ayudará a complementar el estrógeno. Como semillas de sésamo, algas marinas, ostras, etc., son buenas opciones.

4. Jalea real

La jalea real también es rica en esta hormona. Además, la jalea real es un producto preciado para la salud que no es tóxico, no tiene efectos secundarios y tiene propiedades beneficiosas para la salud. capacidad de fortalecer y fortalecer el cuerpo, y es particularmente eficaz. Además, la jalea real también es un producto para la salud con efectos de belleza, cuidado de la piel y eliminación de pecas. Puede consumirse directamente o aplicarse en el rostro, lo que puede desempeñar un doble papel en el cuidado de la salud y la belleza.

5. Aceite de almeja

El aceite de almeja es rico en estrógeno animal. Las mujeres suelen consumirlo para complementar el estrógeno, promover la belleza y otros poderosos efectos para la salud.

6. Repollo

El repollo es rico en calcio, fósforo y una variedad de vitaminas que necesita el cuerpo humano. También es rico en boro, que es un elemento que promueve el estrógeno. secreción. Además, el repollo es rico en fibra dietética. Una ingesta más adecuada puede promover la excreción de toxinas del cuerpo y es beneficioso para las mujeres a la hora de mantener la salud facial.

7. Alimentos con frutos secos

Los alimentos con frutos secos son ricos en ácidos grasos, especialmente ácidos grasos Omega-3, que pueden aliviar el estrés físico y mental y promover el equilibrio de la secreción de estrógenos. , Comer cantidades adecuadas de nueces también es beneficioso para nutrir los riñones y la sangre y promover la buena salud.

8. Calabaza

La calabaza es rica en vitamina E, que no solo tiene el efecto de eliminar los radicales libres del cuerpo, sino que también es beneficiosa para la salud física al controlar las hormonas y el metabolismo humano. ahorrando tiempo.

Además, existen muchos alimentos ricos en fitoestrógenos, como isoflavonas, flavonoides, etc. De hecho, se han descubierto hasta 400 alimentos ricos en fitoestrógenos. Alimentos como las semillas de girasol, las cebollas, las manzanas, el arroz negro y las lentejas también tienen el efecto de promover el estrógeno en las mujeres.

Principal causa del déficit de estrógenos en la mujer.

Las principales causas de la deficiencia de estrógenos femeninos se pueden dividir en factores de enfermedad, efectos de la menopausia, anomalías del eje ovárico, etc. Entre ellos, los problemas dietéticos también son una razón importante para los niveles bajos de estrógeno en las mujeres modernas. En la vida real, muchas mujeres comen de forma irregular, se ponen a dieta en busca de la llamada buena figura o son demasiado exigentes con su dieta diaria. Factores como este provocarán directamente la deficiencia de estrógenos en las mujeres modernas. Entonces, si está buscando formas de complementar el estrógeno, debe comenzar con estos factores.

La menstruación irregular, la diabetes, las enfermedades ováricas, la disfunción endocrina, etc. son una de las causas importantes de la deficiencia de estrógenos en la mujer moderna, por lo que si las mujeres padecen estas enfermedades, deben ser tratadas a tiempo.

La menopausia es también uno de los principales factores que conducen a niveles bajos de estrógeno en las mujeres. La menopausia es un fenómeno fisiológico natural, lo que significa que las mujeres entrarán en la menopausia cuando alcancen cierta edad. Por tanto, la menopausia no se puede eliminar, pero las mujeres pueden retrasar la aparición de la menopausia mediante varios métodos.