¿Qué comes para refrescarte en verano?
2. Bacterias
Lactobacillus es un hongo digestivo muy bueno, como algunas bacterias del ácido láctico en la leche y un hongo comestible y un alimento de algas. Por ejemplo, Hericium erinaceus, avellanas, hongos porcini, Coprinus comatus, setas shiitake, setas ostra, etc. , puede regular la flora normal del cuerpo, complementar vitaminas, minerales y antioxidantes y mejorar de manera integral la resistencia del cuerpo.
3. Duke
El pato es de naturaleza fría. Tiene las funciones de nutrir los cinco órganos internos, eliminar el calor, nutrir la sangre y activar la sangre, nutrir el estómago y promover el líquido. Es un buen tónico en verano.
4. Gachas de avena
En las noches calurosas de verano, beba algunas gachas de arroz refrescantes, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de bambú, gachas de hojas de loto, gachas de melón de invierno, gachas de castañas de agua, gachas de pera, gachas de espino, gachas de raíz de loto, etc. , no solo puede humedecer la garganta y humedecer la sequedad, sino que también regula el apetito. Tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, producir fluidos corporales, calmar la sed y aumentar el apetito.
5. Té
Beber té con regularidad tiene el efecto de aliviar el calor del verano y refrescar a las personas. Por ejemplo, té salado: 6 mg de sal, 5 gramos de té, preparado con 500 ml de agua hirviendo, dejar enfriar y beber, que puede eliminar el calor y aliviar el calor, reponer líquidos, saciar la sed y reponer electrolitos; : 5 gramos de crisantemo blanco, preparar con 500 ml de agua hirviendo, beber después de enfriar, lo que puede eliminar el calor y desintoxicar.
Un equilibrio entre ambos aspectos
1. Comer pequeñas cantidades
El calor en verano es insoportable y el apetito disminuye. La cantidad de comida debe ser pequeña, la comida debe estar llena en un ochenta por ciento y la nutrición debe complementarse varias veces.
2. Beber más orina
Beber más agua para reponer el agua corporal que se quita al sudar; orinar más para eliminar una gran cantidad de toxinas acumuladas en el cuerpo.
Dos más de dos son tabú para garantizar la paz.
1. Coma más alimentos fríos (fríos).
El verano suele ser caluroso, por lo que conviene comer más alimentos crudos y fríos, como melón amargo, melón de invierno, esponja vegetal, pepino, melón de invierno, raíz de loto, semillas de loto, azucena, verdolaga, tomate y lechuga. , berenjena, apio y espárragos, rábano blanco, apio, mijo, cebada, frijol mungo, cebada, té, champiñones, piel de cerdo, huevos de pato.
2. Consuma más verduras esterilizadas
Las enfermedades infecciosas intestinales son fáciles de propagar en verano. Conviene comer más verduras con efecto bactericida, como ajo, cebolletas, puerros, cebolletas. , puerros y ajetes, ajetes, etc.
3. Evite los alimentos picantes y condimentados
Como carne de cordero, ternera, paloma, carne de perro y otras carnes, así como condimentos como el chile y los granos de pimienta de Sichuan, porque estos alimentos Puede producir líquido y reducir la flema. Ayuda a la humedad.
4. Evita demasiadas bebidas frías
Hace calor y no puedes depender únicamente de las bebidas frías para saciar tu sed. Las bebidas frías sólo reducen temporalmente la temperatura local de su cuerpo. Los principales ingredientes del helado en bebidas frías son la leche en polvo y el almidón. Después de ingerir el cuerpo, en el proceso de digestión de estas proteínas, grasas y azúcares, se consume parte del agua original del cuerpo, lo que hace que cuantas más bebidas frías ingieras, más sed tengas. Si come mucho helado o helado a la vez, demasiada sal hará que los vasos sanguíneos de la mucosa gastrointestinal se contraigan repentinamente, lo que provocará que las glándulas gastrointestinales secreten menos jugo digestivo, lo que inevitablemente afectará la digestión y la absorción. tiempo, tendrá efectos adversos sobre la función digestiva.