Conocimientos seleccionados sobre prevención y enfriamiento del golpe de calor en verano (10 artículos)
Conocimientos de enfriamiento y prevención del golpe de calor en verano 1
1. Autogolpe de calor
Bajo el sol abrasador, si siente mareos, náuseas, palpitaciones y otros síntomas correspondientes. , probablemente sea un golpe de calor. En este momento, debes dejar lo que estás haciendo inmediatamente y buscar un lugar fresco para sentarte y descansar al mismo tiempo, reponer agua a tiempo, pero no beber a sorbos grandes, beber lentamente a sorbos pequeños para evitar aumentar la cantidad; carga sobre su corazón, desátese el cuello, la corbata, se deben usar cinturones y otros accesorios para mantener el cuerpo ventilado, aplique o beba medicamentos contra el calor después de un período de descanso, si los síntomas no disminuyen sino que aumentan, busque ayuda y busque; consejo médico con prontitud.
2. Otros sufren un golpe de calor
Una vez que alguien a tu alrededor tenga síntomas de golpe de calor, debes trasladar inmediatamente al paciente a un lugar fresco y mantener el entorno ventilado, desatarle la ropa y ayudar al paciente; cuerpo de varias maneras Disipar el calor; ayudar a tomar medicamentos anti-verano; presionar los puntos de acupuntura como Renzhong y Hukou puede ayudar a restaurar la conciencia. Si los síntomas no desaparecen, llame a la policía para pedir ayuda de inmediato.
Tabúes dietéticos después de un golpe de calor
El clima es caluroso en verano, especialmente después del pleno verano, la humedad aumenta significativamente, la circulación del aire es deficiente y hace aún más calor. Las personas que trabajan con frecuencia al aire libre o tienen baja inmunidad son propensas a sufrir un golpe de calor. Además del tratamiento oportuno después del golpe de calor, existen cuatro tabúes dietéticos a los que se debe prestar atención.
1. Evite beber mucha agua.
Las personas que sufren un golpe de calor deben beber pequeñas cantidades de agua muchas veces, no más de 300 ml cada vez. Nunca bebas demasiado. Porque beber mucha agua no solo diluirá el jugo gástrico y afectará la función digestiva, sino que también provocará hiperreflexia y sudoración. Como resultado, se perderá una gran cantidad de agua y sal en el cuerpo, lo que puede favorecer los calambres por calor en casos graves.
2. Evite comer muchas frutas y verduras frías.
La mayoría de las personas que sufren un golpe de calor tienen el bazo y el estómago débiles. Si come muchas frutas y alimentos fríos, dañará el Yang Qi del bazo y el estómago, debilitará el bazo y el estómago y provocará que el frío y la humedad se estanquen. En casos graves pueden aparecer síntomas como diarrea y dolor abdominal.
3. Evite comer demasiada comida grasosa
Consuma menos comida grasosa después de un golpe de calor para adaptarse a la función digestiva del tracto gastrointestinal en verano. Si come mucha comida grasosa, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que provocará que una gran cantidad de sangre permanezca en el tracto gastrointestinal. La sangre transportada al cerebro se reducirá relativamente y el cuerpo humano se sentirá fatigado. , que es más probable que cause indigestión.
4. Evita los tónicos simples
Después de que una persona sufre un golpe de calor, la fiebre sigue presente. Aunque tienen deficiencias, no pueden simplemente tomar suplementos. Es un gran error pensar que tu cuerpo está débil y necesita suplementos urgentemente. Porque si toma suplementos demasiado pronto, será difícil calmar el calor del verano, o el calor del verano que ha disminuido gradualmente volverá a aparecer, entonces las ganancias superan las pérdidas.
Conocimientos sobre la prevención y el enfriamiento del golpe de calor en verano 2
1. Reponer agua a tiempo, pero beber menos bebidas. Bebidas como jugos, colas, Sprite y refrescos contienen más sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito. Por lo tanto, en verano conviene beber más agua hervida o agua hervida ligeramente salada (azúcar).
2. No es aconsejable beber demasiado después de tener sed. No es aconsejable beber mucha agua después de sudar mucho durante el trabajo de parto y el ejercicio. Agregue adecuadamente un poco de agua ligeramente salada (azúcar), porque el cuerpo humano pierde demasiada sal después de sudar mucho. Si no se repone la sal a tiempo, la proporción agua-sal en el cuerpo se desequilibrará gravemente, provocando trastornos metabólicos.
3. La radiación de onda corta más intensa del sol se produce entre las 10 y las 15 horas. Durante este período, debes tratar de evitar salir y aplicar algunos productos de protección solar para el cuidado de la piel. Lo mejor es usar ropa de colores claros en verano.
4. No es aconsejable beber demasiado. En verano, el cuerpo humano se ve afectado por la temperatura y es propenso a la acumulación de humedad y calor. El exceso de humedad y calor es causa de llagas y quemaduras en la piel. hinchazón. Beber demasiado ayuda a eliminar el calor y la humedad, pero equivale a echar más leña al fuego. Después de despertarme, me sentí completamente incómodo y aún más somnoliento.
5. La dieta no debe ser demasiado ligera. En verano, la gente pasa mucho tiempo sudando y consumiendo mucho. Deben comer alimentos nutritivos como pollo, pato, carnes magras y pescado para satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo.
6. El tiempo de siesta no debe ser demasiado largo. Si el tiempo de siesta es demasiado largo, el sistema nervioso central se inhibirá aún más, el flujo sanguíneo cerebral se reducirá relativamente y el proceso metabólico se acelerará. ralentizado, lo que provoca malestar y más somnolencia después de despertarse.
7. Evite el "enfriamiento rápido" después del calentamiento. En el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, les gusta encender el ventilador eléctrico o tomar una ducha fría inmediatamente. Esto cerrará rápidamente los poros del cuerpo, pero es difícil disipar el agua. Calor en el cuerpo y también provocará una rápida contracción de los vasos sanguíneos del cerebro. Provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que provoca mareos.
8. La diferencia de temperatura entre el aire acondicionado interior y exterior no debe ser demasiado grande. La diferencia de temperatura entre el aire acondicionado interior y exterior no debe superar los 5 grados. Incluso si hace calor, la temperatura interior del aire acondicionado no puede ser inferior a 24 grados.
9. No se deben usar joyas de metal. Algunos metales en las joyas de metal se manchan con sudor y la piel se enrojece o pica cuando se usa, lo que puede provocar fácilmente dermatitis de contacto.
Conocimiento 3 sobre prevención del golpe de calor y enfriamiento en verano
Existen muchas formas de prevenir el golpe de calor y refrescarse. A continuación se muestran algunos elementos de uso común para prevenir el golpe de calor y refrescarse.
Té
El potasio es un oligoelemento importante en el cuerpo humano, que puede mantener el funcionamiento normal de los nervios y músculos, especialmente el movimiento normal del miocardio. Los análisis científicos muestran que el té contiene más potasio, lo que representa aproximadamente el 1,5 de su proporción. El potasio se excreta fácilmente del cuerpo con el sudor, por lo que en verano se debe preferir el té a una temperatura adecuada.
Melón amargo
El melón amargo es amargo y fragante, y se considera una terapia alimenticia poco común. Los chinos han tenido experiencias desde la antigüedad de que "la comida amarga puede eliminar el calor" y "la comida amarga puede fortalecer el estómago". La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene un sabor amargo y es frío por naturaleza, y puede eliminar el calor y aliviar el fuego. El sabor amargo del melón amargo puede estimular la secreción de saliva y jugo gástrico, aumentar el apetito, eliminar el calor y prevenir el golpe de calor, por lo que es adecuado comer melón amargo en verano.
Vinagre maduro
Cuando las personas beben más agua en verano, el ácido gástrico disminuirá en consecuencia y el apetito disminuirá. Una cantidad adecuada de vinagre puede aumentar la concentración de ácido gástrico, estimular el apetito y ayudar a la digestión. Agregar un poco de vinagre al cocinar puede aumentar el ácido gástrico y aumentar el apetito. El verano es una estación popular para las enfermedades infecciosas intestinales y los celos también pueden mejorar el efecto bactericida del tracto gastrointestinal. Además, si añades unas gotas de vinagre durante la cocción, también reducirás la pérdida de vitamina C en las verduras y ayudarás a absorber el hierro de los alimentos.
Agua hervida con sal
La medicina tradicional china llama al agua hervida "el rey de todas las medicinas". Cuando beba agua hervida, debe elegir agua hervida fresca y fría (entre 20 °C y 25 °C) que se enfríe naturalmente después de hervir. Este tipo de agua hervida tiene una actividad biológica específica y puede ingresar fácilmente a las células a través de la membrana celular y ser absorbida y utilizada rápidamente. Lo mejor es añadir un poco de sal al beber agua hervida. En verano, la temperatura es alta, se suda mucho, la sal en el cuerpo se reduce y la presión osmótica en el cuerpo perderá estabilidad, lo que provocará un golpe de calor. Beber más agua hervida salada o té salado puede reponer la sal perdida en el. cuerpo, logrando así el efecto de prevenir el golpe de calor y el enfriamiento.
Conocimientos de enfriamiento y prevención del golpe de calor en verano 4
La dieta de las personas en pleno verano es muy importante, porque las personas trabajan en un ambiente caluroso, la regulación de la temperatura corporal, el metabolismo del agua y la sal, la circulación, la digestión, Los nervios, el sistema endocrino y urinario han sufrido cambios evidentes, lo que provocará un mayor consumo de nutrientes y se perderá una gran cantidad de agua y nutrientes a través de la sudoración.
Las personas pierden el apetito en verano, lo que también limita la absorción de nutrientes. Consejo de experto: preste atención a complementar algunos nutrientes. Para complementar suficientes proteínas, es mejor el pescado, la carne, los huevos, la leche y los frijoles.
Aditivos vitamínicos
Verduras y frutas frescas, como tomates, sandías, arándanos, melones, melocotones, ciruelas, etc. Rica en vitamina C; la vitamina B es abundante en cereales, frijoles, hígado animal, carnes magras y huevos.
Añadir agua y sales inorgánicas
Alimentos comestibles ricos en potasio, como frutas, verduras, judías o productos de soja, algas, huevos, etc. Consuma más alimentos que eliminen el calor y la humedad: sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas de ébano, fresas, tomates, pepinos, frijoles mungo, etc.
Además, beber papillas en verano también es muy beneficioso. La papilla de frijoles rojos puede nutrir los riñones y eliminar el edema. Las personas con función renal deficiente deberían comer más. La papilla de habas es buena para el edema crónico y la nefritis. La papilla de hojas de loto puede aliviar el calor, limpiar el estómago e hidratar los intestinos, calmar la sed y desintoxicar. La papilla de semillas de loto puede fortalecer el bazo y el qi y es buena para la diarrea, el insomnio, la espermatorrea y la leucorrea.
La papilla de lirio puede humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el corazón y calmar la mente, y es adecuada para personas mayores con insuficiente yin pulmonar. La papilla de melón de invierno tiene los efectos de la diuresis, reduce la hinchazón, calma la sed, promueve la producción de líquidos corporales y reduce la presión arterial.
La papilla de hongos dorados puede producir líquido e hidratar los pulmones, nutrir el yin e hidratar los pulmones y puede tratar la presión arterial alta y la bronquitis crónica. La papilla de astrágalo puede tratar el edema causado por la deficiencia del bazo.
Prevención del golpe de calor en verano y conocimientos sobre refrigeración 5
En el caluroso verano, la temperatura sigue siendo alta y muchas personas se esconden debajo del aire acondicionado y no quieren salir. A pesar de esto, muchas personas todavía sufren un golpe de calor, entonces, ¿cómo prevenirlo y refrescarse en este caluroso verano? ¿Cuáles son las formas de prevenir el golpe de calor y refrescarse? Déjame presentártelo.
Causas del golpe de calor
El golpe de calor suele ser más probable si se trabaja en un ambiente de alta temperatura (generalmente la temperatura ambiente supera los 35°C) o se trabaja bajo el sol abrasador. durante un determinado periodo de tiempo en verano sin medidas adecuadas de prevención y refrigeración del golpe de calor. En ocasiones, aunque la temperatura no llegue a temperaturas elevadas, se puede producir un golpe de calor debido a la alta humedad y la mala ventilación. Los factores predisponentes comunes son:
1. Los factores ambientales
son factores esenciales, incluidas las altas temperaturas, la alta humedad y la mala ventilación, que provocan una mayor ganancia de calor y obstáculos para la disipación del calor.
2. Trastorno de adaptación al calor
Enfermedades crónicas, obesidad, desnutrición, personas mayores y frágiles, mujeres embarazadas, exceso de ropa, fatiga excesiva, falta de ejercicio físico, falta de sueño, consumo de alcohol y la deshidratación interferirá con la adaptación térmica del cuerpo.
3. El cuerpo produce más calor.
Se dedica a trabajos manuales pesados. Metabolismo elevado como infección, fiebre, hipertiroidismo, etc.
4. Trastornos de la disipación del calor corporal
Se observa principalmente en la disfunción de las glándulas sudoríparas, como glándulas sudoríparas congénitas insuficientes, daño de las glándulas sudoríparas, daño de la piel de gran área (quemaduras de gran área, esclerodermia). , etc.), las enfermedades alérgicas y los fármacos anticolinérgicos como la atropina; los trastornos de la disipación del calor también son propensos a ocurrir en ambientes con alta humedad y mala ventilación; los pacientes con enfermedades cardiovasculares tienen respuestas reguladoras cardiovasculares lentas, lo que puede afectar el mecanismo de disipación del calor.
Conocimientos sobre la prevención y el enfriamiento del golpe de calor en verano
1. Beba agua: beba lentamente y no beba mucho cuando tenga sed; beba agua tibia, no agua helada; no espere hasta Beba agua sólo cuando tenga sed; beba agua hervida, no agua cruda; beba agua fresca tibia, no agua "vieja"; también puede beber más agua hervida tibia con un poco de sal;
2. Comer más verduras amargas: Es útil para aliviar el calor y la humedad. El melón amargo, las verduras amargas, el kudingcha y los brotes de bambú amargos son alimentos excelentes para prevenir el golpe de calor en verano.
3. Beber algunas bebidas electrolíticas diluidas: alejarse del alcohol, la cafeína y el cigarrillo.
4. Comer más verduras frescas: tomates, berenjenas, lechugas, espárragos, etc.
5. Coma más melones: los melones son diuréticos y antiinflamatorios, eliminan el calor y desintoxican; la luffa alivia el calor, disipa el viento, resuelve la flema y enfría la sangre; el melón amargo alivia el calor y limpia el corazón; la fibra de los pepinos puede excretar alimentos podridos en los intestinos, reducir el colesterol, la calabaza nutre el cuerpo, reduce la inflamación y alivia el dolor.
6. Presta atención a los cambios de peso: El golpe de calor puede hacer que el cuerpo colapse gradualmente en unos pocos días, por lo que si hay una pérdida de peso repentina en unos días, debes prestar atención.
7. No andes sin camiseta al salir: Para evitar absorber más calor radiante, la ropa de algodón transpirable es más efectiva para aliviar el calor que ir sin camiseta.
8. Utilizar sombrero al salir: Usar sombrero al salir en verano puede ralentizar la absorción de calor de la cabeza y el cuello, especialmente en personas calvas o con poco cabello.
9. Disipar el calor a tiempo: Cuando haga demasiado calor, ducharse la cabeza y el cuello con agua fría para dejar que el agua se evapore y ayudar a disipar el calor.
10. Asegúrese de dormir lo suficiente: organice su tiempo de trabajo y descanso de manera razonable, y no realice demasiadas actividades bajo el fuerte sol del mediodía cuando hace calor.
11. Adáptate lentamente a los cambios de temperatura: Cuando realices actividades al aire libre, reduce el ritmo y no presumas.
12. Utiliza ropa de colores claros: La ropa hecha de algodón y poliéster es la más transpirable.
13. Tomar baños frecuentes: Ayuda a que el sudor salga del cuerpo.
Conocimientos de enfriamiento y prevención del golpe de calor en verano 7
1. Utilice herramientas de enfriamiento y prevención del golpe de calor
Uso de aires acondicionados, ventiladores, colchonetas, sombreros para el sol y agua. Son todas buenas formas de prevenir el golpe de calor y el enfriamiento, por lo que cuando llegue el verano, debes asegurarte de que estos productos de protección solar se puedan utilizar con normalidad.
2. Reponga el agua a tiempo
Beber más agua tibia en verano o agua ligeramente salada, agua con miel y té son buenas opciones. Pero beba menos bebidas, especialmente Coca-Cola, Sprite y refrescos, que contienen mucha sacarina y electrolitos y no son aptos para beber en exceso. Beber más no solo puede aliviar el calor, sino también afectar el apetito.
3. Usa ropa adecuada
En verano se suda mucho, así que ten cuidado de elegir ropa que absorba bien el sudor. Nunca elijas ropa de fibras químicas, porque la ropa de fibras químicas sí lo es. Lo peor para absorber el sudor. Al mismo tiempo, no elijas ropa de colores oscuros, porque la ropa negra absorbe fácilmente las longitudes de onda del sol y te calienta más. En cambio, algunas prendas de colores claros son una buena opción. Algunos estudios dicen que usar ropa roja en verano es la mejor manera de prevenir el calor, así que puedes probar más. La ropa de verano debe ser fina, pero no demasiado corta, porque la piel no tiene una función de autoenfriamiento, por lo que usarla demasiado corta puede provocar más calor.
4. Rechazar el alcohol
Debido a la influencia del alcohol, el cuerpo es propenso a sufrir humedad y calor excesivos, lo que puede provocar algunas infecciones. Si bebe alcohol en este momento, agravará la sensación de humedad y calor, haciendo que toda la persona se sienta más incómoda.
5. Elige el momento adecuado para salir
Cabe decir que el sol de verano es muy venenoso desde las 8 hasta las 16 horas, así que intenta evitar salir a esta hora. . Si es necesario salir, intentar pasar por algunos árboles de sombra, intentar evitar el contacto directo con el sol y utilizar protección solar.
6. Prepara siempre el aceite refrescante en casa.
La temperatura es alta en verano y, si no se tiene cuidado, se puede producir un golpe de calor. Por lo tanto, siempre se deben preparar en casa algunos suministros de primeros auxilios, como aceite refrigerante y refrescos comunes, y al mismo tiempo dominar el conocimiento científico de buscar ayuda para minimizar el daño del calor.
7. Presta más atención a una dieta ligera.
Así que no comas comida picante ni demasiado salada. Al mismo tiempo, puede beber más sopa de frijol mungo, té de hierbas como té de jazmín, pera china, sandía, melón amargo, melón de invierno, raíz de loto, ñame, rábano y otros alimentos que tienen efectos desintoxicantes y de limpieza del calor. Por supuesto, para asegurar un metabolismo normal, también conviene comer alimentos ricos en nutrientes pero no ricos en calorías, como carnes magras y pescado.
8. No traer adornos metálicos.
Porque el propio verano es propenso a la sudoración, y los envases metálicos pueden provocar fácilmente dermatitis de contacto si se manchan de sudor.
9. Prestar más atención al descanso
Por eso debemos desarrollar el hábito de acostarnos y levantarnos temprano, y prestar atención a prevenir el cansancio excesivo. Puedes tomar una siesta al mediodía, pero el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo y debe durar aproximadamente media hora. Dormir demasiado tiempo afectará el sistema nervioso central y ralentizará el metabolismo de una persona, lo que no es bueno para la salud.
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1. Varias manifestaciones clínicas del golpe de calor
1 Golpe de calor premonitorio: se refiere a síntomas leves después de una exposición a altas temperaturas. temperatura durante un período de tiempo, mareos, dolor de cabeza, tinnitus, mareos, sed, debilidad general, marcha inestable y otros síntomas. Este tipo de golpe de calor se puede recuperar tras un breve descanso.
2. Insolación leve: Además de los síntomas anteriores, también se presentan temperatura corporal elevada, enrojecimiento, opresión en el pecho, piel seca y caliente o palidez, náuseas, vómitos, sudoración, disminución de la presión arterial. , pulso débil, etc. síntoma.
3. Insolación grave: también conocida como agotamiento por calor, caracterizada por: piel fría, sudoración, náuseas, vómitos, pupilas dilatadas, calambres en el abdomen o en las extremidades, pulso rápido y, a menudo, desmayos o convulsiones repentinas después. Los síntomas incluyen sudoración, irritabilidad, sed, baja producción de orina, coma e incluso pérdida del conocimiento.
En segundo lugar, prevenir el golpe de calor
El golpe de calor es una emergencia común en verano. Reforzar la prevención puede reducir en gran medida la tasa de incidencia. Para prevenir un golpe de calor debes prestar atención a los siguientes puntos:
1. Organice el tiempo de descanso de manera razonable y garantice un sueño adecuado para mantener la fuerza física suficiente para lograr el propósito de prevenir el golpe de calor y enfriarse.
2. Dieta científica y razonable. Consuma más verduras, frutas y cantidades adecuadas de proteínas y grasas animales para complementar el esfuerzo físico. Nunca te pongas a dieta.
3. Tomar medidas de protección solar. Durante las actividades al aire libre, debe evitar la luz solar directa sobre la cabeza, evitar la absorción directa del calor radiante por la piel y usar sombrero y ropa holgada.
4. Beber agua de forma razonable. Beber de 3 a 6 litros al día, preferiblemente conteniendo 0,3-0,5 de cloruro de sodio. Evite beber grandes cantidades de agua antes y después de las comidas y antes y después del ejercicio extenuante.
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Los recién nacidos y los bebés tienen funciones de enfriamiento y regulación de la temperatura corporal deficientes, especialmente para aquellos recién nacidos. Muchos padres tienen malentendidos sobre la prevención del golpe de calor de los recién nacidos y. bebés. Por ejemplo, a algunos padres les preocupa que sus bebés se resfríen, por lo que los envuelven en algodón en verano.
De hecho, la envoltura de un bebé recién nacido debe ser principalmente cómoda y no demasiado gruesa, y las manos y los pies del bebé no deben estar fríos ni calientes. A algunos padres les gusta afeitarles la cabeza a sus bebés para evitar el picor. De hecho, esto expondrá completamente el cuero cabelludo del bebé al sol, lo que puede dañar fácilmente los folículos pilosos. Por lo tanto, el cabello del bebé se puede cortar en verano y no es necesario afeitarlo.
Métodos para que los bebés prevengan el golpe de calor y se refresquen:
En primer lugar, puedes refrescarte dándote un baño o nadando. Hoy en día, existen piscinas profesionales para bebés en muchos lugares, que permiten a los bebés nadar de forma más segura y refrescarse.
En segundo lugar, los aires acondicionados o ventiladores se pueden utilizar de forma moderada. Encienda el aire acondicionado del dormitorio antes de que el bebé se vaya a dormir y apáguelo cuando esté durmiendo. Sin embargo, los padres no deben apuntar el aire acondicionado o el ventilador hacia su bebé. Lo mejor es mantener la temperatura interior en torno a los 26°C. Para evitar la sequedad, los padres también pueden poner un recipiente con agua fría en casa.
Si se detecta que el bebé presenta síntomas como sudoración, temperatura corporal elevada, enrojecimiento, piel seca y caliente, etc., los padres deben trasladar rápidamente al bebé a un lugar fresco y ventilado, desabotonarle la ropa, y limpie el cuerpo del bebé con una toalla mojada o llene una bolsa de agua fría y coloque al bebé sobre una almohada. Una vez que la temperatura corporal del bebé baja, se deben eliminar estas medidas para evitar una corrección excesiva.
Es asequible para los adultos en el caluroso verano, pero puede causar muchos problemas de salud a los bebés. Por lo tanto, los padres deben hacer un buen trabajo para prevenir y enfriar a sus bebés.
10 Conocimientos sobre prevención y enfriamiento del golpe de calor en verano
1 No es recomendable beber demasiado después de tener sed.
Después de sudar mucho durante el trabajo de parto y el ejercicio, no es aconsejable beber mucha agua corriente. Debe agregar un poco de agua ligeramente salada (azúcar) de forma adecuada, porque el cuerpo humano pierde demasiada sal. después de sudar mucho. Si no se repone la sal a tiempo, la proporción agua-sal en el cuerpo se desequilibrará gravemente, provocando trastornos metabólicos.
2. No beber demasiado
En verano, el cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura y el exceso de calor y humedad son la causa de llagas en la piel, ántrax e hinchazón. Beber mucho licor ayudará a producir calor y humedad, lo que equivale a echar más leña al fuego.
3. Tenga siempre a mano medicamentos para prevenir el golpe de calor
El calor, las altas temperaturas y la sequedad suelen hacer que las personas tengan mal sabor a la hora de comer, duerman mal y sean propensas a sufrir mareos, dolores de cabeza, fatiga y incluso náuseas y vómitos. Para pasar el verano de forma segura, las familias deben preparar algunos medicamentos para prevenir el golpe de calor. Los medicamentos y alimentos comunes incluyen: diez gotas de agua, agua Huoxiang Zhengqi, aceite refrescante, madreselva, crisantemo, hoja de loto y sandía.
4. Aprende a dormir bien
En verano, los días son largos y las noches cortas, el clima es caluroso y bochornoso, el tiempo de sueño es corto y la calidad del sueño es mala. . Si puedes tomar una siesta por la tarde, es como recargar el cerebro y favorece la recuperación física.
5. Ejercicios de humedad
"La vida está en el movimiento", pero aquellos que son viejos y débiles y carecen de ejercicio en horarios normales no deben hacer ejercicio extenuante, de lo contrario será más perjudicial que perjudicial. beneficioso. Todo el mundo sabe que el mejor ejercicio es caminar.
6. El té caliente es mejor que la bebida fría.
La investigación médica muestra que el té caliente es mejor que las bebidas frías para prevenir el golpe de calor y el enfriamiento, y dura más. El té es rico en potasio. El aumento de la sudoración en verano suele provocar una pérdida excesiva de iones de potasio. El potasio y el sodio mantienen la presión osmótica normal y el equilibrio ácido-base dentro y fuera de las células, y tienen un impacto importante en la función nerviosa y muscular, especialmente en el movimiento normal del miocardio. Cuando no hay suficiente potasio en el cuerpo, las personas a menudo se sienten cansadas y débiles, pierden el apetito, tienen una capacidad reducida para resistir el calor e incluso sufren un golpe de calor. Beber té todos los días en verano puede complementar el potasio, mejorar la resistencia al calor y prevenir eficazmente el golpe de calor.
7. La diferencia de temperatura interior y exterior del aire acondicionado no debe ser demasiado grande.
La diferencia de temperatura entre el aire acondicionado interior y exterior no debe superar los 5 grados. Incluso si hace calor, la temperatura interior del aire acondicionado no puede ser inferior a 24 grados.
8. Utilizar sombrero al salir
Usar sombrero al salir en verano para ralentizar la absorción de calor de la cabeza y el cuello.
9. Comer más verduras amargas
Es útil para aliviar el calor y la humedad. El melón amargo, las verduras amargas, el kudingcha y los brotes de bambú amargos son alimentos excelentes para prevenir el golpe de calor en verano.
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