Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - ¿Qué alimentos deberían comer más las mujeres? Existen miles de alimentos en el mundo, cada uno de los cuales aporta diferentes nutrientes y cubre diferentes necesidades. Los siguientes son nueve de los alimentos más nutritivos (sin ningún orden en particular) que las mujeres, en particular, deberían comer más. 1. Funciones del ajo para la salud: 1) Potente esterilización. Los compuestos que contienen azufre en el ajo tienen fuertes efectos antibacterianos y antiinflamatorios y pueden inhibir y matar una variedad de cocos, bacilos, hongos y virus. Actualmente, los compuestos que contienen azufre en las plantas naturales tienen el efecto antibacteriano más fuerte. 2) Desintoxicar y limpiar los intestinos para prevenir enfermedades gastrointestinales. El ajo puede inhibir y matar eficazmente al Helicobacter pylori y otras bacterias y virus que causan enfermedades gastrointestinales, eliminar sustancias tóxicas en el estómago, estimular la mucosa gastrointestinal, promover el apetito y acelerar la digestión. 3) Reducir el azúcar en sangre y prevenir la diabetes. El ajo puede promover la secreción de insulina, aumentar la absorción de glucosa por los tejidos y las células, mejorar la tolerancia a la glucosa del cuerpo, reducir rápidamente los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo y matar varias bacterias que causan diabetes debido a una infección, previniendo y tratando así eficazmente la diabetes. . 4) Prevenir los resfriados. El ajo contiene un tipo de capsaicina llamado "sulfuro de propileno", que tiene un muy buen efecto letal sobre bacterias y parásitos patógenos. Puede prevenir los resfriados y aliviar los síntomas del resfriado, como fiebre, tos, dolor de garganta y congestión nasal. 2. Salmón Una encuesta publicada por la Organización Mundial de la Salud el año pasado señaló que los japoneses son el grupo étnico más antiguo de Asia. Este honor se debe, por supuesto, a la costumbre del pueblo japonés de defender una dieta baja en grasas, comer más salmón y beber más té verde. La grasa del salmón son ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos. 3. Zanahorias Las zanahorias tienen los siguientes tres efectos en las mujeres: 1) Desintoxicación y belleza. La ciencia moderna demuestra que las zanahorias contienen una gran cantidad de sustancias que pueden promover la motilidad gastrointestinal, como celulosa, vitamina B, potasio, magnesio, etc. , ayuda a la eliminación de desechos en el cuerpo y tiene un buen efecto terapéutico sobre el estreñimiento y el acné. 2) Pérdida de peso: la glucoamilasa contenida en las zanahorias puede descomponer el almidón, la grasa y otros componentes de los alimentos, de modo que el cuerpo pueda absorberlos y utilizarlos completamente después de la descomposición, por lo que las zanahorias son un muy buen alimento para perder peso. 3) Reposición de sangre: el caroteno contenido en la cáscara de zanahoria, es decir, la provitamina A, puede promover el aumento de la hemoglobina, mejorar la concentración y la calidad de la sangre y tiene un gran efecto en el tratamiento de la anemia. El rábano también contiene mucho hierro, lo que ayuda a reponer la sangre. El contenido de hierro de las zanahorias es un 40% mayor que el del rábano blanco y un 75% mayor que el del rábano verde. 4. Vino tinto 1) Belleza: La razón por la que beber vino tinto es bueno para la piel es porque los extractos del vino tinto pueden controlar el envejecimiento. de la piel - esta es una planta Es una poderosa sustancia anti-daños que aparece a menudo en el mundo y está contenida en el vino tinto. Y hay más de 10 ingredientes, especialmente aquellos que producen pigmentos rojos, que pueden prevenir el daño de las especies reactivas de oxígeno y tener efectos obvios. 2) Beber vino tinto después del parto es bueno para la recuperación del cuerpo: el vino tinto de alta calidad es rico en hierro y es muy beneficioso para las mujeres. Puede reponer la sangre y hacer que el rostro se sonroje. Al mismo tiempo, el contenido de grasa corporal de las mujeres aumentará considerablemente durante el embarazo. Beber un poco de vino después del parto, los antioxidantes que contiene pueden prevenir la oxidación y acumulación de grasa, lo que es muy útil para la recuperación del cuerpo. 5. Valor nutricional de los hongos comestibles: alto contenido de proteínas, sin colesterol, sin almidón, bajo en grasas, bajo en azúcar, más fibra dietética, más aminoácidos, más vitaminas, más minerales. Los hongos comestibles concentran todas las excelentes propiedades de los alimentos y su valor nutricional alcanza el máximo de los alimentos vegetales. Se les llama alimento divino y alimento de la longevidad. 6. Entre los muchos tipos de frutas de naranja, las frutas ácidas contienen más vitamina C. La ciencia de la nutrición actual ha elogiado unánimemente la vitamina C como uno de los antioxidantes. Las naranjas tienen tres funciones: evitar que los radicales libres dañen las células y reducir el envejecimiento para evitar que el nitrato de sodio y el nitrito de sodio, que son conservantes, se conviertan en nitrosaminas cancerígenas; Tiene un gran efecto protector en pacientes con cáncer, especialmente cáncer gástrico y cáncer de esófago; inhibe la oxidación del colesterol malo, protege el colesterol y mantiene la salud de los vasos sanguíneos y del corazón. 7. El brócoli se puede ver en muchas recetas anti-envejecimiento y es un alimento anti-envejecimiento muy útil para las mujeres. Debido a que contiene antioxidantes, puede frenar los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento. 8. Arroz rojo El arroz rojo es rico en almidón y proteínas vegetales, que pueden reponer la energía física y mantener la temperatura corporal normal. Es rico en diversos nutrientes, entre los que el hierro es el más abundante, por lo que tiene el efecto de reponer la sangre y prevenir la anemia. También es rico en fósforo y vitamina AB, que pueden mejorar la desnutrición, la ceguera nocturna y el pie de atleta. También puede aliviar eficazmente la fatiga, la apatía y el insomnio.