¿Qué alimentos o frutas puedo comer más para mejorar mi función inmune?
¿Qué alimentos o frutas pueden mejorar la inmunidad?
En la vida diaria, ¿sabes qué alimentos o frutas pueden potenciar tu función inmune?
El yogur es rico en probióticos, que tienen un gran efecto en el cuerpo humano y pueden ayudar a las personas a mejorar su inmunidad. Y también regula el sistema inmunológico, haciendo que las personas sean menos susceptibles a las enfermedades. Por lo tanto, se recomienda beber yogur con regularidad, pero no en exceso, porque el yogur es rico en azúcar y beber algunas tazas al día puede provocar fácilmente un aumento de peso. La fruta del dragón es rica en nutrientes, tiene funciones únicas y tiene buenos efectos para el cuidado de la salud del cuerpo humano. Contiene albúmina vegetal y antocianinas, y es rico en vitaminas y fibra dietética soluble en agua que son raras en las plantas. La albúmina es una sustancia viscosa parecida a un gel que tiene un efecto desintoxicante en caso de intoxicación por metales pesados. Además de ser rico en germanio, Ganoderma lucidum también contiene polisacáridos con efectos anticancerígenos, por lo que puede mejorar la inmunidad humana. El germanio puede acelerar el metabolismo humano, retrasar el envejecimiento celular, inducir al cuerpo humano a producir interferón, ejercer efectos anticancerígenos y mejorar así la inmunidad.
Boniatos: Mejora la resistencia de la piel La piel también es un miembro del sistema inmunológico humano y es la primera barrera del cuerpo contra las agresiones externas como bacterias y virus. La vitamina A juega un papel importante en la formación de tejido conectivo en la piel. La mejor forma de complementar la vitamina A es obtenerla de los alimentos. Las batatas son la forma más rápida de obtener este nutriente. Son ricas en caroteno y bajas en calorías. La sopa de pollo es deliciosa y muy nutritiva, especialmente útil para tratar los resfriados. La cisteína que libera el pollo durante la cocción es muy similar a la acetilcisteína, un fármaco utilizado para tratar la bronquitis. La sopa de pollo salada puede reducir los síntomas de la flema porque tiene ingredientes similares a los medicamentos para la tos. Agregar un poco de cebolla y ajo a la sopa de pollo no sólo sabe mejor, sino que también estimula el sistema inmunológico.
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es uno de los nutrientes antioxidantes solubles en agua más importantes del cuerpo humano. Tiene un sabor amargo, es fácilmente soluble en agua, puede excretarse por la orina y se absorbe casi por completo cuando la ingesta es baja, cuanto mayor es la ingesta, menor es la tasa de absorción; La vitamina C del kiwi participa en la síntesis de colágeno, favorece la conversión del colesterol en ácidos biliares y favorece la síntesis de los neurotransmisores 5-hidroxitriptófano y noradrenalina. La vitamina C también tiene un fuerte efecto desintoxicante. Si el cuerpo no absorbe suficiente hierro o zinc, el timo se atrofia, la cantidad de linfocitos T disminuirá, la actividad bactericida de los fagocitos disminuirá y la producción de inmunoglobulinas también se reducirá significativamente. Las cebollas tienen un sabor picante y es un fenómeno bien conocido que a menudo se te llenan los ojos de lágrimas al cortarlas. Pero si bien las cebollas pueden ser difíciles de picar, su sabor es irresistible para todos.
Comer plátanos puede ayudar a personas con corazones frágiles y sentimentales a eliminar el pesimismo y la irritabilidad y a mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz. Esto se debe principalmente a que aumenta los niveles de la sustancia que hace feliz a la serotonina en el cerebro. Los estudios han encontrado que las personas con depresión tienen menos serotonina en el cerebro que las personas normales. Comer plátanos puede ayudar a las personas débiles y sentimentales a eliminar el pesimismo y la irritabilidad y a mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz. Esto se debe principalmente a que aumenta los niveles de la sustancia que hace feliz a la serotonina en el cerebro. Los estudios han encontrado que las personas con depresión tienen niveles más bajos de serotonina en el cerebro que las personas normales. Comer hongos puede promover la producción y actividad de los glóbulos blancos, haciéndolos más alerta. Los hongos son un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, bajo en calorías y rico en fibra, adecuado para personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta e hiperlipidemia. Beber té puede combatir las bacterias y prevenir la gripe. Los inmunólogos de la Universidad de Harvard descubrieron que las personas que bebían cinco tazas de té negro al día durante dos semanas producían grandes cantidades de interferones antivirales.
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