¿Qué frutas debo comer si tengo insomnio? Se recomiendan un total de 17 alimentos relacionados.

Dos kiwis al día. El kiwi puede considerarse el rey de las frutas nutricionales y de belleza entre las frutas porque contiene mucho calcio, oligoelementos y vitamina C que no se encuentran en las frutas. Para el cuidado de la belleza, el kiwi es un buen ayudante para aclarar la pigmentación. El kiwi puede estabilizar el estado de ánimo y eliminar los trastornos del sueño al promover la síntesis y transmisión de sustancias durante la conducción nerviosa.

. La melatonina contenida en las uvas es una sustancia muy buena que puede mejorar el insomnio y ayudar a conciliar el sueño. La melatonina es una sustancia especial secretada por la glándula pineal de nuestro cerebro y está estrechamente relacionada con nuestro sueño. El momento en el que más se secreta melatonina es durante el sueño, y el momento en el que menos se secreta es por la mañana. Por ello, comer algunas uvas puede regular la secreción de melatonina, mejorando así nuestro sueño.

Come más plátanos y duerme bien. Nuestro sueño está relacionado con una sustancia del cuerpo llamada serotonina, y la materia prima de la serotonina se puede encontrar en los plátanos. Los plátanos son ricos en vitamina B6, que hace que las personas se sientan felices, así como en magnesio, un oligoelemento que alivia el estrés, que también es una fuente de triptófano en nuestro cuerpo. Si estas sustancias actúan juntas, tendrán un efecto sedante e hipnótico.