¿Cuáles son los beneficios de comer más frutas?
Beneficios y malentendidos de comer frutas--(1) Beneficios: 1. La celulosa es buena para la belleza. La celulosa de las frutas es pectina, que es buena para la defecación; Además, los ingredientes desempeñan un papel en el metabolismo del cuerpo humano. Debido a que las frutas pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, son beneficiosas para perder peso. 2. Las vitaminas embellecen a las personas. El principal aporte nutricional de las frutas son las vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no se perderá en grandes cantidades al cocinar las verduras, por lo que es un alimento natural que. complementa la vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza. 3. Comer más frutas es bueno para la salud. Las frutas contienen pigmentos naturales que pueden prevenir eficazmente el cáncer. La parte de betacaroteno contenida en las frutas se convertirá en vitamina A después de ser ingerida por el cuerpo humano, evitando así que las células se dañen. radicales libres. Además, las sustancias anticancerígenas de los cítricos, los bioflavonoides, pueden ayudar a convertir los carcinógenos liposolubles en sustancias solubles en agua, que son beneficiosas para la excreción del organismo. 4. Las frutas pueden ayudar a moldear su cuerpo. Las frutas ricas en vitamina C pueden promover el metabolismo del cuerpo. Las personas que intentan perder peso pueden agregar más frutas. Las guayabas, uvas, mandarinas, naranjas, mandarinas, pomelos, limones, etc. pueden aportar vitalidad al metabolismo del organismo, por lo que deben consumirse con moderación. (2) Malentendido sobre el consumo de frutas: se cree que comer frutas con el estómago vacío puede ayudar a la digestión. Las frutas como las manzanas, las naranjas, las uvas, los melocotones y las peras contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos (como el ácido málico y el ácido cítrico). , ácido tartárico, etc.) que pueden irritar la mucosa gástrica y son perjudiciales para la mucosa gástrica. Muy malos para la salud del estómago. Especialmente en el caso de los niños, comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también afectará la calidad de las comidas. Con el tiempo, falta este o aquel nutriente, lo que fácilmente puede causar indigestión y es extremadamente perjudicial para el crecimiento y desarrollo de los niños. Pensando que la fruta se puede comer como comida, muchas mujeres de cuello blanco creen que comer fruta después de una comida no solo puede perder peso, sino que también juega un papel en la belleza y la belleza, matando dos pájaros de un tiro. De hecho, esta visión es errónea. Con el tiempo, no sólo provocará resequedad y rotura del cabello y pérdida del brillo de la piel, sino que también puede provocar resfriados frecuentes, anemia y deficiencia de zinc, afectando el trabajo o el estudio. Si solo comes frutas en la cena, no importa lo bueno o malo que seas, no podrás absorber suficientes proteínas, grasas, calcio, hierro, zinc y otros oligoelementos. Porque las frutas contienen muy pocos o ninguno de estos nutrientes. El agua constituye el 80% del fruto y los azúcares, principalmente glucosa, fructosa y sacarosa, el 10%. Por lo tanto, las frutas no se pueden consumir como comida. La comida principal debe consumirse con frutas como complemento. Creo que comer frutas favorece más la complementación nutricional, sean cuales sean los nutrientes o alimentos, debe haber una "medida". Estudios extranjeros han demostrado que la ingesta excesiva de fructosa puede provocar una deficiencia de cobre en el cuerpo, aumentar el colesterol en sangre y provocar enfermedades coronarias. Las frutas con mayor contenido de azúcar incluyen manzanas, peras, cítricos, caquis, sandías, melocotones, etc. Por tanto, comer demasiada fruta también es perjudicial para la salud. Lo mismo ocurre desde la perspectiva de la medicina tradicional china: las manzanas, por ejemplo, son frescas por naturaleza y contienen más potasio. Comer demasiado provocará distensión abdominal. Por lo tanto, los pacientes con deficiencias y úlceras del bazo y el estómago no deben comer demasiado. Las uvas son agridulces. Comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno, diarrea y otros síntomas. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer demasiado. Los melocotones y las naranjas son de naturaleza cálida, picante y de sabor dulce. Comer más hará que la gente sufra de calor, especialmente los melocotones inmaduros. No comas demasiado, de lo contrario te sentirás lleno en el abdomen y sufrirás llagas y dolor. Los plátanos son de naturaleza fría y las personas con deficiencia de bazo y estómago, dolor abdominal, diarrea y exceso de ácido gástrico no deberían comer más.
¿Cuáles son los beneficios de comer más frutas para los niños?
Además del sabor dulce, las frutas son amadas por todos. También nos aportan nutrientes esenciales como otros alimentos. Las frutas tienen el mayor contenido de vitamina C. Además, las frutas generalmente se comen crudas y el cuerpo puede absorber completamente la vitamina C del jugo sin que otros factores la dañen. Al mismo tiempo, algunos ácidos orgánicos contenidos en las frutas pueden inhibir la secreción de jugos digestivos, ayudando así a la digestión. Además, las frutas también tienen un buen efecto laxante. Al contener más fibra, puede favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Además, algunas frutas se utilizan con fines medicinales. Por ejemplo, los plátanos pueden hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento; las manzanas contienen ácido tánico, que se puede convertir en polvo para detener la diarrea; la sandía es fresca y dulce y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis; A menudo se utilizan para aliviar la tos. Al mismo tiempo, las naranjas son cálidas por naturaleza y provocan fácilmente calor interno, por lo que los niños no deben comer más cuando tienen tos.
Aunque la fruta es buena, no se debe comer demasiada de una vez. También se debe lavar y pelar. De lo contrario, comer en exceso también traerá efectos secundarios.
¿Cuáles son los beneficios de comer fruta todos los días?
Las frutas pueden embellecer la piel. La vitamina C y la pectina contenidas en las frutas pueden blanquear a las personas, eliminar las manchas oscuras y las pecas del cuerpo humano y tienen los efectos de hidratar la piel, eliminar las arrugas y nutrirla. . 2. Las frutas pueden brindar atención médica. Los diversos nutrientes contenidos en las frutas tienen diferentes efectos sobre muchas enfermedades. Por ejemplo, la fibra dietética y la pectina de las frutas pueden prevenir el estreñimiento, el cáncer de colon, la esclerosis vascular, la diabetes y otras enfermedades después de ser absorbidas. 3. Las frutas pueden ayudarle a perder peso. Las frutas son básicamente alimentos bajos en proteínas, grasas y con alto contenido de humedad, que son adecuados para perder peso. 4. Las frutas pueden desintoxicar eficazmente. purificando y formando sangre, y puede fortalecer las funciones del hígado y los riñones, excreta toxinas del cuerpo a través de la excreción, y la vitamina A que contiene ayuda a relajar los intestinos, regular la secreción de jugos digestivos y regular la función intestinal.
Resumen ¿Cuáles son los beneficios de comer frutas para el organismo?
Las frutas pueden embellecer y nutrir la piel. La vitamina C y la pectina de las frutas pueden blanquear a las personas, eliminar las manchas oscuras y las pecas del cuerpo humano y tienen el efecto de hidratar la piel, eliminar las arrugas y nutrirla. . 2. Las frutas pueden brindar atención médica. Los diversos nutrientes contenidos en las frutas tienen diferentes efectos sobre muchas enfermedades. Por ejemplo, la fibra dietética y la pectina de las frutas pueden prevenir el estreñimiento, el cáncer de colon, la esclerosis vascular, la diabetes y otras enfermedades después de ser absorbidas. 3. Las frutas pueden ayudarle a perder peso. Las frutas son básicamente alimentos bajos en proteínas, grasas y con alto contenido de humedad, que son adecuados para perder peso. 4. Las frutas pueden desintoxicar eficazmente. purificando y formando sangre, y puede fortalecer las funciones del hígado y los riñones, excreta toxinas del cuerpo a través de la excreción, y la vitamina A que contiene ayuda a relajar los intestinos, regular la secreción de jugos digestivos y regular la función intestinal.
¿Cuáles son los beneficios de comer más frutas?
En primer lugar, las fibras dietéticas como la pectina, la celulosa, la hemicelulosa y la lignina contenidas en las frutas pueden favorecer la peristalsis intestinal y la defecación. tiene un efecto muy bueno en la prevención y el tratamiento del estreñimiento porque reduce el tiempo de residencia de las heces en el intestino, tiene cierto efecto en la prevención del cáncer de colon, es beneficioso para excretar plomo y otros metales pesados del cuerpo; absorción de colesterol; reduce la absorción de colesterol; proporciona un lugar y nutrientes para la reproducción de la flora intestinal normal, lo que es beneficioso para mantener el equilibrio de la flora intestinal.
2. Las frutas son ricas en potasio, calcio, magnesio y otros minerales, y sus metabolitos son alcalinos, por eso se les llama alimentos alcalinos. Los productos finales del metabolismo de los alimentos, como la carne, el pescado, los huevos, los productos acuáticos y los productos de soja, son ácidos y son alimentos ácidos. El metabolismo del cuerpo humano sólo puede funcionar normalmente en condiciones débilmente alcalinas. Hoy en día, muchas personas comen más alimentos ricos en proteínas, grasas y calorías, que acidifican la sangre. Por lo tanto, las frutas son muy importantes para corregir el ambiente ácido y mantener el pH normal del cuerpo humano.
En tercer lugar, además de las verduras, la fuente de vitamina C que necesita el cuerpo humano son las frutas, y las frutas también tienen un efecto sinérgico sobre la vitamina C.
Además, las proteasas presentes en las frutas pueden favorecer la digestión de las proteínas; los flavonoides de frutas como los cítricos, las cerezas, los limones y el espino amarillo pueden eliminar los radicales libres.
Para que las frutas funcionen bien es importante comerlas correctamente.
¡Espero adoptar!
¿Cuáles son los beneficios de comer más frutas?
Beneficios:
1. La celulosa es buena para la piel
La fibra de las frutas son sustancias adhesivas que son beneficiosas para la defecación; además de promover la función metabólica del cuerpo humano, los componentes de celulosa también pueden promover el estreñimiento. Debido a que las frutas pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, son beneficiosas para perder peso.
2. Las vitaminas embellecen a las personas
El principal aporte nutricional de las frutas son las vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no es como la de cocinar. Las verduras se pierden gran cantidad de vitamina C, por lo que es un alimento natural que complementa la vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza.
3. Comer más frutas es bueno para la salud
Las frutas contienen pigmentos naturales que pueden prevenir eficazmente el cáncer, y algunas frutas contienen caroteno, que se convertirá en vitaminas después de consumirse. Por el cuerpo humano. A, puede evitar que los radicales libres dañen las células. Además, las sustancias anticancerígenas de los cítricos, los bioflavonoides, pueden ayudar a convertir los carcinógenos liposolubles en sustancias solubles en agua, que son beneficiosas para la excreción del organismo.
4. Las frutas pueden ayudar a moldear el cuerpo.
La rica vitamina C de las frutas puede favorecer el metabolismo del cuerpo, y es una fruta que las personas que quieran perder peso pueden añadir más. La guayaba, las uvas, las mandarinas, las naranjas, los pomelos, los limones, etc. pueden aportar vitalidad al metabolismo del organismo, por lo que deben consumirse con moderación.
¿Cuáles son los beneficios de comer más frutas frescas?
Es beneficioso para perder peso.
Un estudio encontró que las personas que comían medio pomelo antes de cada comida perdieron una media de 1,6 kilogramos en 12 semanas sin cambiar otros hábitos alimentarios. Los compuestos contenidos en el pomelo son un agente natural para perder peso.
Reducir la depresión.
Comer más frutas, verduras, legumbres y frutos secos y menos carne procesada puede ayudar a reducir el riesgo de depresión, según ha descubierto un estudio.
Prevenir el cáncer.
Un informe del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer cree que las frutas y verduras pueden reducir el riesgo de cáncer de estómago, esófago, boca y garganta.
Prevención de la demencia.
Un estudio encontró que comer más frutas como arándanos, moras o ciruelas puede proteger contra la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson.
¿Hay algún inconveniente en comer más fruta?
No hay nada de malo en comer con moderación
Beneficios de comer frutas
gt 1. Plátano
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Comer plátanos puede ayudar a las personas débiles y sentimentales a deshacerse del pesimismo y la irritabilidad y a mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz. Esto se debe principalmente a que aumenta los niveles de la sustancia que hace feliz a la serotonina en el cerebro. Los estudios han encontrado que las personas con depresión tienen niveles más bajos de serotonina en el cerebro que las personas normales.
gt; 2. Fresa
Comer fresas puede cultivar la paciencia de las personas, porque las fresas son una planta de tallo bajo que se contamina fácilmente durante el proceso de crecimiento, así que al comer ten paciencia antes. Lavado: retire las hojas, enjuáguelas con agua corriente, luego sumérjalas en agua salada durante 5 a 10 minutos y finalmente sumérjalas en agua hirviendo enfriada durante 1 a 2 minutos. Después de eso, puedes tomar esta nutritiva "píldora de vitaminas vivas".
gt; 3. Uvas
Las uvas son especialmente indicadas para el consumo de "personas perezosas", porque la forma más saludable de comerlas es "sin pelarlas ni escupir las semillas". La piel y las semillas son más nutritivas que la pulpa. La razón por la que el vino tinto es más saludable que el vino blanco es porque el vino tinto se elabora con pieles. Investigadores de la Universidad de Burdeos en Francia también descubrieron que las semillas de uva son ricas en OPC, una sustancia que mejora la inmunidad y retrasa el envejecimiento, el 85% de la cual se absorbe y utiliza después de ingresar al cuerpo humano.
gt; 4. Cerezas
Las cerezas contienen un alto contenido de hierro y son especialmente adecuadas para el consumo de mujeres. Tienen el efecto de nutrir la deficiencia y nutrir la sangre. Los investigadores estadounidenses también descubrieron que comer cerezas puede reducir significativamente el dolor. El invierno es seco y es fácil producir olor en la boca. Exprimir el jugo de cereza, diluirlo con agua y enjuagarse la boca puede ayudar a eliminar este problema.
gt； 5. Pera
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La pera es una fruta vibrante y enérgica. Es rico en agua, rico en vitaminas A, B, C, D, E y el oligoelemento yodo, que puede mantener la salud de los tejidos celulares, ayudar a desintoxicar y purificar los órganos, suavizar los vasos sanguíneos y estimular la sangre para transportar más nutrientes. a los huesos. Sin embargo, al comer peras, debes masticarlas lentamente para una mejor absorción.
gt; 6. Naranjas
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La agitación emocional frecuente aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y derrames cerebrales. Expertos de la Escuela de Medicina de Harvard recomiendan comer naranjas regularmente para reducir la posibilidad de padecer estas enfermedades.
Pero tenga cuidado de no comer más de 4 al día, de lo contrario puede desarrollar lo que la medicina china llama síntomas de "calor", como las llagas aftosas.
gt; 7. Pomelo
El pomelo es una fruta que puede asegurar una buena salud y un funcionamiento saludable del sistema cardiovascular. Contiene pectina, que puede reducir las lipoproteínas de baja densidad, reducir el daño a las paredes de los vasos sanguíneos arteriales, mantener la función de los vasos sanguíneos y prevenir la aterosclerosis y las enfermedades cardíacas. Los investigadores también han descubierto que comer ocho pomelos puede mejorar significativamente el movimiento de los tejidos y órganos lesionados y restaurar la salud.
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8. Manzanas
Comer una pequeña cantidad de manzanas todos los días puede prevenir muchas enfermedades y hacer que las personas se sientan saciadas. Son las frutas más pragmáticas. . El Centro Americano de Investigación del Cáncer recomienda que las personas coman más manzanas para prevenir el cáncer porque son ricas en antioxidantes naturales fitoquímicos, que pueden eliminar eficazmente los radicales libres y reducir la incidencia del cáncer.
gt; 9. Tomate
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Tomate: Es un superalimento que contiene licopeno, que puede inhibir la producción de radicales libres en el cuerpo y Previene las lesiones celulares, y rico en ácido cítrico y ácido málico, puede eliminar el calor y desintoxicar, proteger el hígado y la diuresis, y es muy eficaz para mejorar la resaca.
gt; 10. Limón
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El limón contiene "flavonoides", que pueden matar una variedad de bacterias patógenas y es rico en ácido cítrico. Aceite de limón, que puede ayudar al hígado a aumentar el contenido de enzimas, acelerar la descomposición de sustancias químicas cancerígenas y eliminar impurezas y toxinas acumuladas en el hígado.
gt; 11. Ciruelas
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La medicina china moderna cree que las ciruelas tienen los efectos de limpiar el hígado, promover la producción de líquidos, la diuresis y Ayuda a mejorar la sed, poliuria, pérdida de apetito, cirrosis, ascitis, alcoholismo y otros síntomas. Sin embargo, no se puede comer demasiado, porque hay un dicho que dice "acostarse debajo del ciruelo y morir"~
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La sandía es rica en agua y fructosa, una variedad de vitaminas, minerales y aminoácidos. Además de mejorar el golpe de calor, la sudoración, la sed, la baja producción de orina, la orina de color amarillo oscuro, la estomatitis, la diarrea y otros síntomas, puede ayudar. También mejora la diarrea y la diarrea y otras enfermedades. Además de mejorar el golpe de calor y la fiebre, la sudoración excesiva, la sed, la oliguria, la orina de color amarillo oscuro, la estomatitis y la sangre en las heces, los alcohólicos deben comer más ya que el efecto es significativo.
gt; 13. Carambola
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La medicina tradicional china cree que la carambola tiene efectos desintoxicantes, desintoxicantes y diuréticos, y es adecuada para tos debido al viento-calor, dolor de muelas y úlceras orales, cálculos en el tracto urinario, alcoholismo, obstrucción del tracto urinario y otras enfermedades, especialmente para pacientes con cáncer sometidos a radioterapia, comer carambola puede proteger la mucosa del daño, pero no debe hacerlo. aquellos con función renal anormal.
La carambola tiene efectos depurativos, desintoxicantes y diuréticos, siendo adecuada para la tos por viento-calor, dolor de muelas, úlceras bucales, cálculos en las vías urinarias, alcoholismo, uremia, etc.
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