Siempre me duelen las sienes. ¿Qué pasó? ¿Cómo aliviar el dolor en la sien?
1. Causas del dolor en la sien
(1) Factores del sueño
Esta es una causa común de dolor en la sien. Además de los dolores de cabeza provocados por la falta de sueño, la tensión provocada por el estrés laboral, estrés, etc. también puede provocar migrañas. Las causas comunes son daños a los dientes, el cuello, los rasgos faciales, etc. Estas causas pueden irritar los nervios y provocar dolor en las sienes.
(2) Factores mentales
El dolor en la sien se relaciona principalmente con factores mentales, como el estudio y el trabajo intensos, la mala estimulación mental en la vida (mercado de valores, mesa de juego, etc.) , La fatiga cerebral prolongada causada por el trabajo y los altibajos emocionales puede provocar dolor en el punto Yang.
Recomendación: para el dolor en la sien causado por factores mentales, debe prestar atención a la salud mental y la higiene diaria, mantener la mente abierta, desarrollar buenos hábitos de vida y pasatiempos, equilibrar el trabajo y el descanso y usar el cerebro. científicamente. Duerma lo suficiente.
(3) Factores dietéticos
Una dieta inadecuada también puede causar dolor en la sien, como hambre o comer tarde todos los días, beber demasiado, tomar café o comer demasiada comida fría, lo que Puede causar daño a los vasos sanguíneos, lo que resulta en dolor en la sien.
Sugerencia: Desarrollar buenos hábitos alimentarios. La dieta debe ser ligera y equilibrada, y no hay que ser exigente con la comida. Porque un eclipse parcial reducirá la ingesta de magnesio en el cuerpo e inducirá dolor en la sien. Además, coma menos alimentos que puedan causar fácilmente dolor en la sien, como chocolate, alcohol, productos lácteos crudos, jugo de limón, queso, vino tinto, etc.
(4) Factores de enfermedad
Muchas enfermedades pueden causar dolor en la sien, como resfriados y fiebres, problemas faciales, anemia, intoxicaciones, fatiga, presión arterial anormal, etc. La inflamación o daño dentro o fuera del cerebro puede afectar las sienes y provocar dolor.
Recomendación: si el dolor en la sien es causado por malestar físico, el tratamiento médico oportuno y el tratamiento sintomático pueden resolver fundamentalmente el problema del dolor en la sien.
2. Identifica tu propio dolor en la sien
Los síntomas del dolor en la sien son diferentes y los métodos de alivio también son diferentes. Si es primario, puedes intentar aliviarlo por tu cuenta. Si es causado por una enfermedad, vaya al hospital para recibir tratamiento lo antes posible.
(1) Dolor en algunas sienes
La tasa de incidencia es la más alta, especialmente entre personas jóvenes y de mediana edad. Los pacientes típicos con dolor parcial en la sien a menudo desarrollan la enfermedad en la adolescencia y suelen tener antecedentes familiares. 20 Los pacientes con dolor parcial en la sien tienen auras como depresión y "estrellas frente a sus ojos" cuando atacan. Comienza desde la parte posterior de la cuenca de un ojo, se intensifica gradualmente y se extiende a la mitad o incluso a toda la cabeza. El dolor suele ser pulsátil. Es particularmente probable que sea provocado por cambios de humor, consumo de alcohol o dolores menstruales. Generalmente, el tiempo de mantenimiento no excederá los 3 días.
(2) Dolor temporal tensional
Suele ocurrir cuando estás ansioso o deprimido o nervioso, y también puede ser causado por una mala posición de la cabeza, el cuello y los omóplatos. El dolor se localiza principalmente en el occipucio y el cuello, a veces en la frente y las sienes, y se manifiesta como un dolor sordo persistente. La cabeza también puede ir acompañada de una sensación de opresión y presión intensa. Generalmente, las molestias en la cabeza comenzarán después de levantarse y el dolor en las sienes empeorará gradualmente o permanecerá doloroso durante mucho tiempo.
(3) Neuralgia del trigémino
Es posible que de repente sientas un dolor intenso en la cabeza y en la cara cuando te cepillas los dientes, te lavas la cara, te secas el cabello con secador, hablas o bostezas. Cada ataque de dolor es relativamente corto, desde unos pocos segundos hasta unos minutos. Si cesa repentinamente, también provocará espasmos musculares en el mismo lado, congestión conjuntival y desgarro.
3. ¿Cómo aliviar el dolor en la sien?
(1) Masajear las sienes
Cuando le duelan las sienes, puede envolver las sienes con el pulgar o el índice y masajearlas suavemente durante 3 a 5 minutos, lo que puede aliviar eficazmente el dolor.
(2) Masajear ambos lados del hélice
Masajear ambos lados del hélice 18 veces con ambas manos, luego cubrir el canal auditivo con las eminencias tenares de ambas manos, colocar dedos detrás de la cabeza y presione el dedo medio con el índice, deslícelo hacia la parte posterior de la cabeza 24 veces y podrá escuchar un sonido de estallido.
(3) Compresa fría
La compresa fría es la forma más eficaz y sencilla de aliviar las sienes. Puede aliviar rápidamente los síntomas del dolor de cabeza, especialmente el resfriado y la fiebre, y el dolor en las sienes causado por beber. El alcohol es muy eficaz.
Método específico: Aplicar una bolsa de hielo o una toalla fría directamente en la frente.
(4) Toalla caliente
Utilice una toalla caliente o un calentador de manos para aplicar directamente sobre las sienes, lo que puede aliviar eficazmente las sienes causadas por el frío, el frío, el vasoespasmo, los dolores de cabeza neurológicos, etc. Síntomas de dolor.
(5) Acupuntura
La acupuntura es eficaz para tratar el dolor en la sien y tiene resultados rápidos. Asegúrese de buscar un médico profesional para la acupuntura para evitar consecuencias adversas causadas por una selección incorrecta de puntos de acupuntura. Los principales puntos de acupuntura para el dolor en la sien son Quchi, Hegu y Zusanli.
(6) Descansa adecuadamente
Puedes optar por tumbarte y descansar. Lo mejor es elegir algunas habitaciones con iluminación oscura y un entorno tranquilo. En circunstancias normales, el dolor en la sien se puede aliviar eficazmente descansando durante aproximadamente media hora.
4. ¿Cómo prevenir el dolor en la sien?
(1) Medicina china para prevenir el dolor en la sien
Si el dolor en la sien se presenta con frecuencia y estás seguro de que no es causado por una enfermedad, puedes tomar un poco de medicina china en casa todos los días. para prevenir el dolor en la sien. Los recomendados incluyen Chuanxiongsu, Yangsheng Qingnao Granules, Zhengtian Pills, etc. Sin embargo, las personas con presión arterial baja no deben tomar Yangsheng Qingnao Granules porque también tienen el efecto de reducir la presión arterial.
(2) Mantener un horario de vida regular.
Esto es importante para el mantenimiento de la salud, y aún más importante para prevenir el dolor en la sien. Si tiene dolor en la sien con frecuencia, se recomienda comenzar desde este punto. Acostarse y despertarse al mismo tiempo reducirá en gran medida las posibilidades de experimentar dolor en la sien. Por supuesto, si un día de repente rompes las reglas, el dolor en la sien es básicamente inevitable.
(3) Mantenga cómodo el entorno circundante
Estar en un entorno incómodo durante mucho tiempo también puede causar ansiedad y tensión emocional e inducir dolor en la sien. Una vez que se alivian estas condiciones incómodas, el dolor en la sien disminuirá naturalmente. Por ejemplo, abra las ventanas con frecuencia para ventilar y evitar un suministro insuficiente de oxígeno en el interior; preste atención a si hay sonidos de alta frecuencia causados por corriente eléctrica o electromagnética a su alrededor; elimine los olores y aromas demasiado fuertes que pueden poner a las personas ansiosas y nerviosas.
(4) Mantenga la columna cervical relajada
El hecho de que la columna cervical esté relajada y cómoda determina en gran medida si se produce dolor en la sien. Si los hombros y el cuello permanecen tensos durante mucho tiempo, la columna cervical se sentirá incómoda y fácilmente puede causar dolor en las sienes. Por lo tanto, ya sea desde la perspectiva del cuidado de la salud de la columna cervical o desde la perspectiva de aliviar y prevenir el dolor temporal, se recomienda que todos se levanten y caminen cada hora después de trabajar, se relajen y muevan los hombros y el cuello. Especialmente para los otakus y otakus, si no usan la computadora durante un día, en realidad les causará mucho daño en el cuello.
(5) Consejos
La mejor manera de prevenir el dolor en la sien a tiempo es prestar atención a la salud mental y la higiene de vida, abrir el corazón, desarrollar buenos hábitos de vida y pasatiempos, y no pidas problemas.
Tenga cuidado de utilizar su cerebro científicamente cuando trabaje y estudie, evite la fatiga excesiva, equilibre el trabajo y el descanso, garantice siete u ocho horas de sueño de alta calidad cada noche y trate de mantener su vida lo más regular posible. posible.
Enriquecer el contenido de la vida y aprender a descansar científicamente también son medidas efectivas para prevenir y tratar el dolor en la sien.
Además, para prevenir el dolor en la sien, es necesario mejorar el ambiente de vida. El mal humor también es un factor importante que causa el dolor en la sien.
Por eso, es necesario organizar tu espacio de trabajo de manera ordenada, hacer que tu hogar sea luminoso y limpio, y luego decorarlo con flores y pasto verde para mantener el aire fresco. Un ambiente así definitivamente lo hará sentir mejor y puede olvidarse del dolor en la sien o incluso detenerlo.
5. Recordatorio cálido
Mantener buenos hábitos de vida, acostarse y levantarse temprano, beber mucha agua y realizar un ejercicio adecuado son garantía de una buena salud. La posición correcta de la sien es aproximadamente un tercio desde la frente hasta la oreja. El lugar más cóncavo es la sien cuando la tocas con las manos. En primer lugar, debes ajustar tu postura corporal durante el masaje, ya sea que estés sentado o de pie, pero tu cuerpo debe estar recto, tu espalda recta, tu pecho y abdomen, tu estado de ánimo debe ser estable y tu concentración debe estar enfocada. Generalmente en posición sentada.
Después de sentarte o pararte, frota las palmas de tus manos para calentarlas, colócalas en las sienes, aplica un poco de fuerza y gíralas en el sentido de las agujas del reloj de 10 a 20 veces y en el sentido contrario a las agujas del reloj la misma cantidad de veces. También puede colocar las palmas de las manos sobre la cabeza, presionar los pulgares en las sienes de ambos lados y usar un poco de fuerza para que las sienes sientan un ligero dolor. Luego, gírelos hacia adelante y hacia atrás el mismo número de veces. Generalmente, el número de masajes puede ser mayor o menor, y se puede ajustar según el grado de fatiga cerebral.