¿Qué es mejor que coman las mujeres embarazadas?
1. Consume alimentos ricos en proteínas
Las proteínas son la base de la vida humana y el nutriente más básico para el cerebro, los músculos y los órganos, representando el 65.438 00-20 del total. calorías totales. Las mujeres que planean quedar embarazadas deben aumentar su ingesta de proteínas.
Alimentos ricos en proteínas: carne, pescado, huevos, leche, productos de soja, etc.
2. Consume alimentos ricos en calcio
El calcio es un componente importante de los huesos y los dientes, y la cantidad necesaria durante el embarazo es el doble de lo habitual. No tomar suficiente calcio antes del embarazo puede causar fácilmente raquitismo fetal y convulsiones por deficiencia de calcio. Las mujeres embarazadas pueden sufrir osteomalacia y convulsiones debido a la pérdida excesiva de calcio. Si las mujeres comienzan a tomar suplementos de calcio antes del embarazo, será beneficioso para el embarazo.
Alimentos ricos en calcio: leche y derivados, judías, gambas secas, algas marinas, frutos secos, etc.
3. Consume alimentos ricos en hierro.
El hierro es un componente importante de la hemoglobina. Si hay deficiencia de hierro, puede ocurrir anemia. El feto crece y se desarrolla rápidamente y absorbe unos 5 mg de hierro cada día. El volumen sanguíneo de las mujeres embarazadas es un 30% mayor que el de las mujeres no embarazadas, con un aumento medio de 1.500 ml de sangre. La deficiencia de hierro puede causar fácilmente anemia en mujeres embarazadas de mediano a último término. El hierro se puede almacenar en el organismo durante 4 meses, por lo que es muy beneficioso empezar a tomar suplementos de hierro 3 meses antes del embarazo.
Los alimentos ricos en hierro incluyen: leche, carne de cerdo, huevos, soja, algas, etc. También puedes utilizar una olla de hierro para cocinar y sofreír.
4. Consuma alimentos ricos en zinc
La deficiencia de zinc no solo retrasará el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano y hará que las personas tengan baja estatura, sino que también provocará un subdesarrollo de los senos femeninos. , ausencia de menstruación y semen masculino bajo recuento de espermatozoides o incluso ausencia de espermatozoides. Consuma más alimentos ricos en zinc durante el embarazo para aumentar el recuento de espermatozoides o promover la ovulación, aumentando así sus posibilidades de embarazo.
Entre los alimentos vegetales, los que tienen mayor contenido de zinc incluyen: frijoles, mijo, rábano y col china; entre los alimentos de origen animal, las ostras tienen el mayor contenido de zinc y otros como las chuletas de cordero, el pollo y el esturión; etc. también son ricos en zinc.
5. Recetas para acondicionar el embarazo
1. Sopa de tortuga
Ingredientes: una tortuga de caparazón blando, 10 g de baya de goji, 10 g de carne de boniato (cornejo), 10 g batata.
Preparación: Se debe escaldar la membrana de la piel de la tortuga con agua hirviendo y cortarla en trozos pequeños. La medicina china y la tortuga de caparazón blando se deben cocinar juntas. Al cocinar, agregue un poco de jengibre y cebollas verdes, y cuando cocine durante 40 minutos, agregue un poco de manteca de cerdo, sal y glutamato monosódico.
Eficacia: Aumenta el dibujo transparente y favorece el desarrollo del folículo. Bueno para el embarazo.
2. Ñame rojo
Ingredientes: 300 gramos de ñame, 50 gramos de azúcar moreno.
Preparación: Primero pelar el ñame, lavarlo y cortarlo en trozos: luego verter los trozos de ñame en una olla con agua fría y cocinarlos, sacarlos y remojarlos en agua fría. Después de que el azúcar moreno se disuelva, agregue agua a la olla, hierva y deje enfriar. Escurre los cubos de ñame en un bol y agrega el jugo de azúcar moreno frío.
Eficacia: el ñame puede nutrir los riñones y el qi, fortalecer el cuerpo, reponer el qi y reponer la esencia, y es muy adecuado para que las mujeres lo coman antes de la concepción.
3. Huevos Cocidos Muyi Angélica
Ingredientes: Motherwort 60g, Angélica 15g, Huevo 150g.
Preparación: quitar las impurezas de la agripalma, lavar la angélica con agua, hervir tres cuencos de agua en un cuenco, filtrar con una gasa: hervir los huevos, quitarles la cáscara, pinchar algunos agujeros con un palillo, añadir el brebaje y cocine por media hora.
Eficacia: Regula la menstruación y nutre la sangre, indicado para la preparación del embarazo.
6. Artículos tabú
Evita comer demasiada azúcar.
Si comes con frecuencia alimentos ricos en azúcar, a menudo provocarás trastornos en el metabolismo del azúcar e incluso te convertirás en un posible paciente diabético.
Evita la comida picante
El chile, la pimienta, la pimienta y otros condimentos son irritantes, y comer demasiado provocará estreñimiento en personas normales. Si las mujeres embarazadas que planean quedar embarazadas consumen una gran cantidad de estos alimentos, también pueden sufrir disfunciones digestivas. Por lo tanto, se recomienda que intente evitar comer este tipo de alimentos.
Evita el glutamato monosódico
El componente del glutamato monosódico es el glutamato de sodio. Comer demasiado afectará la absorción de zinc y no favorece el desarrollo del sistema nervioso fetal.
Evita comer todo tipo de alimentos "contaminados".
Todo el proceso, desde la producción de la materia prima hasta el consumo, pasará por muchos eslabones necesarios y puede estar contaminado en diversos grados, provocando daños a la salud de las personas. Por lo tanto, trate de elegir alimentos frescos y naturales y evite los alimentos que contengan aditivos, pigmentos y conservantes. Las verduras deben lavarse bien y las frutas pelarse antes de comerlas para evitar la contaminación por pesticidas.
Evita los encurtidos.
Aunque este tipo de alimentos son deliciosos, contienen nitritos, fenilpireno, etc., que son muy perjudiciales para el organismo.
Evita los alimentos enlatados.
Los aditivos y conservantes contenidos en los alimentos enlatados son factores de riesgo de teratogénesis y aborto espontáneo.
Evita comer ginseng y longan.
La medicina tradicional china cree que la mayoría de las mujeres embarazadas sufren de deficiencia de yin y pérdida de sangre, y el canibalismo provocará un consumo excesivo de qi y yin, agravando las reacciones tempranas del embarazo, edemas y presión arterial alta. Longan es de naturaleza cálida y ayuda al yang. Si las mujeres embarazadas lo comen, puede reponer sangre fácilmente y provocar un aborto espontáneo. Por eso te sugiero que lo pienses detenidamente antes de comer.
Evita beber alcohol
El alcohol es un factor importante que provoca malformaciones fetales y retraso mental.
Las personas con alergias deben tener cuidado al consumir alimentos alergénicos.
La gente no presta atención al impacto de comer alimentos que pueden ser alérgicos para el feto, pero, de hecho, los alimentos alérgicos pueden provocar abortos espontáneos, nacimientos prematuros, malformaciones fetales y otras consecuencias malignas.