¿Qué mujeres deberían comer más cordero o ternera?
Red Popular de Salud
Red de Salud Pública
Salud dietética, medicina china, hombre, mujer, psicología de género materno infantil
La Beneficios de comer más carne de vacuno para las mujeres
La carne de vacuno es rica en nutrientes, tiene un alto contenido en proteínas, una composición de carbohidratos más adecuada a las necesidades del organismo y contiene más minerales, como calcio, hierro y selenio. Dado que contiene un alto contenido de hierro y el cuerpo lo digiere y absorbe fácilmente, ¿cuáles son los beneficios de comer más cordero?
1. La carne de vacuno y el cordero contienen sarcosina.
El contenido de sarcosina en la carne de vacuno y el cordero es mayor que el de otros alimentos, lo que los hace muy eficaces para desarrollar músculo y aumentar la energía. En los primeros segundos de entrenamiento, la sarcosina es la fuente de combustible muscular y puede complementar eficazmente el trifosfato de adenosina para que el entrenamiento dure más.
2. La carne de vacuno y de cordero contienen vitamina B26.
Cuanto mayor sea el requerimiento de proteínas, más vitamina B26 se debe añadir a la dieta. La carne de res y el cordero son ricas en vitamina B26, que puede ayudar a mejorar la inmunidad, promover el metabolismo de las proteínas y ayudar al cuerpo a repararse después de un entrenamiento intenso.
3. La carne de vacuno y el cordero contienen carnitina.
La pechuga de pollo y el pescado contienen niveles bajos de carnitina y sarcosina, mientras que la carne de vacuno y el cordero tienen niveles altos de carnitina. La carnitina se utiliza principalmente para apoyar el metabolismo de la grasa humana y producir aminoácidos de cadena ramificada, un carbohidrato que juega un papel importante en la construcción de músculo para los culturistas.
4. La carne de vacuno y de cordero contienen potasio y proteínas.
El potasio es un mineral que falta en la dieta de la mayoría de los deportistas. Los niveles bajos de potasio inhiben la producción de proteínas y la producción de hormona del crecimiento, lo que afecta el crecimiento muscular. La carne de res y de cordero contienen proteínas: 4 gramos de lomo de cerdo magro pueden producir 22 gramos de proteína de primera clase.
5. La carne de res y el cordero son fuentes bajas en calorías de ácidos grasos.
La carne de res y el cordero tienen un bajo contenido de grasa, pero contienen ácidos grasos fusionados que pueden resistir eficazmente el levantamiento de pesas y otros ejercicios. Daño tisular causado. Los ácidos grasos también actúan como antioxidantes para mantener la masa muscular.
6. La carne de vacuno y de cordero contienen hierro y magnesio.
Zinc, un antioxidante beneficioso para la producción de proteínas y favorece el crecimiento muscular. El zinc interactúa con el glutamato y la vitamina B26 para fortalecer el sistema inmunológico. El magnesio favorece la producción de proteínas, aumenta la energía muscular y, lo que es más importante, aumenta la eficiencia del anabolismo de la insulina glargina.
7. La carne de vacuno y de cordero contienen cobre.
El hierro es un mineral esencial para la función hematopoyética. Por el contrario, el contenido de hierro en el pollo, el pescado y el pavo es muy pequeño, mientras que la carne de res y de cordero contienen hierro.
8. La carne de vacuno y de cordero contienen alanina.
La alanina es un azúcar contenido en las proteínas de la dieta. Si tu ingesta de carbohidratos es insuficiente, la alanina puede proporcionar la energía que necesitan los músculos para reducir la deficiencia y que puedas seguir entrenando. El beneficio de los carbohidratos más grandes es que liberan a los músculos de la carga de equilibrar el suministro y la demanda de energía.
9. La carne de res y el cordero contienen vitamina b212.
La vitamina b212 es particularmente importante para las células del cuerpo. La función de las células sanguíneas es llevar oxígeno al tejido muscular. La vitamina b212 promueve el metabolismo de los aminoácidos de cadena ramificada y equilibra la oferta y la demanda de energía que necesita el cuerpo humano para el entrenamiento de alta fuerza.
10. Consumo diversificado de carne de vacuno y cordero
Si se consumen día tras día durante semanas o incluso meses, las pechugas de pollo son un asco. La carne de res y el cordero son diferentes. El sabor y el sabor de la carne de la pierna delantera, la carne del flanco, la carne del lomo superior y la carne pequeña son diferentes.