¿Cuál es la razón por la cual las mujeres son propensas al estreñimiento y cómo tratarlo?

Acumulación excesiva de toxinas en los intestinos, motivación insuficiente e incapacidad para excretar las heces con normalidad, lo que provoca estreñimiento. En mi país, el número de adultos con estreñimiento crónico es del 10,0% y los datos aumentan con la edad. La tasa de prevalencia en las mujeres es mucho mayor que en los hombres, lo que causa grandes problemas a las mujeres. A causa del estreñimiento, mi barriga estaba llena, mi cuerpo hinchado, mi aliento era malo y mi confianza en mí misma se vio muy afectada. Además, el estreñimiento está estrechamente relacionado con muchas enfermedades peligrosas que suponen una amenaza para la salud.

¿Por qué las mujeres son más propensas al estreñimiento? Esto tiene mucho que ver con la estructura corporal, los hábitos alimentarios y las características psicológicas de las mujeres. Hay tres razones:

1. El apetito es demasiado pequeño

Las mujeres son muy estrictas con las suyas. imagen. Para mantenerse delgadas, muchas personas hacen dieta. Debido a que la ingesta de alimentos es muy escasa, el estómago a menudo siente hambre y el tracto gastrointestinal está vacío. La poca cantidad de alimento que apenas está disponible no puede estimular la motilidad gastrointestinal e impide la función normal de excreción. Si las cosas siguen así, provocará disfunción intestinal y defecación anormal.

2. Muy poca fibra

Incluso si las mujeres no siguen una dieta estricta, si su alimento básico es principalmente harina blanca y arroz pulido, rara vez comen cereales integrales, y lo son. propenso a síntomas de estreñimiento. Debido a que el intestino grueso absorbe agua a través de la fibra para acelerar la peristalsis, sin fibra, la peristalsis del intestino grueso será débil, la defecación será más lenta y aumentará el riesgo de cáncer de intestino. Consuma más frutas y verduras, frijoles, raíces, cereales, etc. Contener más fibra en la vida diaria puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.

3. Autoinfluencia

La motilidad gastrointestinal de las mujeres es más lenta que la de los hombres. Junto con la estructura fisiológica única de las mujeres, la probabilidad de problemas es mayor que la de los hombres. Además, al verse afectadas por los niveles hormonales, las mujeres son sentimentales, emocionalmente inestables y propensas al estreñimiento. Además, la mayoría de las mujeres tienen cuerpos blandos, pocos músculos y un funcionamiento deficiente de los órganos internos. Aunque muchas personas defecan, su tracto intestinal no es lo suficientemente fuerte para defecar.

Si tienes síntomas de estreñimiento prolongado, no puedes simplemente sentarte y no hacer nada. Las mujeres deben encontrar formas de aliviar este problema. La clave es pensar desde el intestino. Estos tres métodos pueden ayudarte a regular tus intestinos.

1. Beber agua para desintoxicarse

Independientemente de hombres y mujeres, la mayoría de las sustancias del cuerpo son agua y las personas no pueden prescindir del alimento del agua. Sólo bebiendo suficiente agua las células pueden metabolizarse normalmente y desintoxicarse mediante diversos métodos. Beber suficiente agua puede ablandar las heces en los intestinos, promover la motilidad gastrointestinal y expulsar toxinas y basura de manera oportuna. Independientemente de si tienes sed o no, asegúrate de beber 8 vasos de agua todos los días, y también puedes beber un poco de yogur de forma adecuada, lo que tiene un buen efecto para aliviar el estreñimiento.

2. Acondicionamiento dietético

El equilibrio dietético es el arma mágica para mantener la salud intestinal. Puedes comer más alimentos que contengan fibra, como apio, espinacas, etc. O cereales integrales y frutas, como mijo, avena y plátanos. Estos alimentos ricos en fibra pueden absorber grandes cantidades de agua, evitando las heces secas y previniendo el estreñimiento. También puede mantener la función intestinal normal, mejorar la inmunidad humana y prevenir y tratar enfermedades crónicas.

3. Ejercicios de fortalecimiento de la aptitud física

El ejercicio aumenta la peristalsis del tracto gastrointestinal, aumenta la profundidad y la frecuencia de la respiración durante el ejercicio y aumenta el rango de actividades del diafragma y abdominal. músculos, lo cual es beneficioso para Tiene un buen efecto de masaje en el tracto gastrointestinal. Puede mejorar la circulación sanguínea gastrointestinal, prevenir el envejecimiento intestinal y promover la digestión y absorción gastrointestinal. Muévete más, evita estar sentado durante largos periodos de tiempo y deja que la gran maquinaria del cuerpo funcione correctamente.

Cuando experimentes estreñimiento, no pienses primero en utilizar medicamentos para aliviarlo. Es un veneno de tres partes y los laxantes sólo pueden tratar los síntomas pero no la causa raíz. El uso prolongado puede provocar dependencia y un círculo vicioso. Lo que todo el mundo tiene que hacer es ajustar su dieta, combinar ejercicio y una actitud feliz y positiva, y movilizar todo el cuerpo para solucionar el problema del estreñimiento. Cree que puedes hacerlo.