Varios alimentos saludables para comer en verano.
Dentro de unos días llegaré a las puertas del verano. El verano es una estación que gusta a mucha gente porque se puede divertirse y las noches de verano son especialmente animadas. Sin embargo, si desea disfrutar plenamente del verano, debe aprender un régimen de salud de verano y mantenerse saludable. Compartiré contigo mis conocimientos sobre salud durante el verano y te enseñaré cómo vivir un verano saludable a través de la alimentación y la nutrición.
A medida que se acerca el verano, las altas temperaturas hacen que la función metabólica del cuerpo sea vigorosa y la cantidad de sudor aumenta considerablemente, lo que resulta en la rápida pérdida de agua, electrolitos y vitaminas en el cuerpo. la gente se siente cansada, somnolienta, confundida, irritabilidad, depresión, pérdida de apetito, sed.
Si desea pasar el caluroso verano de forma segura y feliz, debe prestar la misma atención a "fortalecer el cuerpo" y "nutrir la mente" al mismo tiempo, y cooperar con el "apoyo alimentario" adecuado y "apoyo farmacológico" para mantener el cuerpo y la mente en las mejores condiciones.
La clave del fitness reside en el "ejercicio". El ejercicio adecuado y regular puede mejorar la función cardiopulmonar, promover el qi y la circulación sanguínea, eliminar los desechos y la turbidez del cuerpo y mejorar las defensas contra bacterias y virus.
La forma de nutrir la mente reside en la "quietud". Leer libros útiles, escuchar música que ayude a reducir las ondas cerebrales, participar en actividades artísticas o practicar meditación y meditación pueden hacernos sentir más tranquilos y felices.
La nutrición dietética se centra en eliminar el calor, desintoxicar y fortalecer el bazo y el estómago. También podrías comer más alimentos que puedan aliviar el calor, saciar la sed y estimular el apetito:
Ingesta moderada de alimentos ácidos: alimentos ácidos, como vinagre elaborado de forma natural, limones, espinos, ciruelas de ébano, ciruelas, arándanos, arándanos, frambuesas, etc. Potes, yogurt, encurtidos, etc. , no sólo puede calmar la sed, abrir el bazo y el estómago, sino también inhibir la reproducción de microorganismos. Tiene un excelente efecto bactericida y ayuda a prevenir resfriados y inflamaciones.
2. Consuma más frutas y verduras ricas en fibra: la dieta de verano debe ser dulce y fría, y se debe evitar el aceite pesado al cocinar. Consuma más frutas y verduras ricas en fibra y menos carne; los alimentos crudos representan al menos entre el 30% y el 40% de su dieta total. Ya sea sopa de frutas y verduras, lechuga a base de vinagre o ensalada al estilo occidental, es rica en fibra dietética y nutrientes y enzimas que no se destruyen con el calor, lo que puede ayudar a eliminar el calor y aliviar el calor del verano, promover la defecación y Mejora la capacidad de las células para desintoxicarse, repararse y regenerarse, incluso si el calor se está evaporando, seguirás sintiéndote fresco y sin prisas.
¡No olvides beber más agua! Es fácil sudar en verano. Incluso si no sudas en una habitación con aire acondicionado, mucha agua de tu cuerpo se evaporará y se perderá. Debes beber la mayor cantidad de agua posible para reponerla, de lo contrario tu piel se resecará y envejecerá rápidamente por falta de agua, tus heces estarán estreñidas por sequedad y dificultad para expulsarlas, y el funcionamiento de los tejidos funcionales de todo el cuerpo se verá perjudicado. ser caótico.
Además de los alimentos ácidos mencionados anteriormente, entre las verduras y frutas adecuadas para la conservación de la salud en verano se incluyen la lufa, el pepino, el melón amargo, el melón de invierno, la papaya, la sandía, la pera, la carambola, etc., todos los cuales Tienen propiedades diuréticas, antiinflamatorias, depurativas y desintoxicantes. Frutas y verduras de temporada que reducen el fuego y reducen la inflamación.
El verano es la estación en la que todo florece. Hay muchos tipos de frutas y verduras. Además del melón, también hay hortalizas de hoja, raíces, setas y algas, que son deliciosas, nutritivas y económicas, lo que las convierte en la mejor opción. Si comes algunos frijoles, nueces y semillas con moderación, tu nutrición será equilibrada y perfecta.
También hay algunas hierbas que se pueden utilizar varias veces, como la manzanilla, la lavanda, el romero, la menta, el crisantemo y otras hierbas. Cuando estés cansado, con sueño o deprimido, puedes preparar una olla y beber lentamente. Sus ingredientes y fragancia natural pueden refrescar la mente, eliminar la fatiga, aliviar el estrés, calmar el estado de ánimo, ayudar a la digestión, promover el metabolismo y mejorar la inmunidad.
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