¿A qué deben prestar atención las mujeres para mantenerse saludables? ¿A qué deben prestar atención las mujeres para mantenerse saludables?

En la sociedad moderna, muchas amigas ahora prestan cada vez más atención a su salud física. Cuidarán su salud física mediante el ejercicio, el cuidado de la salud y otros métodos. También debe prestar atención a dominar algunos conocimientos sobre cuidados de salud saludables, para lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Entonces, ¿a qué deberían prestar atención las mujeres para mantenerse saludables? ¿A qué deben prestar atención las mujeres para mantenerse saludables?

1. Cosas que la mujer debe mantener saludable

1. Prevenir la hiperplasia mamaria

La hiperplasia mamaria de la mujer está relacionada con el curso de los meridianos del hígado. desde los pies comenzando desde la parte interna de los muslos, ambos lados del abdomen, ambos lados del pecho, luego hasta la cabeza, hasta la parte superior de la cabeza, es decir, la parte superior de la cabeza, porque puede ser. Distribuido en ambos lados del seno, por lo que cuando hay estancamiento del qi del hígado, es decir, si el estado de ánimo es infeliz durante mucho tiempo, el qi del hígado está estancado y es incómodo, en este caso, la sangre se estancará después de un largo período. de estancamiento, se formarán bultos, que es hiperplasia mamaria.

2. Tratamiento del picor vulvar

Es difícil de explicar, basta con lavarlo. La mayoría de las llamadas lociones hoy en día son productos amargos y fríos que eliminan el calor y la humedad. Si no son efectivas, debes considerar si está relacionado con el "resfriado". Puedes probar esta receta: 120 gramos de jengibre con piel triturada. , 90 gramos de hojas secas de artemisa, añadir 1500 gramos de agua y enjuagar después de cocinar.

3. ¿Qué puede comer una mujer anémica para reponer la sangre más rápido?

(1) Frijoles negros: si quieres reponer la sangre mejor, también puedes utilizar frijoles negros para cocinar. pollo sedoso.

(2) Zanahoria: Contiene una gran cantidad de vitamina B y C, que tiene el efecto de nutrir la sangre.

(3) Gluten: Contiene mucho hierro.

(4) Hongo Enoki: rico en hierro, vitamina A, b1, c, proteínas, etc.

(5) Carne de longan: Además de ser rica en hierro, también contiene vitaminas A, B, glucosa, sacarosa, etc.

(6) Rábano seco: alto contenido en hierro.

4. Calcula la fecha prevista de parto

Suma 9 o resta 3 al mes del último período menstrual para determinar el número de meses de la fecha prevista de parto; al número de días para determinar el número de días hasta la fecha prevista de entrega. Dado que el ciclo menstrual de cada mujer tiene una duración diferente, la fecha de vencimiento calculada y la fecha de parto pueden diferir entre 1 y 2 semanas.

5. Los 7 mejores alimentos para la mujer

(1) Sopa de hongo Tremella y dátil rojo: aumento de pecho, blanqueamiento y pérdida de peso

(2) Negro arroz glutinoso, gachas de longan y dátiles rojos: repone el qi y nutre la sangre

(3) Sopa de danggui, dátiles rojos y costillas de cerdo: nutre el yin e hidrata y nutre la piel y la piel

( 4) Gachas de nueces, dátiles rojos y avena: nutren la piel, nutren la sangre y mejoran la inteligencia

(5) Sopa de boniato y dátiles rojos: nutren la sangre, adelgazan y ayudan a la digestión

(6) Sopa de papaya y hongos blancos: agrandar los senos y adelgazar

(7) Sopa de soja, pera blanca y patas de cerdo: hidratar los pulmones, embellecer la piel y despejar el corazón Bajar la presión arterial

6. Trece tabúes para las mujeres durante la menstruación

Un tabú: el ejercicio extenuante y el trabajo físico pesado.

Dos tabúes: La gula por la comida cruda o fría.

Tres tabúes: comer demasiado salado.

Cuatro tabúes: tomar café y té fuerte.

Cinco prohibiciones: Beber en exceso.

Seis tabúes: medicamentos que favorecen la circulación sanguínea y eliminan los coágulos sanguíneos.

Siete tabúes: los bodys.

Ocho tabúes: nadar y bañarse.

Nueve prohibiciones: Golpear la espalda.

Diez tabúes: Arrancar los dientes apresuradamente.

Once tabúes: Cantar fuerte.

Doce tabúes: perder el control de tus emociones.

Trece tabúes: la vida sexual.

3. Alimentos buenos para la salud

1. Papaya

La papaya contiene aproximadamente el doble de vitamina C que la naranja. Los estudios han descubierto que puede prevenir y tratar eficazmente la aparición de colecistitis (en las mujeres, la incidencia es el doble que en los hombres), por lo que puedes añadir papaya a tu dieta para hacer frente a la intrusión de esta enfermedad.

Investigadores de California estudiaron muestras de sangre de más de 13.000 sujetos y descubrieron que las mujeres con niveles bajos de vitamina C en sangre aumentan sus posibilidades de sufrir colecistitis. Una papaya de tamaño mediano (unos 280 gramos) contiene 188 mg de vitamina C y sólo 119 kcal. Por lo tanto, comer papaya con regularidad no sólo puede mantenerte sano y delgado, sino también resistir la invasión de la colecistitis.

2. Linaza

Los panaderos suelen utilizar esta semilla de nuez para añadir un poco de sabor y fibra especiales al pan.

Los investigadores han descubierto que estas pequeñas semillas de color marrón rojizo son ricas en componentes similares al estrógeno y estas sustancias son armas poderosas contra el cáncer de mama. Las investigaciones muestran que las mujeres con cáncer de mama que comen linaza todos los días pueden ralentizar eficazmente el crecimiento de los tumores. Si bien la linaza se puede espolvorear encima de las bagatelas para agregar sabor, la forma más fácil de obtener la sustancia similar al estrógeno de la linaza es agregar una cucharada de linaza molida al cereal. De esta forma, no sólo tiene un sabor delicioso, sino que también mantiene la salud del organismo y previene la aparición de cáncer de mama. Se puede decir que mata varios pájaros de un tiro.

3. Soja

Las isoflavonas contenidas en la soja son similares al estrógeno producido por las propias mujeres. Esta sustancia puede reducir el colesterol y aliviar la sensación de calor y calor en las mujeres durante la menopausia. densidad ósea, etc.

Los productos de soja, como el tofu, la leche de soja, etc., son alimentos populares y también son un buen sustituto de la carne animal. La soja es rica en proteínas, que constituyen todos los aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Al mismo tiempo, la soja también es rica en calcio, hierro, zinc, fósforo, magnesio, vitamina B, fibra y ácidos grasos omega-3. Un gran número de estudios científicos han demostrado que una dieta rica en proteína de soja puede reducir los niveles de colesterol total, colesterol LDL y triglicéridos en sangre. En 1999, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos reconoció los beneficios para la salud de la soja. Además, un número creciente de estudios muestran que la soja puede prevenir el cáncer de próstata, el cáncer de mama y la osteoporosis.

En Japón, la gente suele comer alimentos de soja todos los días, por lo que la probabilidad de que las mujeres experimenten síntomas de menopausia es 1/3 de la de las mujeres en Estados Unidos y Canadá.

Las investigaciones actuales muestran que la soja tiene cierto efecto para aliviar la sensación de "calor" en todo el cuerpo y la cara de la mujer. Por esta razón, la Sociedad Norteamericana de Trastornos Menopáusicos de la Mujer recomienda esto para aliviar diversos síntomas. que ocurren durante la menopausia, las mujeres deben tomar diariamente 40 a 80 mg de isoflavonas de soja. Media taza de tofu contiene entre 25 y 35 gramos de isoflavonas de soja, por lo que los productos de soja son un buen alimento para las mujeres menopáusicas.

4. Carne de búfalo

Debido a la menstruación, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir anemia que los hombres. Si el contenido de hierro en la sangre es muy bajo, también puede provocar síntomas como fatiga y debilidad. Para obtener suficiente hierro, es posible que las mujeres deseen comer más carne de búfalo. La carne de búfalo es muy magra y contiene muy poca grasa, lo que la convierte en el mejor alimento para suplementar con hierro y perder peso. Los expertos señalan que 100 gramos de carne cruda de búfalo contienen alrededor de 3 mg de hierro y menos de 3 gramos de grasa. Al mismo tiempo, la carne de búfalo también puede mejorar la condición física y reducir el peso. Por lo tanto, por el bien de la salud y el fitness, conviene cambiar su concepto dietético. Lo mejor es comer más carne de búfalo entre semana.

5. Repollo de hojas sueltas

Aunque el repollo de hojas sueltas no es muy conocido, puede prevenir y tratar la osteoporosis. Los estudios han demostrado que, además de consumir cantidades adecuadas de calcio y vitamina D, suplementar con algo de vitamina K también tiene un efecto protector sobre los huesos. Los investigadores encontraron que las personas que comían alimentos ricos en vitamina K (al menos 109 microgramos por día) tenían un 30% menos de probabilidades de sufrir una fractura en los siguientes 10 años que aquellos que no comían casi nada. Los investigadores señalaron que las verduras de hojas verde oscuro, como las coles de Bruselas, las espinacas y la coliflor, son buenas fuentes de vitamina K. Cada media taza de repollo contiene alrededor de 375 microgramos de vitamina K, lo que la convierte en la mejor verdura para prevenir la osteoporosis.

El contenido anterior presenta formas de hacer que las mujeres tengan una vida más saludable. ¿Todas las amigas lo entienden? La salud de las mujeres también es la base de la felicidad familiar, por lo que proteger la buena salud también es la principal prioridad de las mujeres. Los amigos en la vida también deben saber cómo protegerse mejor, para que la vida tenga más sentido y el cuerpo esté más saludable.