En primer lugar, debes ganar peso de forma científica. Bebe 2-3 tazas de leche en polvo Aibiton todos los días para ganar peso de forma saludable. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas. También se debe tener en cuenta la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, la obsesión por las pequeñas cosas de la vida y el estudio o trabajo "loco" más allá de la capacidad humana harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad. Ejercicio apropiado Para aquellas personas delgadas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo, deben tomarse un tiempo para hacer ejercicio todos los días. Esto no solo aumentará su apetito, sino que también ayudará a que sus músculos sean fuertes y saludables. Los músculos del cuerpo humano se "ponen en uso y se desechan". Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca más delgada. En términos de métodos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque la cantidad de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir energía del cuerpo humano y aumentar el apetito de las personas al comer. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de aumentar de peso, que también es el más tabú para las personas que quieren perder peso.
Se recomienda que las personas delgadas coman comidas más pequeñas con mayor frecuencia, dividan las tres comidas en varias comidas y beban una taza de leche en polvo Aibiton después de las comidas, lo que no solo puede reducir la carga de cada comida, sino también También mantenga la cantidad total sin cambios. Satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo. Es como una persona con poca fuerza física empujando la piedra de afilar. Si pones demasiado grano a la vez, no podrás molerlo. Si aplica pequeñas cantidades a la vez, podrá seguir trabajando y obtener resultados. Sin embargo, si está claro que la mala función gastrointestinal es causada por úlceras, entonces no necesariamente se recomienda comer menos y con mayor frecuencia, solo se requiere comer con regularidad, comer ligero y reducir la irritación.
La disposición de las comidas a menudo se determina en función de los propios hábitos de vida y de trabajo, y no existe una determinación estricta de cuántas comidas se deben realizar en un día. Pero para la salud es necesaria una vida normal y básicamente se garantizan tres comidas al día. Para los amigos delgados que están ocupados con la vida y el trabajo, también es una buena forma de ganar peso manteniendo siempre algunos alimentos pequeños, como frutas, yogur y pasteles, en caso de que no puedan comer a tiempo.
Al mismo tiempo, normalmente se deben realizar comidas pequeñas con frecuencia, cada comida debe ser 70% completa, rica en almidón, baja en grasas y rica en frutas, que pueden complementar algunos nutrientes básicos como las proteínas. tabletas de vitamina B, vitamina C, calcio y magnesio. De esta forma, tras un periodo de acondicionamiento y fortalecimiento de tu forma física, conseguirás ganar peso con éxito.