¿Qué es la dieta mediterránea?
La dieta mediterránea generalmente se refiere a los hábitos alimentarios de Grecia, el sur de Italia y otras zonas costeras del Mediterráneo, y aboga por hábitos de vida saludables como comer felizmente y hacer ejercicio activo. De acuerdo con las recomendaciones de los hábitos alimentarios mediterráneos, intentar procesar los alimentos de la manera más sencilla posible, comer más frutas y verduras frescas de temporada locales, principalmente verduras, frutas, cereales integrales, legumbres y frutos secos, utilizar aceite de oliva como principal aceite de cocina y use albahaca y otras hierbas y especias en lugar de sal para condimentar, coma pescado y mariscos al menos dos veces por semana, coma una cantidad moderada de huevos y productos lácteos fermentados, coma carnes rojas como máximo dos veces al mes y trate de elegir carnes magras, use una cantidad adecuada de vino tinto con las comidas, no más de dos copas para hombres, no más de dos copas para mujeres Más de dos copas.