Preparar planes de pérdida de peso de Año Nuevo para hacer frente a la crisis de obesidad navideña
Introducción: Hay muchos programas para fin de año y principios de año. La Navidad acaba de pasar y pronto llegará el día de Año Nuevo. ¿Será posible que el día de San Valentín quede muy atrás? ¿Puede tu cuerpo soportar estos maravillosos "tiempos de crisis"? Si no quiere que los resultados de su pérdida de peso se desperdicien, ¡echemos un vistazo a mi plan de pérdida de peso de fin de año y Año Nuevo ahora!
Prepara un plan de adelgazamiento de Año Nuevo para afrontar la crisis de obesidad navideña.
¡Pierde rápidamente 2 kilogramos después de Navidad!
Aunque esta época del año es la época en la que hay más probabilidades de ganar peso, ¡no tienes que salir adelante! Si no ha aprovechado la oportunidad de perder peso a principios de diciembre, ¡aún no es demasiado tarde!
En primer lugar debemos controlar la ingesta de azúcar durante la dieta y la pérdida de peso. Alimentos como el arroz, la pasta y el pan deben absorberse bien en el desayuno y el almuerzo, pero se puede reducir la ingesta adecuadamente. Estarás lleno durante unos 7 minutos. Está bien, concéntrate también en las verduras de hojas verdes, la carne sin grasa, el pescado, los huevos y los productos de soja, y recuerda comer menos dulces, productos procesados y alcohol.
En cuanto al ejercicio, alterna ejercicio aeróbico y anaeróbico, como caminar y trotar durante 15-20 minutos, y abdominales y otros ejercicios musculares durante 10-15 minutos. Este ciclo puede aumentar el metabolismo y facilitar la quema de grasa. ¡De esta manera podrás perder efectivamente 2 kilogramos antes del próximo año!
Prepara un plan de adelgazamiento de Año Nuevo para afrontar la crisis de obesidad navideña
Consejos para no engordar en las fiestas
Ten en cuenta que aunque puedas adelgazar eficazmente 2 kilogramos antes de principios de año, todavía tendrás que asistir. ¡También existirá el riesgo de volver a ganar peso después de la fiesta de principios del próximo año! ¿Cómo evitar volver a subir de peso? ¡Debes prestar atención a los siguientes puntos!
□Haga de los alimentos bajos en calorías el centro de su dieta
Primero llene su estómago con alimentos bajos en calorías como verduras, sopas adelgazantes y tofu, y luego coma los ricos en calorías. Alimentos ricos en calorías y grasas. La cantidad se puede controlar eficazmente. Especialmente al beber, tenga cuidado de no comer demasiados alimentos fritos. Reemplácelos con los alimentos mencionados anteriormente, lo que reducirá en gran medida la acumulación de exceso de calorías.
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□Domina el enfoque de la dieta
Si sabes de antemano que vas a una fiesta para cenar, probablemente puedas imaginar cómo será. Por ejemplo, si planeas ir a un restaurante con tu familia a comer por la noche, la comida en el restaurante suele ser grasosa, por lo que debes hacer ajustes Reducir la ingesta de calorías en el desayuno y el almuerzo. Lo mejor es centrarse en las verduras.
Si es una decisión temporal, es más importante controlar la ingesta de hidratos de carbono y lípidos a la hora de pedir las comidas, y pedir alimentos más ligeros.
□La elección del alcohol
Inevitablemente tomarás algunas copas cuando salgas a comer, por lo que sólo puedes ser más inteligente en tu elección de alcohol, como beber menos drogado. Cerveza baja en calorías, reduzca la cantidad de recargas o beba y beba té a intervalos para diluir el azúcar y las calorías del alcohol.
Prepara un plan de adelgazamiento de Año Nuevo para afrontar la crisis de obesidad navideña
Inicia un plan de adelgazamiento aprovechando el día de Año Nuevo
De hecho, No es una buena idea perder peso inmediatamente después del incidente, así que aproveche el festival. ¡La forma más inteligente es incorporar conscientemente métodos de pérdida de peso en sus actividades!
La clave está en limpiar el frigorífico, la mesa y otros lugares donde se colocan los alimentos lo antes posible, de lo contrario querrás volver a comerlos cuando veas la comida, y al mismo tiempo volver a ¡Vuelve a tu vida alimentaria habitual lo antes posible! ¡Ésta es la clave para perder peso durante las vacaciones!
Durante este periodo, además de beber más sopa adelgazante y comer más carnes magras y verduras, también debes recordar los siguientes consejos:
· Reducir los carbohidratos de la cena para 2 /3
· Procura no comer grasas en las fiestas
· Muévete más pase lo que pase, incluso caminando
· Procura no tocar dulces
· Consume más alimentos ricos en fibra dietética
Prepara un plan de adelgazamiento de Año Nuevo para afrontar la crisis de obesidad navideña
Además de la dieta, intenta recuperar otros medios de vida No te hagas demasiado loco la noche anterior, intenta acortar tu tiempo de trabajo y descanso y mantén tu dieta y ejercicio según lo planeado. Además, hay que tener en cuenta los siguientes puntos:
· No duermas dentro de las 3 horas posteriores a la cena
· Dúchate lentamente, no rápidamente, para calentar todo el cuerpo y favorecer el metabolismo
· Pésate todos los días y observa tu figura frente al espejo
· El sueño debe mantenerse durante 6-7 horas
Prepara el plan de adelgazamiento de Año Nuevo para afrontar la crisis de obesidad navideña
Declaración de pérdida de peso de Año Nuevo
Arriba Si estos 3 planes de pérdida de peso van bien, podrás sentirte un poco más relajado en el nuevo año. Pero no olvides seguir en el camino de perder peso, ¡no te lo tomes a la ligera! Entonces, ¿cómo iniciar un plan de adelgazamiento para el nuevo año? ¡El manifiesto de pérdida de peso es una excelente manera de hacerlo!
"¡No falles este año, debes triunfar!"
"¡Me encanta perder peso, quiero adelgazar fácilmente!" > “¡Quiero bajar de peso y volver a ser bella!”
“¡Debo usar ese hermoso vestido!”…
Estas declaraciones automotivadoras sobre la pérdida de peso son muy útiles. Primero, imagina. Después de perder peso, inconscientemente me olvidé de la amargura y la tasa de éxito mejoró enormemente. De hecho, ¡perder peso también es algo muy feliz!