¿Cómo tratar el insomnio?

1. Mantén una actitud normal y vete a dormir. Las personas con insomnio no deberían preocuparse demasiado. Cerrar los ojos puede mejorar eficazmente el insomnio. Este método consiste en cerrar los ojos después de acostarse y luego abrirlos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Por supuesto, la actividad espiritual todavía está en funcionamiento. La intensidad de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo humano a entrar lentamente en un estado de sueño y confusión.

2. Utiliza música ligera para favorecer el sueño. La música es particularmente importante para las personas. Puede aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y mejorar el sueño. Principalmente escuchar algo de música y el ruido de los ventiladores eléctricos. En comparación con otras músicas clásicas, la música china es la más eficaz para tratar el insomnio. Normaliza la presión arterial y el pulso y alivia la tensión nerviosa. Pero si no eres fanático de su música, también puedes escuchar otra música instrumental relajante antes de acostarte. Si todo lo demás falla, enciende el ventilador. El zumbido monótono puede provocar sueño.

3. Algunos alimentos pueden mejorar el insomnio. El colágeno de las manitas de cerdo está compuesto por ricos y numerosos aminoácidos. Estos aminoácidos no sólo pueden participar en la síntesis de colágeno en el cuerpo humano, sino que también sirven como transmisores inhibidores del sistema nervioso central en las células cerebrales, ejerciendo un efecto refrescante sobre el sistema nervioso central, mejorando así síntomas como ansiedad, neurastenia y insomnio. La lechuga no solo tiene el efecto de eliminar el calor y reducir la flema, diluir el agua y favorecer la lactancia, sino que también tiene un efecto calmante y sedante, muy adecuado para el insomnio provocado por la neurastenia. Prepare té con semillas de azufaifa silvestre: tome 15 g de té verde y prepárelo dos veces con agua hirviendo antes de las 8 a. m. cada mañana. Bébalo todo de una vez. Los granos de azufaifo se muelen hasta convertirlos en polvo y se beben 10 g con agua hervida todas las noches antes de acostarse. Tarda de 3 a 5 días en notar los resultados. El té puede refrescar la mente y las sustancias bioactivas que contiene pueden excitar los centros nerviosos superiores, hacer que las personas se sientan renovadas y activas y eliminar la fatiga. Por lo tanto, tiene un efecto regulador sobre la apatía y el letargo diurnos de los pacientes con insomnio. Las semillas de Ziziphus tienen el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios, inhibir el sistema nervioso central y tienen un buen efecto para promover el insomnio para que entre en el proceso de supresión del sueño por la noche.