Cómo comer frijoles negros durante el embarazo

Coma 47 frijoles negros durante el embarazo, porque 47 frijoles negros pesan aproximadamente 10 g. De hecho, originalmente significa que el cuerpo humano puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano suplementando 10 g de frijoles negros todos los días. Los frijoles negros pueden complementar el estrógeno femenino y contener isoflavonas. Las isoflavonas se encuentran principalmente en las leguminosas. Tienen una estructura similar al estrógeno femenino y pueden regular la deficiencia o el exceso de estrógeno.

Debido a que los frijoles negros pueden complementar el estrógeno, son especialmente buenos para las mujeres con endometrio delgado. Pueden promover el crecimiento del endometrio y prepararlo para la implantación del óvulo después del embarazo. Durante el embarazo, se debe prestar atención a una nutrición equilibrada, una alimentación diversificada, sin eclipses parciales y aumentar la ingesta de proteínas de alta calidad y verduras y frutas frescas.

Datos ampliados:

Notas:

1. Asegúrate de descansar y dormir: Asegúrate de dormir lo suficiente todos los días, de lo contrario tu sistema inmunológico se verá afectado y la secreción de hormonas se verá afectada. alterarse, lo que no favorece el embarazo ni un estado de ánimo relajado. No te presiones demasiado. Intente practicar yoga para relajarse y hacer ejercicio.

2. Deje de fumar y beber: el alcohol daña los espermatozoides y varias sustancias nocivas del humo también los matarán. Deje de beber y fumar al menos 3 meses antes del embarazo.

3. Suplemento de ácido fólico: El ácido fólico juega un papel importante en el desarrollo saludable del bebé. La deficiencia de ácido fólico puede provocar un subdesarrollo o una malformación del cerebro fetal, por lo que las mujeres deben tomarlo en los primeros tres. meses de embarazo. Ácido fólico adecuado. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen el amaranto, las espinacas, la lechuga, los espárragos, la col china, etc. Se deben complementar 0,4 mg de ácido fólico todos los días durante el primer trimestre.

Enciclopedia Baidu - Preparación para el embarazo

Enciclopedia Baidu - Frijol negro

Enciclopedia Baidu - Isoflavonas

People's Daily Online - Los 10 mejores frijoles negros Suplementos de estrógeno La comida calienta el palacio para ayudar al embarazo