¿Qué tres principios se deben seguir en la disposición específica de las tres comidas al día?

En la combinación de comidas de "tres comidas al día", debemos seguir el principio de "cinco más y tres menos", aumentar adecuadamente cinco sustancias y reducir tres alimentos.

Hay que añadir cinco sustancias:

Proteínas de alta calidad

Contenidas principalmente en alimentos de origen animal y legumbres, como pescado, gambas, carnes magras, huevos, Leche, tofu, leche de soja, etc. Además, estos alimentos también son ricos en calcio, hierro, vitamina A, vitamina B2 y vitamina D debido a que la carne de ganado contiene más grasas saturadas, no la comas dos veces al día;

Hidratos de Carbono

Básicamente todas las funciones del cuerpo humano dependen del azúcar para proporcionar energía, principalmente del arroz.

Las vitaminas B

son sustancias importantes que ayudan al funcionamiento de las proteínas y se encuentran principalmente en cereales integrales, mijo y despojos de animales.

Hierro

La formación del hierro y la hemoglobina son inseparables y pueden ayudar a transportar el oxígeno; se debe asegurar la ingesta de hierro y puede obtenerse de sangre de pato, sangre de cerdo, carne magra y otros alimentos. .

Frutas y verduras

Este tipo de alimentos son ricos en vitamina C y fibra dietética, lo que puede favorecer la absorción de los alimentos, además, este tipo de alimentos también puede ayudar a la digestión y aumentar el apetito; , especialmente en climas cálidos en verano, cuando pierde el apetito y está nervioso por revisar para los exámenes, comer algo de fruta fresca puede estimular su apetito.

Tres tipos de alimentos se deben comer menos:

Alimentos grasosos

El aceite contiene una gran cantidad de triptófano, que inhibirá el cerebro después de convertirse en neurotransmisores. Por lo tanto, antes y durante el examen de ingreso a la universidad, los candidatos deben tratar de no comer alimentos fritos o fritos y llevar una dieta ligera.

Bebidas carbonatadas

El verano está aquí y a muchos candidatos les gusta beber bebidas carbonatadas como la Coca-Cola, pero el dióxido de carbono que contienen estas bebidas puede causar fácilmente indigestión y algunas también contienen cafeína. y otros ingredientes. Los padres de estudiantes pueden preparar en casa agua fría, agua mineral, sopa de frijol mungo y otras bebidas de verano para reemplazar estas bebidas carbonatadas.

Comida callejera

Es mejor no comer en puestos de comida, barbacoas y otros lugares para evitar provocar enfermedades gastrointestinales.