¿Qué comer en verano para adelgazar? Cinco frutas reductoras de grasa son perfectas para adelgazar.

1 Manzanas

Calorías ≈ 200 kJ/100g (50 kcal/100g).

Las manzanas pueden darle al sistema digestivo humano un descanso completo, restaurar sus funciones originales y permitir que todas las funciones funcionen normalmente. La pérdida de peso de Apple reduce la cantidad de calorías consumidas por el cuerpo humano y las necesidades insuficientes. ser absorbido por el cuerpo.

Las llamadas calorías acumuladas en el cuerpo son grasas. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas pueden perder peso de forma natural; las manzanas también pueden mejorar la función del sistema digestivo al perder peso.

Recordatorio de los fruticultores de montaña: Comer manzanas sin escupir la piel. La pectina de manzana se concentra principalmente dentro y alrededor de la cáscara. La pectina no sólo aumenta el volumen de las heces, sino que también absorbe agua durante la diarrea para mantener las heces firmes. Por lo tanto, no peles manzanas cuando estés estreñido. Comer cáscaras de manzana peladas es más eficaz.

2. Pomelo

Calorías ≈ 141,2 kJ/100g (35,3 kcal/100g).

La “dieta del pomelo” era una dieta de adelgazamiento recomendada por mujeres en los países occidentales hace 30 años. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos encontró que esta dieta tiene su propio efecto de pérdida de peso. Comer medio pomelo en tres comidas normales al día puede ayudarte a perder una media de 1,62 kilogramos de peso y, con buenos resultados, puedes perder hasta 4,5 kilogramos.

También existen tabúes sobre el consumo de pomelo. Los productores de frutas de Sanye recuerdan: El pomelo es de naturaleza fría y no debe ser consumido por pacientes con constitución fría, hipotensión o resfriado estomacal. No coma pomelo cuando esté tomando medicamentos, especialmente medicamentos para la angina de pecho, la reducción de la presión arterial, la reducción de los lípidos en la sangre, los antihistamínicos, etc., porque el jugo de pomelo contiene flavonoides, que inhibirán el metabolismo de los medicamentos en el hígado, lo que aumentará la eficacia y el peligro de los medicamentos. Por lo tanto, es más seguro comer pomelo dos horas antes y después de tomar el medicamento. La toronja es un alimento rico en potasio y los pacientes con uremia o diálisis no deben comer demasiado para evitar aumentar la carga sobre los riñones.

3. Piña

Calorías ≈ 120 kJ/100g (29,2 kcal/100g).

La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 tipos de minerales naturales que necesita el cuerpo humano, lo que puede ayudar eficazmente a la digestión y la absorción. El secreto de la pérdida de peso de la piña radica en su rico jugo, que puede descomponer la grasa de manera eficaz. La piña también puede ayudar a las personas a solucionar problemas de digestión y absorción. La bromelina puede descomponer eficazmente las proteínas de los alimentos y aumentar la peristalsis intestinal.

Recordatorio de los fruticultores de montaña: Las piñas deben ponerse en remojo en agua salada. La piña contiene glucósidos, bromelina, 5-hidroxitriptamina y otras sustancias que tienen efectos irritantes sobre la piel y la mucosa oral. La sal puede inhibir la actividad de la bromelina. Por lo tanto, cuando comemos piñas frescas, es mejor remojarlas en agua salada durante un tiempo. Esto puede inhibir que la enzima de la piña irrite nuestra mucosa oral y labios, y hacer que las piñas sean más fragantes y dulces.

4. Plátano

Calorías ≈500 kJ/100g (125 kcal/100g).

Puedes conseguir perder peso sustituyendo un plato de arroz por un plátano en cada comida, ya que este método puede reducir la absorción de calorías del cuerpo entre 800 y 1.200 kilojulios al día. Además, los plátanos pueden hacer que las personas se sientan saciadas y son ricos en calcio y vitaminas, que pueden eliminar el edema.

Los plátanos no necesitan refrigeración. Es mejor almacenar los plátanos entre 10 y 25 grados centígrados. Si la temperatura es demasiado baja, pueden producirse daños por frío. ¡Recuerde no guardarlos en el refrigerador!

5. Kiwi

Calorías ≈84 kJ/100g (20,8 kcal/100g).

La alta unidad de fibra dietética en el kiwi no solo puede promover la motilidad gastrointestinal, sino también aumentar la sensación de saciedad. Junto con las características bajas en calorías del kiwi, es la mejor opción para perder peso. y complementos nutricionales, especialmente para los noctámbulos. También es una buena forma de mantener una nutrición equilibrada y mantener la fuerza física.

Algunas personas no deberían comer kiwi. Los productores de frutas de montaña recuerdan: El kiwi es una fruta fría y puede causar fácilmente diarrea, por lo que las personas con el estómago frío, las extremidades frías, anemia grave y diarrea frecuente no deben comerlo. El kiwi contiene un alto contenido de potasio, por lo que las personas con insuficiencia renal, uremia o diálisis no deben consumirlo.