Cuatro consejos de salud para el cuidado de la salud en verano

Elimine la humedad y reduzca la flema: coma más proteínas bajas en grasas y de alta calidad

En un ambiente de alta temperatura, la tasa metabólica del cuerpo humano aumenta, y en climas cálidos, la gente suda más, cada 100 ml de sudor contiene de 20 a 70 mg de nitrógeno. Si la dieta no puede mantenerse al día, es muy probable que se produzca un equilibrio negativo de nitrógeno y síntomas como dolor de espalda y mareos. Por lo tanto, se debe aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas bajas en grasas y de alta calidad, como huevos, leche, pescado, camarones y productos de soja. La cantidad de grasa debe ser aceptable para el consumidor. Una cantidad moderada de grasa puede aumentar el sabor de los platos y estimular el apetito, pero demasiada grasa puede provocar anorexia.

Consejos

Frío y salteado son las mejores formas de comerlo. Las verduras salteadas pueden conservar el valor nutricional de las verduras en mayor medida. Combinado con cantidades adecuadas de vinagre, salsa, cebolla, jengibre, ajo y mostaza, no sólo puede promover el apetito y la digestión, sino también inhibir las bacterias, reducir los lípidos en sangre y regular la presión arterial. La sandía, el melón amargo, el melón de invierno, el pepino, la esponja vegetal, el tomate y otros melones y berenjenas, frutas y verduras tienen efectos diuréticos e hidratantes y son la primera opción como alimento de verano.

Alimento depurativo del calor y desintoxicante-refrescante, apto para el consumo estival.

Además, entre las cuatro características de los alimentos, los alimentos refrescantes son los más adecuados para la selección de verano. Porque los alimentos fríos tienen la función de eliminar el calor, reducir el fuego y la desintoxicación, y reducir el calor corporal. Apto para personas con clima caluroso, normalmente en verano. Los alimentos fríos incluyen: cereales: semilla de coix; verduras: col china, espárragos, arroz salvaje, aloe vera, raíz de loto, melón amargo, esponja vegetal, pepino, melón de invierno, brotes de frijol mungo, etc. Frutas: kiwi, pitahaya, sandía, pera, caqui, naranja, carambola, melón, tomate carne: mariscos, carne de pato, huevos de algas y frijoles: clara de huevo, frijol mungo;

Se debe consumir en un lugar fresco, como al vapor, hervido, guisado, etc. Evite freír, freír, asar, etc.

Cuando sientas indigestión, puedes remojar las flores en leche para hacer té con leche de jazmín, que tiene un sabor más oscuro y un buen efecto auxiliar.

El verano caluroso ya está aquí y muchas personas sufren pérdida de apetito y digestiones insatisfactorias. Por lo tanto, beber algunas bebidas o sopa antes de las comidas puede aliviar la inhibición de la excitación del centro de bebida en el centro de alimentación. La sopa de verduras puede favorecer la secreción de jugos digestivos y ayudar a aumentar el apetito.

No quiero comer en verano, no es fácil de digerir después de comer, me sube la temperatura corporal, mi corazón late más rápido, etc. Estas son las respuestas al estrés del metabolismo humano y las condiciones fisiológicas al ambiente de alta temperatura en verano. Si la carga de calor excede el límite de regulación y adaptación del cuerpo, el calor en el cuerpo se disipará y se acumulará, lo que hará que el centro de regulación de la temperatura corporal pierda el control y se producirá un golpe de calor. Mientras comamos bien, podremos tener un verano saludable y fresco incluso si afuera hace sol abrasador.

El frío y la humedad dañan el estómago; las bebidas frías no deben estar a menos de 10 grados.

La temperatura de las bebidas frías no debe ser inferior a 10 ℃. Las bebidas demasiado calientes aumentarán la sudoración, pero las bebidas demasiado frías serán un fuerte estímulo negativo para el cuerpo calentado. Sin embargo, a muchas personas les gusta consumir grandes cantidades de frutas congeladas o bebidas frías como cerveza antes o después de las comidas, lo que no sólo afecta la alimentación normal, sino que también daña la mucosa gastrointestinal y afecta la función digestiva, porque la combinación de frío y humedad es la más dañino para el estómago, lo que a su vez provoca caídas de resistencia, aumentando el riesgo de "golpe de calor".

Consejos

Beber hielo es cómplice del caluroso verano. Las bebidas frías pasan por el estómago mucho más rápido que los alimentos normales, lo que hace que tengas más sed cuanto más bebes. Bebidas frías, cerveza, etc. Todos son "bolas de fuego" cubiertas con "ropas de hielo", y las altas calorías que contienen se convierten muchas veces en némesis de una buena figura y cómplice del calor abrasador.

Para promover el consumo de líquidos corporales y suplementos, las sopas y bebidas de té deben estar "calientes".

La sudoración intensa en verano provocará un volumen sanguíneo insuficiente y una presión arterial más baja, lo que aumentará el riesgo. de golpe de calor.

Por eso, es recomendable beber más sopas, bebidas y té en verano. Beber algunas bebidas o sopa antes de comer puede aliviar la inhibición del centro de alimentación causada por la excitación del centro de bebida. La sopa de verduras puede favorecer la secreción de jugos digestivos y ayudar a aumentar el apetito. Pero no bebas demasiadas bebidas frías. El té caliente puede reducir la temperatura de la superficie corporal entre 1 y 2 °C al relajar las glándulas sudoríparas y es mucho más eficaz para aliviar el calor que el té frío.

Consejos

Las bebidas incluyen bebidas saladas y bebidas no saladas. La primera, como el agua hervida con sal, el agua con gas con sal y el té salado, debe tener un contenido de sal del 0,1% al 0,2%. La segunda puede ser agua hervida, agua con ácido cítrico o bebidas elaboradas con jarabe de ciruela agria y cáscara de mandarina. almíbar o almíbar de espino. Este último tiene las ventajas de ser delicioso para beber, calmar la sed y acelerar la adaptación al calor.

Los hábitos de bebida correctos pueden garantizar las necesidades normales del organismo. Algunas personas suelen beber agua helada, pensando que es una forma equivocada de saciar su sed. Por eso, aprender a beber agua correctamente en verano es lo más importante para nosotros.

Una forma razonable de beber agua es mantener un trago de agua en la boca y tragarla lentamente varias veces. Esto puede hidratar completamente la boca y la garganta y aliviar eficazmente la sed.

Lo mejor es beber agua tibia.

Por un lado, la ingesta de bebidas frías provocará que la mucosa gastrointestinal se enfríe repentinamente, encoja los capilares originalmente lisos y provoque espasmos del músculo liso, lo que puede provocar molestias gastrointestinales, cólicos o incluso diarrea.

Por el contrario, a algunas personas les gusta beber agua hervida. La dieta sobrecalentada dañará la mucosa esofágica y estimulará la hiperplasia de la mucosa. Así lo concluyó la comunidad médica.

Por lo tanto, la temperatura del agua potable no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría. La temperatura óptima es de 10 a 30 grados centígrados.

Cuando tienen sed, muchas personas están acostumbradas a beber agua a grandes tragos. Como todos sabemos, este método de beber agua no es bueno para la salud. Beber en pequeñas cantidades, con frecuencia y lentamente son los tres principios básicos.