Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - ¿Qué frutas pueden comer las mujeres para adelgazar?

¿Qué frutas pueden comer las mujeres para adelgazar?

Mucha gente sabe que comer frutas tiene el efecto de perder peso. ¿Comer fruta puede ayudarte a perder peso? Este artículo es una lista de frutas que las mujeres pueden comer para perder peso. Bienvenido a leer.

.1. Tomates

Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua, llenan el estómago y son bajos en calorías****, con 30 calorías por 200 gramos****. , más adecuado para adelgazar. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso con tomates es llevar una dieta normal en el desayuno y el almuerzo y prestar atención a la nutrición, con una ingesta media de unas 600 calorías por comida, utilizar tomates en su lugar; cena. Esto puede controlar fácilmente sus calorías diarias a aproximadamente 1400 calorías.

1.2. Apple

Este tipo de método de pérdida de peso que es más difícil que la muerte se conoce como el método de pérdida de peso más eficaz, pero pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas en tres días, comerlas crudas, asarlas, exprimirlas en jugo y hacer sopa a tu gusto, sin límite de cantidad. Si puedes, puedes perder de 3 a 5 kilogramos en tres días.

1.3. Plátano

El plátano contiene fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal no solo las heces se volverán blandas, sino que la defecación también será suave. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos bañados en miel, las calorías serán mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero este tipo de pérdida de peso rápida suele deberse a que el cuerpo no está preparado para adaptarse.

Qué frutas no deben comer las mujeres para adelgazar

2.1 Caquis

Los caquis son ricos en pectina, fenol de caqui, astringentes solubles y otros ingredientes, y estos. Ingerir este ingrediente en ayunas provocará una gran secreción de ácido gástrico, provocando distensión gástrica aguda, náuseas, dolor bucal y otros síntomas, e incluso algunas enfermedades como la perforación gástrica.

2.2. Plátanos

Es innegable que los plátanos son ricos en nutrientes y bajos en calorías. Sin embargo, si los comes solos, el magnesio en la sangre del cuerpo aumentará repentinamente. , provocando reflujo ácido e inhibiendo el flujo sanguíneo normal no es bueno para la salud.

2.3. Naranjas

Las naranjas son reconocidas como una de las frutas más ricas en vitaminas, pero también tienen un alto contenido en azúcar, por lo que comerlas no favorece la pérdida de peso, y las naranjas también. Contiene ácidos orgánicos, si se ingiere con el estómago vacío, irritará la mucosa gástrica, provocando un aumento repentino del ácido gástrico, provocando náuseas, vómitos y otras molestias.

Qué deben comer las mujeres para adelgazar

3.1. Semillas de salvia gorgona

Muela las semillas de salvia gorgona hasta convertirlas en polvo, cuanto más finas mejor, normalmente se come yogur, se añade un poco a mousse y otros postres, que tiene el efecto de quitar el calor y desintoxicar. La fruta de gorgona es rica en fibra dietética, que puede acelerar la motilidad gastrointestinal, eliminar las heces del cuerpo y evitar la reabsorción de sustancias tóxicas en los intestinos.

3.2. Verduras de color naranja

Las verduras de color naranja son ricas en vitamina C y caroteno, como la zanahoria, el tomate, el mango y la calabaza, que tienen efectos antioxidantes. No sólo son buenos para la vista, sino que también mejoran la inmunidad del cuerpo y luchan contra las infecciones virales. Debería estar sobre la mesa con regularidad.

Cómo pueden las mujeres perder peso

1. Comer menos alimentos grasosos. Comer demasiados alimentos grasos aumentará los nutrientes en el cuerpo. El exceso de grasa no se puede digerir, lo que provoca una sobrenutrición. Se acumulará una capa gruesa de grasa en la superficie del estómago y otras partes obvias, por lo que comer alimentos menos grasosos es una mejor manera de perder peso.

2. Camine todos los días e insista en hacer ejercicio regularmente varias veces a la semana y camine una cierta distancia cada vez, con el tiempo, el peso se reducirá significativamente. Levántate temprano cada mañana y sal a caminar. Puedes comer algunas manzanas frescas antes de caminar para reducir el desgaste corporal excesivo provocado por la sudoración y conseguir el equilibrio físico.

3. Haga ejercicio con regularidad, puede ir a la tienda de equipos para especializarse en baloncesto y otras actividades deportivas. Esto puede reducir la propagación de grasa y lograr el efecto de pérdida de peso.