¿Qué deben comer las mujeres durante su período menstrual?
¿Qué alimentos es bueno que coma la mujer durante su período menstrual?
¿Qué alimentos es bueno que coma la mujer durante su período menstrual?
1. Qué es bueno que las mujeres coman durante su período menstrual
1. El vino rosado: puede activar la circulación sanguínea
Para aquellas que tienen problemas de pecas. y cloasma en la cara Las mujeres, en su mayoría aquellas con estancamiento del hígado y estancamiento del qi, a menudo se acompañan de dolor en el pecho, menstruación irregular, opresión en el pecho, estancamiento del qi, depresión, etc. síntoma. Puedes probar el vino rosado. Las rosas tienen el efecto de promover el qi y aliviar la depresión, calmar el hígado y el estómago, promover la circulación sanguínea y aliviar el dolor.
2. Carne de longan: contiene hierro
La carne de longan es carne de longan y cada verano hay longan fresco en el mercado. Longan contiene vitaminas A, B, glucosa y sacarosa, etc., y es rico en hierro. Se recomiendan alimentos como la sopa longan y el vino longan para mujeres embarazadas y en posparto. Son buenos alimentos para reponer la sangre.
3. Moras secas - hierro natural
Las moras secas son actualmente la fuente más rica de hierro natural entre las frutas y sus productos. Contienen 42,5 mg de hierro por cada 100 gramos. Mayor cantidad de hierro en las frutas. Bueno para nutrir la sangre. Generalmente se recomienda comer gachas de moras secas. Comer un plato de gachas de moras todos los días no solo puede reponer la sangre, sino también embellecer la piel.
4. Dátiles negros secos y confitados: complementan el hierro y nutren la sangre.
Los dátiles secos más populares son los dátiles negros y los confitados, con un contenido de hierro entre 3,7 y 3,9 mg por 100. gramos, también se considera un buen alimento tonificante de la sangre. Los dátiles secos también son ricos en vitamina C. La vitamina C es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro.
Consejos: Los dátiles secos son ricos en fibra dietética y no favorecen la digestión, por lo que no se deben comer todos los días. Es mejor prepararlos en sopa o papilla.
5. Uvas moradas: enriquecen la sangre
Las uvas moradas son una buena fruta para mejorar la sangre. Las uvas secas al sol contienen 9,1 mg de hierro por cada 100 gramos. Además, durante el proceso de secado al sol de las uvas, la cáscara se conserva al máximo, lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables en las pasas.
Consejo: El contenido nutricional de la piel de la uva es mucho mayor que el de la pulpa, como hierro, zinc, manganeso, proteínas, antioxidantes, etc.
6. Calabaza: nutre la sangre
El cobalto es uno de los componentes importantes de la vitamina B12, que puede ayudar al funcionamiento normal de los glóbulos rojos; el zinc afectará directamente la función de los glóbulos rojos; los glóbulos rojos; el hierro se utiliza para producir hemoglobina. Los oligoelementos básicos son nutrientes excelentes para reponer la sangre.
Consejos La calabaza es conocida como un buen complemento sanguíneo, rica en proteínas vegetales, caroteno, vitaminas y aminoácidos esenciales, calcio, zinc, hierro, cobalto, fósforo, etc.
7. Rábano seco: alto contenido de hierro
El rábano seco es una verdura beneficiosa, extremadamente rica en vitamina B y con un alto contenido de hierro. Por lo tanto, es el alimento más saludable, el más barato y el más discreto, y su contenido de hierro supera el de todos los alimentos excepto el brócoli.
8. Zanahorias: enriquecimiento de la sangre
Las zanahorias contienen altos niveles de vitaminas B y C, además de caroteno. El caroteno es extremadamente beneficioso para reponer la sangre. Hacer sopa con zanahorias es una buena sopa para reponer la sangre.
Los anteriores son algunos de los alimentos que pueden reponer la sangre. Creo que después de leer el artículo, tendrás tu propia comprensión de este aspecto en la vida, siempre debemos prestar atención a nuestra dieta y salud. asuntos.
2. Información engañosa sobre la menstruación
1. Los períodos menstruales no son fijos y son anormales.
Respuesta correcta: De hecho, la menstruación normal incluye tres elementos: ciclo de 21 a 35 días; período de menstruación de 2 a 7 días; volumen de sangre de 30 a 50 ml. Siempre que la menstruación esté dentro del rango anterior, es normal.
2. Comer dulces puede tratar la dismenorrea.
Respuesta correcta: Esta afirmación no tiene base científica. Comer demasiados dulces no sólo no elimina el síndrome del ciclo menstrual, sino que también puede provocar inestabilidad del azúcar en sangre y agravar los síntomas.
3. Las relaciones menstruales estimulan la vitalidad femenina.
Corrección: La vida sexual sólo agravará la congestión pélvica y la dismenorrea, y el endometrio se daña durante la menstruación. La vida sexual en este momento es propensa a la infección del sistema reproductivo.
4. La dismenorrea desaparecerá de forma natural después del matrimonio.
Respuesta correcta: La literatura extranjera informa que el embarazo y el parto pueden efectivamente poner fin a la dismenorrea en algunas mujeres. La razón principal son algunos cambios en los nervios simpáticos causados por el embarazo. Pero no todas las mujeres tienen tanta suerte.
5. El período menstrual finaliza en 3 días, afectando al organismo de la madre.
Respuesta correcta: Generalmente, siempre que se produzca en un plazo de 2-7 días, es normal. Mientras el ciclo menstrual sea normal, el flujo menstrual simple no afectará el embarazo.
6. Madres e hijas se sienten similares durante la menstruación.
Respuesta correcta: La edad de la menarquia puede heredarse, pero la herencia de la dismenorrea no es muy obvia. Rumor 7: La termoterapia es adecuada para todos los malestares fisiológicos.
7. La sangre menstrual oscura con coágulos indica enfermedades ginecológicas.
Respuesta correcta: Los coágulos de sangre pueden ser causados por estar mucho tiempo sedentario. La sangre menstrual no se puede descargar a tiempo y se coagula, y el color es más oscuro.
8. Tomar analgésicos para la dismenorrea.
Corrección: De hecho, el dolor sólo se puede aliviar tomando analgésicos. Se debe acudir al hospital para descartar dismenorrea secundaria provocada por lesiones pélvicas orgánicas.
9. La termoterapia es adecuada para todas las molestias fisiológicas.
La función de la termoterapia es aumentar la circulación sanguínea local y reducir la hinchazón, pero no es adecuada para todas las mujeres.
10. No es recomendable hacer ejercicio durante el periodo menstrual.
Respuesta correcta: Puedes realizar ejercicios suaves como caminar y gimnasia suave, que son de ayuda para la descarga de la sangre menstrual.