¿A qué hora es la merienda de medianoche?

La merienda nocturna se refiere al período de tiempo comprendido entre las 9 de la noche y las 4 de la mañana.

La merienda nocturna se refiere a una merienda dispuesta por la noche además de las tres comidas principales al día. Hay varias formas de refrigerios nocturnos, que cubren una variedad de delicias. Los refrigerios nocturnos razonables y saludables pueden ayudar a restaurar la fuerza física y la energía, pero los refrigerios nocturnos irrazonables y poco saludables pueden causar muchos daños. En la ciudad, casi no hay diferencia entre las opciones de refrigerios y cenas. En comparación con la cena, los refrigerios nocturnos tienen más refrigerios que no son fáciles de llenar, como barbacoa, agua azucarada (es decir, sopa dulce). , salteados, etc.

Beneficios de comer snacks nocturnos:

1. Desarrollar más músculos

Biólogos españoles descubrieron que después de tomar proteína de suero (la principal proteína de la leche), hacer ejercicio 30 minutos antes de acostarse pueden aumentar la síntesis de proteínas en el cuerpo de un niño.

2. Metabolismo más rápido

Los estudios han descubierto que los hombres sanos con una forma corporal normal que comen una cantidad adecuada (150 calorías) de proteínas o carbohidratos en los refrigerios vespertinos, en comparación con aquellos que no lo hacen. Si no comen nada antes de acostarse, tendrán un mayor consumo metabólico en reposo.

3. Reducir la sensación de hambre

Comer snacks antes de acostarte puede hacer que tengas menos hambre al despertar a la mañana siguiente y aumentar el tiempo de saciedad del día siguiente. . El tipo de comida no importa, pero la forma inteligente es comer más proteínas porque pueden ayudarte a desarrollar músculo.