¿Cuáles son las ocho mejores recetas para perder peso en verano?
⑴ Ingredientes: 250 gramos de carne magra de cerdo, cantidad adecuada de sal refinada, 400 gramos de melón amargo.
⑵ Cortar el melón amargo en dados y la carne magra en dados.
(3) Hervir el agua en la olla, luego agregar el melón amargo y cocinar a fuego lento durante unos 20 minutos. Añade una pizca de sal y cocina bien.
2. Gachas de frijol mungo y cebada
⑴ Ingredientes: 20g de frijol mungo, 20g de semilla de coix.
(2) Lave las semillas de coix y los frijoles mungo y luego déjelos en remojo en agua durante la noche.
⑶ Vierta el agua remojada, luego ponga los frijoles mungo y la cebada en el agua nueva y deje hervir a fuego alto.
(4) Después de hervir, cocinar a fuego lento hasta que esté cocido.
3. Puré de sandía
⑴Ingredientes: 300g de sandía, 10g de fructosa, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
⑵ Pela la sandía y córtala en trozos pequeños.
⑶Pon los cubitos de hielo y la sandía en una licuadora y revuelve uniformemente.
(4) Añade la fructosa y revuelve uniformemente.
4. Ensalada de Frutas
⑴Ingredientes: 1 cucharada de miel, un poco de mayonesa, cantidad adecuada de aderezo para ensalada, medio melón, media sandía, 1 manzana, 1 trozo pequeño de piña. , 1 plátano, cantidad adecuada de cerezas, cantidad adecuada de jugo de fresa.
⑵ Método: Corte el melón, la sandía, la manzana, la piña y el plátano en dados y colóquelos en un plato. Agregue la miel y la mayonesa en el plato. Agregue una cantidad adecuada de aderezo para ensalada y mezcle bien. la fruta, y agregar Decorar con cerezas y agregar jugo de fresa al gusto.
5. Melón de vieira
⑴ Ingredientes: 80 g de esponja vegetal, 1 vieira, 10 g de baya de goji, cantidad adecuada de sal.
⑵ Pela la esponja vegetal y córtala en trozos.
(3) Añade agua a las vieiras, las cebolletas y el jengibre, cocínalas al vapor en una olla y córtalas en tiras finas.
(4) Ponga aceite en la olla, agregue la lufa y fría brevemente, luego agregue las vieiras y la baya de goji y cocine hasta que estén cocidas, luego agregue sal al gusto.
6. Sopa Nutritiva de Carne Magra Sydney
⑴ Ingredientes: 500g de carne magra, 1 pera Sydney, 8 dátiles confitados, una cantidad adecuada de zanahorias azucenas y 2 rodajas de jengibre.
⑵ Cortar la carne magra en dados, cortar las peras en dados, cortar las zanahorias en rodajas y pelar las peras y las zanahorias.
⑶ Lava los lirios frescos y despétalos. Al elegir lirios frescos, busque aquellos con piel blanca brillante.
⑷Agregue 5 tazones de agua a la olla, agregue la carne magra, las peras, los dátiles confitados, las zanahorias y las rodajas de jengibre, deje hervir y cocine a fuego lento durante 40 minutos.
5] Añade el lirio durante 10 minutos antes de servir.
【6】Añadir la cantidad adecuada de sal y servir.
7. Espinacas frías
⑴Ingredientes: 600g de espinacas frescas, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de cebolla verde, cantidad adecuada de aceite de sésamo, cantidad adecuada de jengibre, cantidad adecuada de salsa de soja.
(2) Lavar las espinacas y cortarlas en gajos.
(3) Poner agua en la olla, añadir las espinacas cuando hierva, cocinar hasta que estén blandas, retirar y escurrir.
(4) Cortar la cebolla y el jengibre en tiras finas.
5] Ponga la sal, la salsa de soja, el aceite de sésamo, la cebolla verde rallada y el jengibre rallado en un bol y mezcle bien.
[6] Vierte la salsa preparada sobre las espinacas.
8. Rollo de pollo frito Sydney
(1) Ingredientes: Sydney 1, 200 g de pollo, 150 g de col china, 100 g de jamón, cantidad adecuada de ajo, cantidad adecuada de rodajas de ajo, adecuada cantidad de almidón, un poco de salsa de soja, un poco de sal, un poco de azúcar.
⑵ Cortar el pollo en trozos grandes y marinar con jugo de jengibre, sal y azúcar durante 15 minutos; lavar la colza y cortar en gajos con el jamón; pelar y descorazonar la pera y cortarla en tiras.
(3) Enrollar la col y el jamón con las lonchas de pollo, untarlas con fécula, sofreírlas y reservar.
(4) Sofreír rodajas de jengibre y ajo, sofreír rollitos de pollo y tiras de pera, añadir sal y azúcar al gusto y espesar.