¿Qué alimentos deben comer las mujeres para mantener sus ovarios?
Las mujeres que suplementan regularmente ácido fólico pueden reducir la incidencia de cáncer de ovario. Los investigadores probaron la inflamación y descubrieron que las mujeres que consumían regularmente alimentos ricos en ácido fólico tenían un riesgo 74% menor de cáncer de ovario que las mujeres que consumían menos ácido fólico. Se puede observar que complementar el ácido fólico puede reducir el riesgo de enfermedades y proteger los ovarios.
2. Vitamina C + Vitamina E
3. Come más tofu
El tofu y la leche de soja contienen una gran cantidad de proteína vegetal, lo que fortalece los ovarios. y los huevos más sanos. Pero debes comer tofu hervido. El aceite comestible utilizado en el tofu frito contiene ácidos grasos insaturados, que destruirán la actividad de las proteínas vegetales y reducirán la salud. Un plato pequeño de tofu es suficiente todos los días. Demasiada proteína vegetal sobrecargará los riñones.
4. Bebe vino tinto con moderación
El Instituto de Investigación sobre la Salud de la Mujer de los Países Bajos descubrió que beber un vaso pequeño de vino tinto todos los días puede aumentar la actividad de los óvulos en un 20%. Los polifenoles del vino tinto pueden hacer que los huevos sean más saludables. El vino blanco contiene sólo un 10% menos de polifenoles que el vino tinto, lo que lo convierte en una opción más saludable.
5. Presta atención a la suplementación con hierro durante la menstruación.
Durante la menstruación, la sangre menstrual eliminará una gran cantidad de hierro del cuerpo, lo que puede proporcionar una nutrición suficiente para los óvulos. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, durante la menstruación puede mantener los ovarios y hacer que los óvulos sean más saludables.