¿Qué alimentos pueden comer las mujeres para nutrir el yin? ¿Qué buenos hábitos deberían desarrollar las mujeres para nutrir el yin?
1. ¿Qué deben comer las mujeres para nutrir el yin y nutrir el nido?
Primero, el ñame
El ñame tiene un efecto muy bueno para nutrir el yin y levantar nidos para las amigas, y el ñame también es un alimento relativamente común y fácil de comprar. El valor nutricional del ñame es muy alto. Puede nutrir el yin y nutrir los riñones. También tiene un muy buen efecto para nutrir los pulmones y fortalecer el bazo. No sólo es uno de los mejores alimentos para las mujeres, sino también uno de los mejores alimentos para los hombres.
En segundo lugar, la baya de goji
La baya de goji es un alimento de uso común y se utiliza a menudo para hacer sopa. Wolfberry es el mejor alimento para que las mujeres nutrirán los riñones, nutrirán el yin y repondrán el qi, y sus amigas lo adoran profundamente. Puede nutrir el yin, nutrir los riñones y la sangre. Wolfberry es un alimento relativamente suave y, a veces, se remoja en agua para beber. Se puede beber como té en horarios normales y también puede desempeñar un buen papel en el cuidado de la belleza y la salud de las mujeres.
En tercer lugar, los dátiles rojos
Los dátiles rojos siempre han sido considerados los favoritos de la gente y son un buen producto para el cuidado de la belleza y la salud. La razón por la que los dátiles rojos tienen efectos de belleza y cuidado de la salud tiene mucho que ver con los nutrientes que contienen. Los dátiles rojos son ricos en nutrientes y lo único que vemos en el mercado son dátiles secos. Comparados conmigo, aunque son dátiles secos, son muy nutritivos y tienen el efecto de nutrir el yin y nutrir el nido. También es bien conocido el efecto de reponer sangre, pero no es recomendable comer más dátiles todos los días, casi 7. .
Cuarto, carne de pato
La carne cruda de ave y pato también es un muy buen alimento para nutrir el yin y nutrir el nido, y es muy adecuada para que la coman las amigas. Además de nutrir el yin y nutrir el nido, también tiene buenos efectos sobre la diuresis, reduce la hinchazón y elimina el calor y la deficiencia.
2. El buen hábito de las mujeres de nutrir el yin
1. Negarse a quedarse despierto hasta tarde
Quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para la salud de las mujeres. reloj biológico del cuerpo y causar trastornos de la secreción endocrina, especialmente en amigas de 35 años. Por lo tanto, debes acostarte antes de las 11 de la noche y negarte a quedarte despierto hasta tarde.
2. Presta atención al cuidado de los senos
A partir de los 35 años, las mujeres empiezan a perder tejido mamario y grasa. A medida que los senos envejecen, aparecerán gradualmente fenómenos como la flacidez de los senos, la contracción de la areola y la hiperplasia mamaria. Para mantener los senos jóvenes, las mujeres suelen necesitar más cuidados. La dietoterapia más masajes es la mejor manera. Comer más alimentos que contengan vitamina C, como naranjas, uvas, pomelos y tomates, puede prevenir la deformación de los senos. Al mismo tiempo, las axilas cercanas a los senos pueden sentirse demasiado blandas o demasiado duras al tacto. Para mantener los senos jóvenes, las mujeres suelen necesitar más cuidados y la dieta y los masajes son las mejores formas. En cuanto a la alimentación, comer más alimentos que contengan vitamina C como naranjas, uvas, pomelos y tomates para prevenir la deformación de los senos; los alimentos que contengan vitamina A, como brócoli, coliflor, aceite de girasol, etc., son beneficiosos para la secreción de hormonas; ; mariscos, como camarones y mariscos, que contienen zinc, un elemento importante en la producción de hormonas femeninas.
3. Mantente de buen humor
Sonríe durante diez años. Todo el mundo lo sabe. La apariencia es un reflejo del alma de una persona y el rostro es la solidificación de las emociones de una persona. Hay otro dicho: "Hay un alma de poesía en el vientre". Cuando una persona es amable, amable, educada y de buen gusto, la alegría llena su corazón y se refleja en su rostro, definitivamente se volverá más bella y sabrosa, y viceversa, se volverá más feo y encogido. Por lo tanto, un estado de ánimo tolerante, abierto y optimista es el mejor agente cosmético para la belleza. Además, es sencillo, asequible y práctico de aplicar en la vida real.
4. Un vaso de agua con miel todos los días
La miel es un buen alimento nutritivo para la mujer. Se puede decir que el mantenimiento de la mujer es inseparable de la miel. Una taza de agua con miel todos los días puede promover adecuadamente la secreción de ácido gástrico, mejorar la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo del cuerpo femenino y aliviar el estreñimiento. Por lo tanto, se recomienda que las amigas beban una taza de agua con miel todos los días, ¡lo cual es muy útil para el cuidado de la salud!
5. Suplementación regular de calcio
La suplementación de calcio es un proceso que dura toda la vida, pero a partir de los 30 años las mujeres deben prestar especial atención. Porque a la edad de 30 años, la cantidad de calcio almacenado en el cuerpo humano alcanza su punto máximo y luego disminuye lentamente. Después de los 40 años, la suplementación con calcio debe ser una rutina.
Las mujeres que tomaron 1000 mg de calcio al día tuvieron un riesgo reducido de muerte prematura en comparación con las mujeres que no tomaron suplementos de calcio con regularidad. Los expertos recuerdan que la suplementación con calcio debe basarse en la dieta: beber más leche, comer más productos lácteos y de soja y tomar más sol.
6. Come más pimientos verdes y kiwis.
Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y betacaroteno, que pueden actuar como enzimas similares a la SOD y eliminar el exceso de actividad del cuerpo. El oxígeno protege las células y los vasos sanguíneos y evita que el cuerpo se oxide. Cuando las personas alcanzan la mediana edad, la función de secretar enzimas SOD en el cuerpo disminuirá gradualmente, por lo que comer más zanahorias, kiwis, pimientos verdes, etc. en la vida diaria puede desempeñar un papel compensatorio.
7. Protección UV
La radiación ultravioleta es la principal culpable del envejecimiento de la piel. Los rayos UVA en los rayos ultravioleta tienen un fuerte poder de penetración y pueden dañar el colágeno y la elastina en las profundidades de la piel. Los rayos UVB inducen a la piel a producir grandes cantidades de melanina, formando manchas oscuras. Para proteger tu piel de los rayos ultravioleta, es necesario aplicar protector solar al salir en días calurosos; evitar los períodos en los que los rayos ultravioleta son más fuertes al salir, reducir el área de piel expuesta y usar gafas de sol, sombrero, pantalón largo; Camisa de manga larga y chal.
8. Masajear la parte inferior del abdomen en el sentido de las agujas del reloj.
El masaje de la parte inferior del abdomen en el sentido de las agujas del reloj puede ayudar eficazmente a la digestión gastrointestinal, eliminar toxinas del cuerpo y regular el cuerpo. Las amigas pueden acostarse tranquilamente en la cama todas las noches antes de acostarse, luego colocar sus manos izquierda y derecha sobre su abdomen y masajear suavemente en círculos en el sentido de las agujas del reloj con el ombligo como centro 50 veces. Esto puede ayudar fácilmente al cuerpo a expulsar el exceso dañino. toxinas y mantener el cuerpo sano y relajado.
9. Prevenir la sequedad
La sequedad también es una de las principales causas del envejecimiento de la piel. En otoño el clima es seco, lo que hidrata especialmente la piel. Cuando el clima es seco y sales, puedes usar una mascarilla y usar el aliento caliente para hidratar. También puedes colocar una gasa húmeda en la capa interna de la mascarilla para lograr un mejor efecto humectante.
10. Remoja tus pies en agua caliente para obtener mejores resultados.
Las plantas de los pies son como el segundo corazón del cuerpo humano, y todos los meridianos convergen en uno solo, por lo que “si los pies están fríos, todo el cuerpo estará frío, y si los pies están Caliente, todo el cuerpo estará caliente ". Las mujeres que a menudo remojan sus pies en agua caliente pueden calentar todo el cuerpo. Sangre, mejora la potencia de fuego, acelera la circulación sanguínea, para que luzcas rosada y hermosa.