¿Cómo perder 20 libras en un mes?
Mi primera experiencia de pérdida de peso fue durante las vacaciones de verano de mi último año de secundaria. Debido a que mi madre es relativamente gorda, pesa 150 libras, estuvieron de acuerdo en que yo heredé mi gen de obesidad, por lo que mi desarrollo ha sido diferente al de otras niñas desde la escuela primaria. Cuando llegué a la escuela secundaria, me convertí en el gordo a los ojos de mis compañeros. Por supuesto, en ese momento pesaba 108 libras. Para ser estudiante, es una chica un poco gorda. Más tarde, después de graduarse de la escuela secundaria, todos esperaban una vida mejor en el futuro. De repente me di cuenta de que si seguía así, no tendría nada que ver con la belleza. Así que ese verano decidí perder peso. No hay manera de bajar de peso, solo dieta. ¡Un verano en el que nos saltamos la cena y nos saltamos por completo los snacks acabó siendo un rayo! Cegó los ojos de muchas personas. ¡Entonces obviamente me recuperé!
Durante mucho tiempo después de eso, fui perezoso para hacer ejercicio, era muy bueno comiendo con la boca y fui cada vez más lejos en el camino de la obesidad. No fue hasta que di a luz a un niño que alcancé el máximo de 140 libras. Cuando me vi en el espejo, quise llorar, así que una vez más escribí solemnemente mi plan de vida para perder peso. Como mujer con sueños, ¿cómo podrá equilibrar el mundo con un vientre desigual? Qué sentimiento tan triste. Esta vez cambié mi plan. Todo el mundo sabe que hacer dieta puede provocar fácilmente una recuperación. Por lo tanto, me sentí un poco incómodo y corrí a ver a un médico. Siempre que alguien me recomiende adelgazar lo intentaré. En 2015, la pérdida de peso mediante enzimas parecía ser muy popular. Con tantas ganas de adelgazar, claro que tenía que intentarlo. El resultado fue una diarrea intensa, como en la mayoría de los casos de pérdida de peso. Por tanto, ¡los productos para adelgazar son inútiles!
Entonces comencé a aprender conocimientos sobre nutrición, y la pérdida de peso científica es la última palabra. Desintoxicé mi intestino antes de decidir seguir haciéndolo durante un mes. La acumulación de toxinas afecta el metabolismo del cuerpo. De hecho, en el intestino grueso hay entre 5 y 65.438 kilogramos de metabolitos. La desintoxicación comienza con la limpieza del cuerpo. El método es muy sencillo. Bebí gachas de mijo durante tres días seguidos y luego comí algunas manzanas cuando tenía hambre. No añadía ningún otro alimento al levantarme todas las mañanas. A partir del cuarto día entrarás oficialmente en la etapa de adelgazamiento y deberás comer bien todas las mañanas. Normalmente como todo lo que pueda comer a las 8 en punto, como de costumbre, y tengo que comer alrededor de las 8 en punto. Solía tener muy malos hábitos alimenticios. A menudo desayunaba y almorzaba juntos, pensando que podría perder peso. De hecho, el daño de saltarse el desayuno es muy grave. Se dice que el meridiano del estómago es más fuerte de 7 a 9 de la mañana, por lo que necesito desayunar para complementar mi nutrición a esta hora. Si no lo tuviera en este momento. A las 12 del mediodía, un bol pequeño de arroz con platos vegetarianos. No conté las calorías de cada comida. Como de costumbre, la cuestión es negarse a comer platos de carne hasta que esté satisfecho durante 8 minutos y comer despacio. ¿Por qué? Porque cuando tu boca mastica, tu sistema nervioso envía una señal al estómago para que secrete ácido gástrico. Cuando comes demasiado rápido, tu estómago en realidad está lleno, pero la sensación de saciedad proporcionada por el sistema aún no ha llegado a tus nervios, lo que te llevará a comer en exceso. Por la noche, coma sólo platos vegetarianos sin arroz. El punto clave es el tiempo. Intenta comer antes de las 6 y no comer fruta después de las 8.
Una dieta razonable asegura los siete nutrientes que el cuerpo humano necesita por la mañana y el mediodía. De hecho, los platos vegetarianos pueden aportarlos. Ahora soy vegetariano. Mientras los amantes de la carne sigan comiendo por un tiempo, ¡naturalmente se acostumbrarán a ser vegetarianos! Por supuesto, no se permiten snacks ni bebidas. Cuando comprendas los conocimientos sobre nutrición y salud y el proceso de producción de snacks y bebidas, serás muy resistente a la llamada comida chatarra. Entonces, no comas arroz por la noche, sólo verduras. Como todos sabemos, el arroz aporta hidratos de carbono, que aportan energía al organismo. Debe haber cantidades adecuadas de alimentos básicos para el desayuno y el almuerzo. Si no tienes suficiente energía, tu metabolismo se ralentizará y no podrás perder peso. ¡El principio de la pérdida de peso es quemar más calorías de las que ingiere!
¡Hacer ejercicio correctamente para adelgazar y no hacer ejercicio es solo una gamberrada! Normalmente hago el ejercicio de adelgazamiento de Zheng Duoyan después del almuerzo o la cena. No es necesario hacerlos todos. Elige tu paso más sudoroso y 15 minutos serán suficientes.
¡El tiempo es corto y es más fácil cumplirlo sin reglas! Antes de acostarse por la noche, haga una serie de ejercicios para los músculos abdominales. Acuéstese en la cama, con las piernas juntas y estiradas, y luego levántese verticalmente hacia la cama, lo más alto posible, continúe hasta 100 y aumente gradualmente desde los primeros 30. . Este ejercicio es más sencillo que los abdominales. Si lo practicas todas las noches durante un mes, verás cambios significativos en la parte inferior del abdomen.
Para mi pérdida de peso, no lo medí deliberadamente, hice un plan y luego lo seguí. Se convertiría en un hábito y los resultados deseados llegarían de forma natural. Creo que es importante desintoxicarse antes de perder peso, ¡ya que tu cuerpo necesita una limpieza desde cero!
El camino hacia la pérdida de peso es largo y largo. El objetivo es perder peso y estar saludable al mismo tiempo. ¡Solo manejando bien tu cuerpo podrás controlar mejor tu vida!