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Recetas y recetas de preparación para el embarazo

La dieta durante el embarazo es muy importante para la atención prenatal y posparto. En tu dieta durante el embarazo debes prestar atención a complementar el ácido fólico, que ayuda a prevenir defectos del tubo neural fetal. Al mismo tiempo, la nutrición debe ser más variada y aportar al organismo calorías, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Aquí les presentaré una lista completa de recetas y métodos de preparación para el embarazo.

Receta Embarazo-batido de plátano

Ingredientes: un plátano, 200 ml de leche.

Ejercicio:

1. Pela el plátano y córtalo en trozos pequeños.

2. Pon el plátano y la leche en una batidora y mezcla bien antes de servir.

El batido de plátano es rico en proteínas, carbohidratos, calcio, hierro, zinc, potasio, fósforo, vitamina C y otros nutrientes, que pueden complementar las necesidades del cuerpo humano y además es una receta muy adecuada para el embarazo. preparación.

Receta para el embarazo ▏Sopa de espinacas y albóndigas

Ingredientes: 150 gramos cada uno de espinacas y magro de cerdo, huevos, cebolla verde picada, jengibre picado, salsa de soja, agua, almidón, sal, sésamo aceite y esencia de pollo.

Ejercicio:

1. Lave el magro de cerdo y córtelo en puré, luego póngalo en un tazón grande, agregue una clara de huevo, luego agregue sal y salsa de soja, revuelva. , luego agregue agua, almidón, cebolla verde picada, jengibre picado y aceite de sésamo, continúe revolviendo uniformemente y forme bolitas.

2. Quitar las raíces y las hojas amarillas de las espinacas, lavarlas y blanquearlas con las manos, pero cortarlas en trozos pequeños.

3. Agrega agua a la olla, lleva a ebullición, agrega las albóndigas, cocina a fuego lento, agrega la cantidad adecuada de sal y esencia de pollo, finalmente agrega los gajos de espinaca y lleva a ebullición.

La espinaca es rica en caroteno, que puede mantener la salud de la visión y las células epiteliales. Es un alimento imprescindible para las mujeres embarazadas. Esta receta de preparación para el embarazo es colorida, ligera y deliciosa.

Receta para el embarazo sopa de papaya y panceta

Ingredientes: 1 papaya, 1 panceta, 1/4 piel de mandarina, 2 dátiles confitados, 3 rodajas de jengibre.

Práctica:

1. Primero frota la panceta de cerdo por dentro y por fuera 3 veces con maicena y sal, raspa los residuos y la mucosidad del estómago con un cuchillo y lávala. .

2. Hervir la panceta de cerdo en agua hirviendo durante 2-3 minutos, retirar y raspar el musgo de la panceta de cerdo, luego frotarla con las manos, cortarla en trozos y remojar en agua hirviendo para hacer. espuma y desagüe.

3. Pelar y descorazonar la papaya, cortarla en rodajas gruesas, remojar la cáscara de mandarina en agua caliente, luego raspar la pulpa blanca con un cuchillo y quitar el corazón de los dátiles confitados.

4. Poner una cantidad adecuada de agua en una cazuela, luego agregar las rodajas de jengibre, la piel de mandarina y los dátiles confitados y llevar a ebullición, luego agregar la panceta y cocinar por 45 minutos, luego agregar la papaya, Cocine por otros 45 minutos y finalmente agregue un poco de sal.

La panceta de cerdo, también conocida como estómago de cerdo, tiene el efecto de tonificar la carencia y fortalecer el estómago. Es una sopa apta para todas las edades. Esta receta de preparación para el embarazo tiene un color elegante y un sabor fresco y natural. Es muy adecuada para hombres y mujeres embarazadas para nutrir el cuerpo.

Receta de embarazo ▏Zanahorias, huevos y tortas doradas

Ingredientes: harina de trigo, leche, huevos, zanahoria, aceite para ensalada.

Ejercicio:

1. Primero rompa los huevos y triture las zanahorias; agregue la leche al líquido del huevo, agregue la harina y mezcle hasta obtener una masa, agregue las zanahorias ralladas a la masa; y revuelva uniformemente.

2. Añade un poco de aceite de cocina a la masa, sácala de la sartén y sofríe, luego vierte una pequeña cantidad de aceite y cubre uniformemente el fondo de la sartén.

3. Coge una cucharada de masa y viértela en la olla. Mezclar la masa lo más uniformemente posible. Una vez que un lado esté listo, voltea y fríe el otro lado. Después de freír, gire el plato giratorio.

Esta receta se puede utilizar como desayuno durante el embarazo. Las tortas de zanahoria y huevo son más nutritivas y ricas en vitaminas, proteínas e hidratos de carbono. Son una buena opción como complemento nutricional durante el embarazo.