¿Qué principios se deben seguir en la atención sanitaria en verano?

El verano es la mejor estación para la eliminación de muchas toxinas del cuerpo humano, especialmente la eliminación de la humedad. Es excelente hacer estas cosas en verano, así podremos mantener la salud en el caluroso verano. ¿Qué hacer? ¿Qué principios se deben seguir en la atención sanitaria de verano? ¿Qué tipo de papilla se puede beber en verano para lograr el efecto de cuidado de la salud?

1. Principios del cuidado de la salud en verano

1 Descansar y nutrir el corazón en la vida diaria

Lo más importante para nutrir el Yang en verano es nutrir el corazón. corazón En el sistema teórico de la medicina tradicional china, la medicina china también cree que "Xia Qi y corazón Qi están conectados", por lo que la atención médica debe ser "tranquila", por ejemplo: acostarse temprano y levantarse temprano para evitar sudar. profusamente. La sudoración excesiva puede dañar fácilmente el Yang.

Cuando hace calor, es fácil tener irritabilidad, inquietud, falta de sueño, etc. La mente de las personas también se ve afectada fácilmente, entonces, ¿cómo evitar estar inquietos? En primer lugar, debemos prestar atención. el espíritu Cuídate mucho y mantén un estado de ánimo feliz; en segundo lugar, evita estar demasiado feliz o triste y mantén un estado de refrigerio y tranquilidad. La medicina tradicional china ha dicho durante mucho tiempo que "el verano es una buena época para nutrir el corazón". Por lo tanto, en términos de vida diaria y salud en verano, es necesario mantener el cuerpo y la mente felices y de buen humor para prevenir las enfermedades causadas. por un fuego excesivo del corazón.

2 Dieta para prevenir el calor interno

El clima con altas temperaturas puede provocar irritabilidad, insomnio y una serie de síntomas más. El calor del verano puede producir fácilmente calor interno en el cuerpo. "Prevenir incendios" se ha convertido en el primer principio de la atención sanitaria en verano.

En pleno verano, puedes comer más alimentos que puedan eliminar el calor y desintoxicar. Según la medicina tradicional china, las hierbas que pueden eliminar el calor y reducir el fuego incluyen: menta, hoja de loto, madreselva, crisantemo y forsitia. , etc. La dieta debe ser principalmente ligera y fácil de digerir, y se deben consumir alimentos menos grasosos y picantes. Puede agregar frijoles mungo, semillas de loto, hojas de loto, raíces de caña, lentejas, etc. al arroz japónica para cocinar gachas y luego comerlas después de enfriarlas. Esta papilla medicinal tiene el efecto de fortalecer el estómago y aliviar el calor. Por lo general, debes comer más verduras y frutas, que pueden proporcionar suplementos vitamínicos. Es mejor comer más alimentos con melón, como sandía, melón, brócoli, pepino, melón de invierno, etc.

3 Come más verduras amargas

La medicina tradicional china cree que la mayoría de las verduras con sabor amargo tienen el efecto de eliminar el calor. Por lo tanto, los nutricionistas sugieren que comer alimentos amargos como verduras amargas y melón amargo con regularidad en verano puede aliviar el calor, aliviar el calor del verano y eliminar la fatiga. El consumo regular de sopa de melón amargo o platos de melón amargo en verano puede armonizar el bazo y el estómago, eliminar la fatiga, refrescar el cerebro y refrescar la mente, y tiene cierto efecto preventivo sobre el golpe de calor y las enfermedades gastrointestinales. La col amarga es también una verdura del mismo origen que la medicina y el alimento. Tiene las funciones de enfriar y desintoxicar, desinfectar y drenar el pus, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor, y prevenir y tratar la gastroenteritis. Al comer verduras amargas, lavar las raíces y las hojas, mezclarlas, sofreírlas y hacer sopa. Tiene un sabor amargo y fragante. Es un manjar para aliviar el calor del verano y es apetecible. También tiene ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre la enteritis. disentería, etc Si sudas más en verano, también puedes beber algunas bebidas amargas. Cerveza, té verde, té Kuding, etc., son buenas opciones.

4 Previene el frío y el golpe de calor

En verano hace calor y los ventiladores del aire acondicionado son los mejores aparatos para aliviar el calor. Para las personas que tienen miedo al calor, encender el ventilador. y el aire acondicionado son los más cómodos. Pero para los pacientes con articulaciones, el verano es la mejor época para evitar el frío, porque un ambiente demasiado fresco tiene más probabilidades de provocar lesiones. Por lo tanto, en verano se debe prestar atención conjunta al uso moderado y mínimo posible de aires acondicionados y ventiladores.

El clima exterior en verano es demasiado caluroso, por lo que debes evitar la exposición prolongada al sol. Si necesitas salir, necesitas las mejores medidas de prevención del golpe de calor. Puedes conservar algunos medicamentos para prevenir el golpe de calor. en casa, como: Rendan, serie Huoxiang Zhengqi (agua, líquido, pastillas, cápsulas), diez gotas de agua, Fengyoujing, etc. Las personas que suelen permanecer en habitaciones con aire acondicionado deben prestar atención a la hidratación y beber más agua. Para evitar que la piel se seque demasiado.

5 Asegúrese de dormir lo suficiente

En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, el consumo es alto y la fatiga es fácil. Por tanto, mantener un sueño adecuado en verano es de gran importancia para promover la salud física y mejorar la eficiencia en el trabajo y el estudio. Para garantizar un sueño adecuado, en primer lugar, debe llevar una vida diaria regular; en segundo lugar, debe prestar atención a la ventilación y al frescor del dormitorio; en tercer lugar, debe mantener un estado mental tranquilo y esforzarse por "calmar su cuerpo"; mente y estar naturalmente fresco "; en cuarto lugar, debe tener un horario de siesta adecuado, y se puede usar una siesta en verano. Los sistemas del cerebro y el cuerpo están relajados, lo que favorece el trabajo y el estudio por la tarde. También es una medida poderosa para prevenir un golpe de calor.

2. Papilla saludable para el verano

1. Papilla de crisantemo

Ingredientes: 10g de crisantemo, 100g de arroz de tallo

Método de preparación: Moler Los crisantemos, agregar agua al tallo de arroz y cocinar la papilla. Cuando la papilla esté lista, agregar el crisantemo en polvo y cocinar un poco antes de comer.

Eficacia: Esta papilla elimina el calor y alivia el calor del verano. Su consumo regular puede relajar las extremidades y refrescar el cerebro.

2. Gachas de menta

Ingredientes: 30g de menta fresca, 50g de arroz fresco

Preparación: decocer la sopa de menta y dejar enfriar, luego añadir agua. Cocer el arroz. Cuando la papilla esté cocida, añadir una cantidad adecuada de decocción de menta y azúcar de roca, luego hervir un rato o dos. Se puede comer frío en las tardes de verano.

Eficacia: Esta papilla tiene el efecto de eliminar el calor y eliminar las flemas.

3. Gachas de frijol mungo

Ingredientes: cantidad adecuada de frijol mungo, 100g de arroz de tallo

Método de preparación: lavar una cantidad adecuada de frijol mungo, poner en remojo Déjalos durante medio día y cocínalos con el arroz con tallo. Gachas finas, se pueden consumir en el desayuno y en la cena. Esta papilla es apta para su consumo en verano y es un alimento ideal para aliviar el calor estival.

4. Gachas de raíz de loto

Ingredientes: 100g de raíz de loto, 100g de arroz glutinoso

Método de preparación: lavar la raíz de loto y cortarla en rodajas, añadir una cantidad adecuada. de arroz glutinoso para cocinar las gachas.

Eficacia: Esta papilla puede nutrir la mente y recuperar el espíritu.

5. Gachas de semillas de coix de Huaishan

Ingredientes: 30g de ñame

Preparación: Triturar el ñame, ponerlo en una olla y cocinar durante 10 minutos con agua. Luego agregue 40 g de semillas de coix y 50 g de arroz molido y cocine juntos hasta obtener una papilla.

Eficacia: Esta papilla puede fortalecer el bazo y los riñones, reponer el qi y eliminar la humedad.