¿Qué deben comer las niñas durante la menstruación?

Evite los alimentos salados antes de la menstruación. Los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, aumentarán la progesterona premenstrual y provocarán fácilmente edemas, dolores de cabeza y otros fenómenos. Las personas que sufren irritabilidad, estreñimiento y dolor de espalda antes de la menstruación deben ingerir una gran cantidad de alimentos que favorezcan la peristalsis intestinal, como verduras crudas, tofu, etc., para regular su malestar físico.

Come alimentos más apetitosos al principio. Durante este período, a menudo sentirá dolor en la cintura y no querrá comer. En este momento, también puede comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como dátiles, fideos, gachas de cebada, etc. Los alimentos picantes, crudos y fríos son muy irritantes y pueden causar fácilmente vasoconstricción pélvica, lo que resulta en un volumen sanguíneo menstrual bajo o incluso una menopausia repentina, así que coma menos.

Consume más proteínas en plena menstruación. Durante este período, debe comer alimentos más nutritivos y de fácil digestión para complementar la nutrición, beber más agua y comer más verduras para mantener las deposiciones fluidas. Para absorber suficientes proteínas, coma más alimentos ricos en proteínas como carne, huevos, tofu y soja en el almuerzo y la cena para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación. Puedes consumir alimentos ricos en vitamina B como nueces, anacardos y frijoles secos entre comidas. Evite el café y el té, ya que estas bebidas con cafeína pueden aumentar la ansiedad y la inquietud; en su lugar, beba té de cebada y té de menta;

Puede reponer sangre después de la menstruación. Durante la menstruación conviene añadir más alimentos que contengan proteínas, hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como carne, hígado de animal, huevos, leche, etc. Las mujeres con pérdida excesiva de sangre deben comer más alimentos que mejoren la sangre, como espinacas, dátiles, col lombarda y pasas. Si come dulces deliberadamente durante la menstruación, no solo no mejorará los síntomas del malestar menstrual, sino que afectará el equilibrio hormonal en el cuerpo y agravará el malestar debido a la inestabilidad del azúcar en sangre.

Complementos alimenticios para los trastornos menstruales. Como menstruación tardía, flujo sanguíneo bajo, dolor abdominal, sensibilidad al frío y diarrea. Evite los alimentos crudos y fríos entre semana. Coma más sopa de azufaifa y semillas de loto para reponer la sangre. Si tiene cólicos menstruales, boca seca, insomnio o dolor de cabeza, debe comer alimentos menos picantes y picantes y más alimentos fríos como té de hongos, azucenas, frijol mungo y crisantemo para mejorar su condición física.