¿Qué frutas conviene comer en verano para prevenir un golpe de calor?

Verduras frescas.

El mayor impacto en el cuerpo humano en verano es el calor-humedad. La humedad del verano que invade el cuerpo humano provocará poros abiertos, sudoración excesiva, deficiencia de Qi, disfunción del bazo y del estómago e indigestión. Comer demasiada carne acidificará el cuerpo humano y generará más calor interno. La ingesta adecuada de verduras frescas es beneficiosa para la producción de líquidos y para calmar la sed, aliviando la irritabilidad y el calor, quitando el calor y purgando el fuego, desintoxicante y laxante. A menudo comemos pepinos, tomates, apio, raíz de loto, brotes de frijol mungo, col china, repollo, rábano blanco, melón de invierno, calabaza, melón amargo, berenjena, espinacas, repollo, lechuga, amaranto, arroz salvaje, tomates, cerezas, blanqueamiento. VC; granada, Antioxidante;

Pepino, manzana, kiwi, algas, etc., todos pertenecen a la categoría de verduras frescas. Sin embargo, no es aconsejable comer demasiadas verduras frías para evitar efectos adversos en el organismo.

Verduras de melón. El verano es la temporada alta para las verduras de melón como pepinos, calabazas, calabazas amargas, chayotes, calabazas y melones de invierno. Su contenido de agua es relativamente alto, son ricos en potasio y bajos en sodio. Son adecuados para personas que sudan. mucho en verano para reponer agua y reducir la pérdida de líquidos corporales. Especialmente el melón amargo, no sólo puede eliminar el calor y aliviar la fatiga, sino también aumentar el apetito y refrescar la mente. Los melones y las verduras se pueden servir fríos, salteados o en sopas. También se pueden comer con carne y pescado. Son crujientes y refrescantes y tienen un sabor único.

"Esterilizar" verduras. Se refiere principalmente a verduras con cebolla y ajo, incluidos ajo, cebolla, puerro, cebolla verde, chalote, ajo verde, brotes de ajo, etc. Son ricos en fungicidas vegetales de amplio espectro, que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos y virus fúngicos. .

Come más frutas en verano: El verano es la temporada alta de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, fibra vegetal, agua y minerales, muy beneficiosos para la salud humana. Pero el consumo de frutas en verano debería variar de persona a persona. Desde la perspectiva de la nutrición de la medicina tradicional china, las frutas se dividen en frutas frías, calientes y planas. Debes comer diferentes frutas según tu constitución corporal. Un consumo inadecuado o excesivo tendrá efectos adversos en el organismo. En términos generales, las personas con constitución fría deberían comer más frutas calientes y las personas con constitución caliente deberían comer más frutas frías.

Las frutas de verano son en su mayoría de naturaleza fría, como peras, manzanas, plátanos y varios melones. Las personas con constitución caliente pueden comer más de estas frutas con moderación, pero las frutas frías no deben consumirse en grandes cantidades. Nocivo para el cuerpo. Es mejor que las personas con constitución fría no coman frutas tan frías. Si realmente quieres comerlas, puedes comer una pequeña cantidad por la tarde o antes de la cena.

Las personas con constitución fría pueden comer frutas más calientes como albaricoques, lichis y longans. La naturaleza cálida de las frutas puede restringir su propia naturaleza fría para lograr un estado de equilibrio entre el yin y el yang. Sin embargo, cabe señalar que comer demasiadas frutas calientes en verano puede provocar fácilmente calor interno, por lo que las personas con una constitución caliente no deben comer demasiadas. Además, los pacientes con fiebre o inflamación deben intentar no ingerirlo.

Las frutas entre frías y calientes, como piñas, uvas, mangos, ciruelas, aceitunas, etc., pueden ser consumidas por personas con diferentes físicos.

Consumir frutas frescas y enteras. No es recomendable exprimirlas en jugo, porque esto provocará una gran pérdida de fibra vegetal. Las frutas congeladas que estén demasiado frías dañarán el tracto gastrointestinal. Por tanto, si quieres comer frutas frías, simplemente colócalas en el frigorífico durante media hora y el tiempo de congelación no debe ser demasiado largo. Algunas personas con alergias pueden ser alérgicas a frutas como los mangos, por lo que las personas con alergias deben comprender su propia constitución y a qué frutas son alérgicas, y tratar de evitar comerlas.