El insomnio es doloroso. ¿Qué debo hacer? ¿Qué frutas se pueden comer para aliviar el dolor? ¿Cómo prevenir el insomnio?
Las uvas tienen un buen efecto para mejorar el insomnio. Las uvas contienen melatonina, una sustancia que puede ayudar a conciliar el sueño. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está estrechamente relacionada con el sueño. La secreción de melatonina es fuerte por la noche, lo que indica que estás a punto de quedarte dormido. La secreción de melatonina es más baja por la mañana, lo que indica que es hora de levantarse. Ayuda a regular los ciclos del sueño y mejorar las anomalías del sueño.
2. Manzanas tipo plátano
Las manzanas tipo plátano contienen vitamina b26, 5-5-hidroxitriptamina, que puede prevenir la depresión. También contienen una gran cantidad de zinc, que tiene un efecto cuidado de la salud. En el cuerpo y puede prevenir eficazmente la depresión, promover el sueño.
3. Kiwi
¡Comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un 40%! ¿La aparición de trastornos del sueño está relacionada con una excitación excesiva del sistema nervioso central, una excitación excesiva del sistema nervioso central o está relacionada con las hormonas causadas por el estrés de la vida? Muchos relacionados con el metabolismo. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que es beneficioso para la generación y transmisión de los componentes de la conducción nerviosa. Además, también contiene calcio, que es extremadamente raro en otras frutas frescas, y tiene el efecto de regular el estado de ánimo e inhibir el sistema nervioso central.
4. Fresa
Los ingredientes con más elementos minerales tienen un efecto calmante y somnífero. Las plántulas de fresa, que son elogiadas por las mujeres como el fruto sagrado de la belleza y la belleza, también contienen alto contenido. Niveles de potasio y magnesio. Puede estimular eficazmente el sistema nervioso, regular las emociones y promover el sueño.
5. Habilidades con el Lichi
El lichi es una fruta fresca que crece en el sur de China. Tiene un sabor dulce y ligeramente ácido y es mejor conservarlo fresco. Debido a que los lichis son ricos en glucosa, gomitas, vitamina D, vitamina B2, vitamina C, así como en citrato de sodio, ácido fólico, ácido glucónico y carbohidratos dispersos, son muy útiles para tratar la ansiedad, la ansiedad, la pérdida de memoria y el insomnio. eficaz.
Lo anterior presenta en detalle qué frutas frescas pueden aliviar eficazmente el insomnio. Un buen amigo con insomnio puede naturalmente comprar más frutas y verduras según sus propios gustos y preferencias cuando va al supermercado. Aquí, me gustaría recordarles a muchos pacientes con insomnio que no piensen en el diazepam cuando tienen insomnio, porque el diazepam tiene muchas reacciones adversas.