¿Qué frutas son buenas para comer en verano?
Frutas de verano para el cuidado de la salud
Melón Hami
El melón Hami tiene el efecto de enfriar y aliviar el calor, aliviar la irritabilidad y calmar la sed. Es una buena opción. para que aliviemos el calor del verano. El contenido de hierro de la carne de melón es de dos a tres veces mayor que el del pollo y 17 veces mayor que el de la leche. El contenido de vitaminas en la carne del melón no es menor que el de otras frutas.
Cosas a tener en cuenta
El melón Hami es de naturaleza fría, por lo que no es recomendable comer demasiado para evitar provocar diarrea. Las personas que sufren de pie de atleta, ictericia, distensión abdominal, heces blandas, resfriados y tos, posparto y otras enfermedades no deben comer más; aquellas con constitución débil y fría también es mejor no comer. Las personas con diabetes deben comer con cuidado.
Consejos de selección
Observa la piel en busca de cicatrices. Las cicatrices se vuelven más dulces con la edad. Luego huélelo. Cuanto más evidente sea el aroma, mejor. Entonces lo mejor es que quede doradito.
Melón
El melón, también conocido como melón, es un buen melón en verano. El melón de invierno es rico en ácido málico, glucosa, aminoácidos, vitamina C y otros nutrientes, y tiene buenos efectos curativos sobre fiebre alta infecciosa, sed, etc. El melón de invierno tiene un sabor dulce y un carácter frío. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, calmar la sed y la diuresis.
Cosas a tener en cuenta
Los tallos del melón son venenosos. Si comes demasiado crudo, puedes envenenarte. El melón de invierno es especialmente adecuado para personas con síntomas como sed de calor, dolor en la boca y la nariz e insolación. En verano, es mejor no comerlo para personas con constitución débil, bazo y estómago débiles, distensión abdominal y heces blandas debido al sangrado. El melón de invierno no se debe comer con caracoles y cangrejos.
Consejos para la selección
Fijate en la pulpa Los melones de piel gruesa tienen un alto contenido en azúcar y tienen una textura más crujiente y dulce. 2. Toca la base del melón y tira de ella con las manos. El rizoma se caerá de forma natural, dejando un pequeño hueso, lo que indica que el melón está maduro de forma natural. Después de tres olores, los melones con un aroma fuerte son mejores.
Sandía
El jugo de sandía contiene casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano excepto las grasas. En verano se suda más y se pierden más nutrientes. La sandía no sólo puede compensar la pérdida de agua, prevenir el golpe de calor y refrescarse, sino que también tiene los efectos de eliminar el calor y aliviarlo, producir fluidos corporales y calmar la sed, y ser un diurético y aliviar los problemas.
Cosas a tener en cuenta
La sandía es un alimento refrescante. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago, provocando pérdida de apetito, indigestión, disminución de la resistencia gastrointestinal, hinchazón y diarrea. Las personas con diabetes, insuficiencia renal, resfriados en etapa inicial, úlceras orales y mujeres en posparto deberían prestar más atención a comer menos.
Consejos de selección
Mire el círculo en la parte inferior de la sandía, cuanto más pequeño, mejor; es mejor elegir el color turquesa, no el blanco brumoso, las sandías con líneas limpias son buenas; melones; si el tallo de la sandía es muy dulce cuando está enrollado.
Lichi
La carne de lichi es rica en vitamina C y proteínas, lo que ayuda a mejorar la función inmune, mejorar la resistencia a las enfermedades, prevenir las pecas y suavizar el rostro. Además, la fruta del lichi tiene los efectos de fortalecer el bazo y el hígado, regular el qi y la sangre, calentar el corazón y aliviar el dolor, nutrir el corazón y calmar la mente.
Cosas a tener en cuenta
No comer lichis con el estómago vacío. Lo mejor es comerlos media hora después de una comida. Tenga cuidado de no comer más de 10 pastillas a la vez, especialmente en los niños. Solo tome de 3 a 4 pastillas, ya que esto puede provocar fiebre fácilmente. Las personas con deficiencia de yin, sequedad y calor, y humedad y calor excesivos no son aptas para comer más. Las personas con diabetes e hinchazón deben comer con cuidado.
Consejos para la selección
A la hora de seleccionar lichis, primero puedes pellizcarlos suavemente con las manos. Un buen lichi debe sentirse firme y elástico. Si la parte agrietada de la cáscara del lichi es plana y la línea de sutura es obvia, el sabor será muy dulce.
Melocotón
El melocotón es rico en nutrientes. La pulpa es rica en proteínas, calcio, fósforo, hierro, vitaminas, caroteno y ácidos orgánicos, que pueden complementar las necesidades nutricionales del ser humano. cuerpo. Además, los melocotones contienen más potasio y menos sodio, lo que los hace adecuados para pacientes con edemas y anemia ferropénica.
Cosas a tener en cuenta
Las personas que suelen sufrir de calor interno y son propensas a tener llagas no deben comer demasiado. Es mejor no dar melocotones a los bebés. Los bebés tienen poca capacidad de diálisis gastrointestinal, dificultad para digerir y pueden causar alergias fácilmente. No es adecuado para pacientes frágiles y con función gastrointestinal débil. Las personas con diabetes deberían comer menos melocotones.
Consejos de selección
A la hora de comprar melocotones, busca grietas en el exterior. Si hay pelos en la superficie y hay sensación de hormigueo, puedes elegirlo. La dureza es moderada y es mejor que no contenga agua. Si es demasiado blando, se pudrirá fácilmente y no es propicio para el almacenamiento.
Ciruelas
Las ciruelas son una fruta indispensable en verano. La ciruela ácida es una fruta rica en muchos elementos saludables.
Las ciruelas son ricas en antioxidantes como las antocianinas y la vitamina C, beneficiosos para la salud cardiovascular. Las ciruelas también tienen los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, calmar la sed y mejorar la belleza, promover la digestión, aumentar el apetito, aliviar la tos y reducir la flema, la diuresis y reducir la presión arterial.
Cosas a tener en cuenta
Las ciruelas son ácidas y no se deben consumir en exceso. Un consumo excesivo puede dañar el bazo, el estómago y los dientes. No es aconsejable beber mucha agua inmediatamente después de comer ciruelas, de lo contrario provocará dolor de estómago o diarrea, los pacientes con úlceras pépticas y gastroenteritis aguda y crónica no deben tomarla; las personas con deficiencia de bazo y flema, y los niños no deben tomarla; come más.
Consejos para la selección
A la hora de seleccionar, deben ser pequeños, redondos y tener una superficie lisa. La piel es brillante, mitad verde y mitad roja. Seleccione ciruelas con pulpa firme y dureza moderada tocándolas ligeramente con las manos. No compre ciruelas que hayan sido rociadas con pesticidas. Pon las ciruelas en el vaso de agua. Si una ciruela flota en el agua, es probable que sea venenosa. No los compres.
Piña
La piña es rica en nutrientes, como azúcar, proteínas, vitamina C, etc. Tiene las funciones de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, producir líquido y calmar la sed, y ser diurético. La piña contiene una sustancia llamada "bromelaína", que puede descomponer las proteínas, disolver la fibrina bloqueada y los coágulos de sangre en los tejidos, mejorar la circulación sanguínea local y eliminar la inflamación y el edema.
Cosas a tener en cuenta
No comer en exceso con el estómago vacío. Quite la piel, corte la pulpa y sumérjala en sal durante unos minutos antes de comer. Además, las piñas y los huevos no se pueden comer juntos. La proteína de los huevos se combina con el ácido de la fruta de la piña, lo que puede hacer que la proteína se coagule fácilmente y afecte la digestión. La piña puede provocar alergias en algunas personas.
Consejos para la selección
Las piñas maduras tienen una piel de color amarillo claro o amarillo brillante, extremos verdes y cogollos de corona de color marrón azulado en la parte superior. Al seleccionar, busque piñas que sean cortas y gruesas. La piña grande está madura y dulce.
Fruta del dragón; fruta del dragón
La fruta del dragón tiene los efectos de reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre, humedecer los pulmones, desintoxicar, nutrir la piel y mejorar la vista. La fruta del dragón contiene un alto contenido de antocianinas, que tienen efectos antioxidantes, antirradicales libres y antienvejecimiento. También tiene el efecto de inhibir la degeneración de las células cerebrales y prevenir la demencia.
Cosas a tener en cuenta
La fruta del dragón es de naturaleza ligeramente fría, por lo que las personas con diarrea no deben comerla y las personas con constitución débil y fría no deben comer demasiado. Las mujeres embarazadas con alergias deben consumirlo con precaución. Los diabéticos no pueden comer demasiado. Además, no comas pitahaya con leche para evitar afectar la digestión.
Consejos para la selección
A la hora de seleccionar, pesa a mano el peso de una sola fruta del dragón. Cuanto más pese, mejor. Cuanto más roja sea la superficie, mejor. No elijas los delgados. Cuanto más gordo eres, más maduro eres. Es dulce y no se comerá crudo.
Yangmei
Yangmei produce líquido y calma la sed, y es un buen producto para disipar el calor. El arándano contiene una variedad de ácidos orgánicos y también es rico en vitamina C. Bayberry ayuda en la desintoxicación, la belleza y la pérdida de peso. El arándano también tiene efectos antibacterianos, antidiarreicos, promotores de la digestión, diuréticos, antienvejecimiento, hipotensores y preventivos de accidentes cerebrovasculares.
Cosas a tener en cuenta
Al comer arándano, lo mejor es remojarlo en agua salada durante 5 a 10 minutos y luego escurrir el agua, para que se pueda limpiar y El sabor del arándano será mejor. Cinco arándanos a la vez es más apropiado. Las personas con dolor de muelas, hiperacidez y calor interno no deben comer demasiado. Las personas con úlcera péptica y diabetes no deben consumirlo.
Consejos para la selección
Elige los arándanos, que son de tamaño grande, de color rojo oscuro, secos al tacto y huelen bien. Se trata de un buen arándano maduro que tendrá un sabor muy dulce. Si huele a alcohol, tiene signos evidentes de estar aplastado en la superficie y le sale agua, no es apto para su compra.
Cereza
La cereza es una fruta imprescindible en verano, no sólo por su delicioso sabor, sino también por su rica nutrición. En particular, el contenido de hierro ocupa el primer lugar entre las frutas. El contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y naranjas. El consumo regular de cerezas puede embellecer el rostro, hacer que el rostro sea rosado y claro y eliminar arrugas y manchas. Es útil para anorexia, indigestión, reumatismo, dolores corporales, etc.
Cosas a tener en cuenta
La cereza es cálida por naturaleza. Comer demasiado provocará calor interno, hemorragias nasales e incluso dolor abdominal y diarrea. Es mejor que las personas con una secreción insuficiente de ácido gástrico no coman cerezas con el estómago vacío para evitar agravar el daño de la mucosa gástrica. El consumo de cerezas debe limitarse a unas 12 horas al día. Las personas con diabetes no deben comerlas; las cerezas después de la lluvia tienden a tener insectos en su interior, que son difíciles de ver a simple vista. Lo mejor es remojar en agua limpia durante 5 minutos después del lavado.
Consejos para la selección
El color de apariencia de las cerezas es rojo oscuro o el rojo oscuro es más dulce. Es mejor tener una piel un poco más dura para que las moscas de la cereza no puedan entrar. Las cerezas grandes con tallos verdes, achatados en forma de D y pedicelos muy cóncavos son más dulces.
Conocimientos sobre la salud en verano
1. También hay un punto de acupuntura muy importante, el "punto Taichong", para mantener un estado de ánimo cómodo.
La medicina tradicional china cree que en verano "Wang Mu está lleno de ira y se enojará fácilmente si algo sale mal en su vida diaria y en su trabajo. Bilirrubina alta es como la llama la medicina occidental. En la medicina china, esto significa que Wang Mu está lleno de Qi de Hígado. Hay un punto de acupuntura para aliviarlo. En la intersección de los huesos del pulgar y el índice en el empeine, hay un punto de acupuntura llamado Taichong, que puede calmar el hígado y aliviar la depresión por la mañana y por la noche. No sólo puedes * * * a menudo en el verano, sino que también puedes * * * usar este punto Taichong cuando tu jefe te regaña en el trabajo y cuando la vida es difícil. Mientras siempre nos adhiramos a la visión de Shu Lang sobre la preservación de la salud, seguramente se logrará el propósito fundamental de la preservación de la salud.
2. La vida diaria debe ser regular.
El verano está aquí, la energía yang del cuerpo humano tiende hacia el exterior y el interior, los paneles del cuerpo se estiran, aumenta el suministro de sangre periférica, la secreción de las glándulas sudoríparas también aumenta y aumenta la carga en varios órganos del cuerpo. pero el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico, y las extremidades se sienten somnolientas. En este momento, no caigas en la tentación de dormir hasta tarde, ya que aumentará negativamente la energía del sol. Para adaptarnos a este cambio climático debemos acostarnos y levantarnos temprano en nuestra vida diaria, y realizar frecuentes paseos al aire libre por senderos sombreados y bosques para integrarnos con la naturaleza.
3. Basta de espíritu
Las actividades espirituales de las personas deben hacer frente al cambio climático. El momento en el que el cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones es durante la transición. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, debe prestar atención a su salud emocional en verano, mantener un estado de ánimo optimista y alegre, mantener libre el qi del hígado y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud. En verano debes abstenerte de enfadarte, no deprimirte, tener la mente abierta y ser optimista, tu cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de vitalidad;
4. Presta atención al ejercicio regular.
En verano aumentan las plantas verdes y los iones negativos en el aire aumentan exponencialmente. Hacer ejercicio en este entorno puede ayudar a mejorar las funciones fisiológicas y los niveles de salud, y también puede ayudar a regular las emociones. Por ello, es recomendable realizar más actividades al aire libre, como hacer ejercicios, caminar, trotar, jugar a la pelota, volar cometas, pescar, observar flores, trotar, Tai Chi, etc. , deja que el cuerpo relaje los músculos y huesos y sienta una buena base para un año de trabajo y estudio. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en verano tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, resistencia a la fatiga y una alta eficiencia. Personas
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