¿Qué frutas son buenas para comer en verano?
Frutas imprescindibles durante la temporada de gran calor 1. Melón Hami
¿Quién es el melón Hami? No sólo es delicioso, sino también rico en nutrientes y tiene un alto valor medicinal. Tiene las funciones de enfriar, aliviar el calor, eliminar la irritabilidad y calmar la sed. Es un buen producto para aliviar el calor del verano. Sin embargo, no es recomendable comer demasiado melón si no hace frío, para no provocar diarrea.
2. Melocotón
El melocotón es una fruta con un alto valor nutricional y es rico en carbohidratos, que pueden proporcionar al cuerpo humano una variedad de calorías y agua, brindando a las personas frescura. y sensación refrescante. Las personas con trastornos gastrointestinales, los ancianos y los niños no deben comer demasiado. Comer demasiado puede provocar distensión abdominal y opresión en el pecho.
3. Lichi
El lichi puede reponer una gran cantidad de agua en el cuerpo humano y desempeñar un papel refrescante para aliviar el calor. Sin embargo, las personas con lichis picantes, deficiencia de yin, fuego excesivo, lengua roja y calor interno no deben comer demasiado, de lo contrario provocará reacciones adversas como náuseas, mareos y debilidad en las extremidades.
4. Ciruelas
Las ciruelas son una fruta indispensable en verano debido a que el 85% de las ciruelas son agua, ayudan a saciar el hambre y la sed y sacian. Es ideal para adelgazar. alimento. Para aquellos con calor estomacal y sin apetito, comer algunas ciruelas o beber un vaso de jugo de ciruela puede aliviar el calor estomacal y aumentar el apetito.
5. Sandía
La sandía es la fruta más importante del verano. Contiene mucha agua y se la conoce como bebida natural. La sandía es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene el efecto de aliviar el calor, calmar la sed y la diuresis. ¿Sopa de tigre blanco? Comer demasiada sandía puede dañar el bazo y el estómago, así que cómela con moderación.
Qué comer en verano 1. El aporte de proteínas debe ser suficiente
La temperatura es alta en verano, el metabolismo del cuerpo se acelera y el consumo de energía es grande, por tanto, el consumo de energía es elevado. El suministro de proteínas debe aumentarse adecuadamente y la ingesta diaria debe estar entre 100 y 120 g. La proteína vegetal se puede obtener de los productos de soja, además de los productos lácteos, la proteína animal también se puede consumir con moderación con algunas carnes, como pollo, pato, carne magra de cerdo, paloma y otros productos cárnicos planos o fríos.
2. Los alimentos que reponen el qi y nutren el yin son indispensables.
El clima en verano es caluroso y suda mucho, lo que consume fácilmente el yin qi. En esta época, la gente suele tener ". Constitución de deficiencia de Yin" "La gente a menudo tiene el fenómeno de "deficiencia de yin y exceso de fuego". Por lo tanto, además de reponer agua a tiempo, también necesitas comer más alimentos ligeros que puedan nutrir el yin a largo plazo para fortalecer tu cuerpo. Como ñame, azufaifo, pepino de mar, huevos, leche, miel, raíz de loto, hongos, leche de soja, gachas de azucena, gachas de crisantemo, etc.
3. Coma la mayor cantidad posible de alimentos amargos.
Los alimentos amargos no solo alivian el calor, sino que también alivian la fiebre y eliminan la fatiga. Por lo tanto, en pleno verano, comer adecuadamente algunos alimentos amargos como melón amargo, verduras amargas y trigo sarraceno puede fortalecer el bazo, abrir el apetito y aumentar el apetito. No solo puede mantener alejado el mal de la humedad y el calor, sino también. Prevenir el golpe de calor. Se puede decir que se matan dos pájaros de un tiro.
4. Consuma más alimentos que eliminen el calor, alivien el calor, fortalezcan el bazo y reduzcan la humedad.
La sopa de frijol mungo es un alimento tradicional en mi país. Se puede comer con ella. confianza excepto aquellos con deficiencias de bazo y estómago. Además, las hojas de loto, la sandía, las semillas de loto, el melón de invierno, etc. también tienen buenos efectos de eliminación del calor. Las lentejas y la cebada tienen buenos efectos fortalecedores del bazo y son buenos tratamientos dietéticos de verano para pacientes con deficiencia del bazo.
Tabúes de cuidado de la salud en verano 1. Evite comer muchas frutas y verduras crudas y frías
La mayoría de las personas que sufren un golpe de calor tienen el bazo y el estómago débiles si comen muchas frutas crudas y. frutas frías y alimentos fríos dañarán el bazo y el estómago Yang Qi y los enfermarán. El bazo y el estómago no pueden transportarse ni transformarse, y el frío y la humedad se estancan. En casos graves, pueden aparecer síntomas como diarrea y dolor abdominal. ocurrir.
2. Evite los baños fríos
Los baños fríos son la forma favorita de muchos hombres jóvenes y de mediana edad para disfrutar del frescor. Sin embargo, el clima es caluroso en verano y los poros de la gente sudan. y los músculos están en un estado abierto, por lo que el frío es muy fácil de invadir el cuerpo humano y provocar que el Yang Qi se dañe en secreto. Puede ver síntomas como manos y pies fríos, calambres en las pantorrillas, visión borrosa e incluso fiebre inexplicable. Al mismo tiempo, incluso si se da un baño caliente, también se debe prestar atención a la protección contra el viento después del baño, especialmente en el caso de los niños.
3. Evita comer mucha comida grasosa
Después de un golpe de calor, conviene comer menos comida grasosa para adaptarte a la función digestiva del estómago en verano. Comer una gran cantidad de alimentos grasosos aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que provocará que se acumule una gran cantidad de sangre en el tracto gastrointestinal. La sangre transportada al cerebro se reducirá relativamente y el cuerpo se sentirá más fatigado y más propenso. causar indigestión.
4. Evite comer alimentos sucios
En verano, húmedos y calurosos, las bacterias y los virus se multiplican rápidamente, aumentan las enfermedades de la piel y es fácil que se produzcan intoxicaciones alimentarias.
Por lo tanto, debemos prestar atención a la higiene de los alimentos, lavarnos las manos con frecuencia, prestar atención a la prevención de moscas y no comer alimentos sucios. Es mejor comer las comidas del mismo día y las comidas de la noche a la mañana deben cocinarse y calentarse bien.
5. Evite beber grandes cantidades de agua
Los pacientes con insolación deben beber pequeñas cantidades de agua varias veces, preferiblemente no más de 300 ml cada vez. No bebas en exceso. Porque beber mucha agua no solo diluirá el jugo gástrico, afectando así la función digestiva, sino que también provocará hiperhidrosis refleja. Por lo tanto, provocará una gran pérdida de agua y sal en el cuerpo, lo que puede provocar la aparición de calambres por calor en casos graves.
6. Evite beber té con el estómago vacío.
Beber demasiado té, especialmente con el estómago vacío, puede hacer que el té consuma fácilmente la energía yang del cuerpo. Si les gusta comer alimentos salados, el té salado ingresa a los riñones y elimina el parpadeo de la energía yang del riñón, lo que hace que las personas sean susceptibles al entumecimiento y dolor en manos y pies, así como a debilidad física, diarrea, impotencia, dismenorrea y otras enfermedades. Por lo tanto, cuando beba té en verano, debe beber de dos a tres tazas después de las comidas y dejar de beber inmediatamente cuando tenga hambre.
7. Evite simplemente tomar suplementos
Después de que una persona sufre un golpe de calor, la energía térmica no ha desaparecido. Aunque hay síntomas de deficiencia, no puede simplemente tomar suplementos. Es un gran error pensar que tu cuerpo está débil y necesita suplementos urgentemente. Porque tomar suplementos demasiado pronto hará que sea difícil que el calor del verano disminuya, o que el calor del verano que ha disminuido gradualmente vuelva a aparecer, lo que significa que la ganancia supera la pérdida.
8. No comas demasiadas bebidas frías
A muchas personas les gusta refrescarse bebiendo agua fría, comiendo paletas heladas, etc. Esto está demasiado frío y no sólo fallará. Reducir el calor, pero también causará daños al cuerpo. No lo comas demasiado frío, ya que puede resultar contraproducente.
9. No te quedes despierto hasta tarde
El clima en verano es caluroso y es fácil consumir gasolina. La gente normal se sentirá cansada, por lo que es mejor acostarse temprano y. trata de no quedarte despierto hasta tarde. Es necesario ajustar su vida diaria y garantizar un sueño adecuado. Debe tomar una siesta de 0,5 a 1 hora al mediodía, porque el sueño está estrechamente relacionado con el estado de ánimo y la inmunidad.
10. Tenga cuidado de no impacientarse.
Durante el período del Gran Calor, las altas temperaturas y el calor abrasador pueden provocar fácilmente ira, a menudo sensación de malestar, pérdida de apetito, irritabilidad y ansiedad. que son síntomas típicos del "golpe de calor emocional". Una mente tranquila se enfría naturalmente, como dice el refrán: "Una mente tranquila se enfría naturalmente". ¿Una mente tranquila se enfría naturalmente? ¿Cuanto más calor hace, más importante es? "Una mente tranquila se enfría naturalmente". , para evitar una mala estimulación.
Te puede interesar:
1. Qué es bueno comer durante la temporada de Gran Calor
2. en 2016
3. ¿Qué es bueno comer durante la temporada de Gran Calor? ¿Cuál es el alimento más nutritivo para comer?
4. Bendiciones durante la temporada de Gran Calor.
5. ¿Qué es lo mejor para comer durante la temporada de gran calor?
6. ¿Qué es la mejor comida para comer durante la temporada de gran calor?
7. comer durante la temporada de gran calor
8. ¿Qué es bueno para comer durante la temporada de gran calor?
9. Cálidos mensajes de texto de saludo para la temporada de gran calor
6. ¿Cuáles son las bendiciones para la temporada de gran calor?
7. Cómo escapar del calor en la antigüedad durante la temporada de gran calor<. /p>
8. ¿Qué sopa tomar durante la temporada de gran calor?