¿Qué frutas y verduras deben comer las mujeres para tener salud? ¿Qué frutas son aptas para el consumo de las mujeres?
1. ¿Qué frutas comen las mujeres?
1. Peras
Como todos sabemos, las peras tienen un alto contenido de agua, un sabor delicioso y una rica nutrición. La medicina tradicional china cree que las peras son dulces, ligeramente ácidas, frías por naturaleza y pertenecen al meridiano del pulmón y el estómago. Tiene los efectos de humedecer los pulmones y eliminar el calor, resolver la flema y reducir el fuego, limpiar el estómago y purgar el calor, nutrir el yin y promover la producción de líquidos, nutrir los riñones y reponer las deficiencias, e hidratar los intestinos y ser un laxante.
Entre ellos, Muli tiene el mayor contenido de agua, la pera Sumulus tiene la mayor cantidad de proteínas, Xinjiang Korla tiene la mayor fibra dietética, la pera Mingmu tiene la mayor cantidad de carbohidratos y la pera Xuehua tiene la mayor cantidad de caroteno.
2. Apple Company
Creo que todo el mundo sabe que las manzanas pueden aliviar los trastornos endocrinos en las mujeres y deben consumirse de la fruta. Apple es uno de ellos. Debido a que las manzanas son ricas en potasio, pueden excretar el exceso de sales de potasio del cuerpo y mantener la presión arterial normal.
3. Caquis
Es mejor no comer cangrejos cuando se comen caquis, de lo contrario se producirá una intoxicación alimentaria. Los caquis son problemáticos para muchas personas. Entonces decidí comprar caquis.
La medicina tradicional china considera que tiene un sabor dulce, frío, ligeramente astringente y pertenece a los pulmones, el bazo y el estómago. Tiene muchas funciones, como humedecer los pulmones y reducir la flema, eliminar el calor y promover la producción de líquidos, astringir los intestinos para detener la disentería, fortalecer el bazo y el estómago, promover la producción de líquidos y humedecer los intestinos, enfriar la sangre y detener el sangrado. Rica en oligoelementos como caroteno, riboflavina y vitaminas.
4. Naranja
Las naranjas son la fruta favorita de muchas personas. El jugo de naranja es también nuestro jugo común. Las naranjas, también conocidas como mandarinas, mandarinas y mandarinas, son una de las frutas más populares. Es dulce y delicioso, ácido y refrescante, especialmente en Wenzhou y Huangyan. Está lleno de tesoros.
La medicina tradicional china cree que tiene un sabor dulce, ácido, cálido y no tóxico. Tiene muchas funciones como humedecer los pulmones y aliviar la tos, apetecer y promover los fluidos corporales, fortalecer el bazo y detener la diarrea, promover el qi y eliminar la parálisis, calmar el hígado y aliviar el estancamiento.
5. Plátano
A muchas bellezas también les gusta convertir los plátanos en mascarillas faciales. La medicina tradicional china cree que tiene un sabor dulce, frío y ligeramente astringente, y tiene los efectos de eliminar el calor y calmar la sed, limpiar el estómago y enfriar la sangre, humedecer los intestinos y ser un laxante, reducir la presión arterial y la diuresis, humedecer los pulmones y reduciendo la flema, eliminando el calor y promoviendo la producción de líquidos.
Es eficaz para la polidipsia, diarrea, estreñimiento, sangre en las heces, mareos, quemaduras, dolor de garganta, tos y abscesos pulmonares provocados por el calor interno.
Contiene proteínas, grasas, caroteno, riboflavina, calcio, potasio y hierro, oligoelementos diversos, sales inorgánicas, 5-hidroxitriptamina como las vitaminas A, B y C, noradrenalina y Dihidroxifeniletilamina.
2. Malentendidos sobre la dieta de frutas
1. La absorción de nutrientes de las frutas no tiene nada que ver con el tiempo.
“La fruta que se come por la mañana vale oro, la fruta que se come al mediodía vale plata y la fruta que se come por la noche vale plomo” proviene de un proverbio inglés. De hecho, no existe una conexión necesaria entre el momento de comer fruta y la absorción de sus nutrientes. Mientras su función gastrointestinal sea normal, no hay límite de tiempo para comer frutas. Sin embargo, Gao Jian sugirió que en realidad es mejor comer fruta por la mañana, porque la calidad del desayuno chino no es buena, generalmente carece de frutas y verduras y la nutrición no es lo suficientemente completa. Agregar fruta puede servir como complemento nutricional.
2. ¿Comer fruta antes o después de las comidas afectará la digestión?
Comer fruta antes de las comidas puede aumentar la saciedad sin afectar la digestión y absorción de los alimentos. Las frutas son ricas en azúcar y la fibra dietética puede hacer que el estómago se sienta lleno, lo que puede reducir el apetito y la necesidad de alimentos ricos en grasas y proteínas. Además, aunque comer después de una comida tiene poco efecto en la digestión, si come fruta después de estar lleno, aumentará la carga sobre el estómago y fácilmente hará que el estómago se abulte inconscientemente, lo que es más probable que conduzca a la obesidad. De hecho, si no comes mucho en la cena, está bien cortar frutas grandes en trozos y comerlas durante las comidas.
3. ¿Está bien comer más frutas?
Aunque las frutas tienen menos calorías por unidad de peso que el arroz, son fáciles de comer porque saben bien. Si no tiene cuidado, su consumo de azúcar excederá el estándar. Por ejemplo, algunas personas comen de 2 a 3 azinas al día, por lo que comer en exceso tiene un gran impacto en la salud. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que si se consumen entre 200 y 300 gramos de fruta al día, sólo alrededor del 30% de la gente en China puede cumplir con el estándar. Por lo tanto, para las personas que no comen lo suficiente, se recomienda comer más fruta, pero no más de 500 g, y sólo comer 2-3 tipos al día. Las mujeres embarazadas, la hiperglucemia y otros grupos especiales pueden provocar fluctuaciones anormales de azúcar en sangre si comen demasiada fruta.
4. ¿Se pueden consumir frutas como comida para adelgazar?
Algunas personas se saltan comidas por la noche y sólo comen fruta para adelgazar. Gao Jian explicó que no es científico depender únicamente de las frutas para perder peso. En primer lugar, la nutrición de las frutas no está equilibrada. Aunque las frutas son ricas en azúcar, vitaminas, minerales y fibra dietética, también carecen de grasas, proteínas y vitaminas liposolubles. Si comes fruta durante mucho tiempo para perder peso, eres propenso a sufrir desnutrición y anemia. En segundo lugar, muchas frutas no son bajas en calorías. Si solo comes manzanas o peras todos los días, depende de lo desagradable que sea la comida. Una vez que se retome la alimentación normal, el rebote será aún mayor. Por tanto, no se recomienda utilizar frutas para adelgazar.
5. ¿Está justificado el tabú de la fruta?
La fruta no se puede consumir en ayunas ni con leche. No escuche ciegamente los rumores en Internet. Muchos tabúes varían de persona a persona. Si te sientes incómodo después de comer una determinada fruta, no es adecuada. Se recomienda comer menos. Cabe señalar que las frutas astringentes como los caquis, las uvas y las granadas contienen un alto contenido de taninos. Si se consume en grandes cantidades, la tasa de digestión y absorción de la proteína de la leche se reducirá después de combinarla con la proteína, pero esto no significa que definitivamente causará enfermedades, y mucho menos la muerte, como se rumorea.
6. ¿Los diabéticos pueden comer frutas?
Cuando el nivel de azúcar en sangre es estable, los pacientes diabéticos pueden comer frutas bajas en azúcar con moderación, pero se debe controlar la cantidad de fruta. Se recomienda elegir frutas con bajo contenido de azúcar y efecto lento de elevación del azúcar en sangre, como pomelos, naranjas, fresas, cerezas, etc. Pero no comas demasiado, come entre horas. Por lo tanto, recomendamos que los pacientes diabéticos no "coman" frutas sino que las "prueben".
7. ¿Pueden las frutas sustituir a las verduras?
La nutrición de las frutas no es perfecta, como el caroteno. A excepción de los mangos, los cítricos y los albaricoques, el contenido de caroteno en otras frutas es muy pequeño. El contenido de calcio, hierro y otros oligoelementos en las frutas es mucho menor que el de las verduras. Las verduras generalmente son bajas en azúcar y calorías. Comer más no afectará tu ingesta calórica, pero las frutas tienen un alto contenido de azúcar. Por tanto, las frutas no pueden sustituir a las verduras. Ambas deben consumirse todos los días.
8. ¿No se pueden hervir y comer las frutas?
Se recomienda consumir frutas que contengan vitamina C crudas para conseguir un aporte nutricional más completo, como cítricos, pomelos, naranjas, limones, etc. Sin embargo, las frutas con bajo contenido de vitamina C, como las manzanas y las peras, se pueden cocinar y comer, lo que no es bueno para el estómago. Para las personas que temen el frío y se sienten incómodas, las frutas cocidas son una buena opción. Puedes comer más frutas o hacer tarta de plátano o de manzana en casa.