El principio general de la dieta de verano es
Cuando la temperatura es alta en verano, la gente suda mucho y bebe mucha agua. El ácido gástrico se diluye fácilmente y la secreción de jugos digestivos se reduce relativamente y la función digestiva se debilita. pérdida de apetito. El consumo excesivo de alimentos grasosos dañará el bazo y el estómago y afectará la digestión y absorción de nutrientes. Por lo tanto, en verano conviene comer alimentos ligeros como frijol mungo, sandía, trigo sarraceno, dátiles, pollo, pato, ganso, carpa cruciana, leche de soja, peras, etc.
El segundo es el momento adecuado.
Debes comer a tiempo en verano. No puedes comer si quieres y no puedes comer si no quieres. Esto no sólo alterará las funciones fisiológicas del bazo y el estómago, sino que también provocará problemas estomacales.
En tercer lugar, debe coincidir.
En la dieta de verano debemos prestar atención a la racionalidad de la estructura de los alimentos y prestar atención a la combinación. La harina, el arroz y los cereales integrales deben combinarse bien. Los cereales integrales deben consumirse tres veces por semana; los alimentos magros y secos deben combinarse bien. Consuma pasta y leche de soja por la mañana, arroz en el almuerzo, arroz seco y gachas de avena por la noche. Los platos de carne deben combinarse bien con verduras, siendo las verduras como hortalizas, melones y frijoles las principales, y la carne y los camarones como complementos.
La cuarta papilla medicinal es adecuada.
El verano no es adecuado para tomar suplementos. Es mejor comer menos alimentos grasosos y más alimentos que puedan eliminar el calor y aliviar el calor, como gachas de frijol mungo, gachas de frijoles, gachas de hojas de loto y gachas de menta. , etc.
Cinco formas de evitarlo incluyen el frío.
En el caluroso verano, comer algunos alimentos fríos o beber algunas bebidas frías hará que las personas se sientan cómodas física y mentalmente, pero no es aconsejable comer demasiado de estos alimentos. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago, afectará el apetito e incluso provocará disfunción gastrointestinal. Especialmente los ancianos y los niños deberían prestar más atención.
En sexto lugar, evita comer en exceso.
No comer demasiado en verano, especialmente en la cena. Especialmente los ancianos y los niños tienen una capacidad digestiva débil, lo que empeora aún más en verano. Si comen demasiado, no pueden digerirlo y pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago, provocando problemas estomacales.